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【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/
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415: 無記無記名 [] 2017/06/13(火) 23:19:33.67 ID:LjQP4jXH 足トレは山ダッシュを時間があるときにやってます http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/415
416: 無記無記名 [sage] 2017/06/13(火) 23:20:48.82 ID:kAmA1Md9 BCAAっていつ飲むのがいいの？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/416
417: 無記無記名 [sage] 2017/06/13(火) 23:38:05.41 ID:OvwxWvPu >>407 多分1回もしたことないｗ 筋肉痛になったこともない。 椅子の背もたれで肩甲骨寄せてやや前傾とサイトなんかに書いてある通りしてるつもりだけど・・・ どうしても3頭筋がプルプル限界が来て『一応出来たかな？』で終えてる。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/417
418: 無記無記名 [sage] 2017/06/13(火) 23:45:09.41 ID:CRHUuSXq >>416 基本はトレ30分前 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/418
419: 無記無記名 [sage] 2017/06/14(水) 09:28:22.46 ID:pKvMIC4j >>417 重さに負けて肩がすくんでしまってる 肩は思いっきり下げた状態をキープして胸だけ開け http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/419
420: 無記無記名 [age] 2017/06/14(水) 22:45:52.09 ID:mzirAF6A フリーウェイトは腰を痛めたりとかの報告が多くやる気が起きなかったが、 家から５分の市民体育館に筋トレマシンがあったので、最近やりはじめた。(３時間400円) 怪我のリスクも少なく、負荷調整も簡単だし、手軽でかなり良いね。 もちろん自重筋トレも続けるつもり。 家から15分ほど離れた場所には、隣町の市民体育館があって、そちらは筋トレマシン以外にtrx もあるみたい。 しばらくしたら、そちらにも行くつもり。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/420
421: 無記無記名 [sage] 2017/06/14(水) 22:50:11.43 ID:ynoZ7Zeq >>418 ありがとう 顆粒だからお水で飲めばいいよね >>419 あれ？ ディップスって下部・・・？ それじゃ椅子に足のせてやる腕立ては上部なのかな？ 何故か逆だと思ってた ディップス10セットやってるのに上部ばかり育つから・・・ そしたら不慣れなディップスでフォームが間違ってるから出来る様にはなったけど効いてない って事なのかな？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/421
422: 無記無記名 [sage] 2017/06/14(水) 22:52:51.04 ID:ynoZ7Zeq >>420 自分はマシンもフリーウエイトも経験してから自重に来たよ マシンは起動が決まってるから結局フリーウエイト後の追い込み用って感じ マシンだけ使う人はダイエットって感じ マシンだけだと使用筋肉がピンポイント過ぎるのと、軌道が決まっているせいで柔軟性が 足りない人は逆にフリーウエイト以上に怪我しやすい http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/422
423: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 09:07:29.19 ID:ZYfgQs3U >>421 下部っちゃ下部だけど全体にも効くよ まずは足ついた状態で軌道を確認して胸を使うようにするといい http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/423
424: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 14:55:38.70 ID:P6HXDYWE ベンチに足乗せて吊り輪プッシュアップは最高だなプッシュアップバーじゃストレッチ幅は伸ばせるが収縮がいまいち 両手コロコロじゃ荷重が難しいが吊り輪ならその両方をカバーできる リュックかつげって言っても背中に担ぐと重りが偏るからつらいよね http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/424
425: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 15:31:55.05 ID:WH7nuFnC >>421 >ディップス10セットやってるのに上部ばかり育つから・・・ 上部が育つやり方を教えて欲しい。 自分は下部しか育たんから上部育てたい。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/425
426: 無記無記名 [] 2017/06/15(木) 18:30:55.74 ID:BnQQZYKr >>424 つり輪的なものは最高だな 自重トレのアレンジの幅が劇的に広がる 別物ってくらい http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/426
427: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 18:53:35.18 ID:w3cEHOe1 体重59㌔ ディップスで60㌔でやってみたっけ肘が90℃以下になったところでプレートが地面にガツン！と当たってしまいチート臭くなったけど何とか上がった しかしプランシェは、程遠い んー、壁倒立立て伏せやってたほうがええのかな http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/427
428: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 19:08:09.28 ID:kPkBvp3E スクワットしたら足首が痛くなった ストレッチしてからがいいな http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/428
429: 無記無記名 [] 2017/06/15(木) 19:33:23.61 ID:gLB7dXgs スポーツ歴無しのぷよぷよ体型30歳ですが筋トレデビューしました。 自重だと手軽でいいですね。３ヶ月くらいしかたってませんが、気持ちですが少し成長した気がします。元々筋肉が少ないのですが体重は絞るべきですか？ before 170 65～66 https://m.imgur.com/NlZV8sz https://imgur.com/bWLBlye after 170 68～69 https://m.imgur.com/eaberw1 https://m.imgur.com/Ky2yWOm 体脂肪は21くらいです。アドバイスお願いします。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/429
430: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 20:34:59.89 ID:MBJRIJmw 変化がわからない 元から広背筋というか大円筋発達してるんだな 絞るだけでもそれなりに見た目良くなりそう http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/430
431: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 20:47:29.44 ID:217OQq/c 理想の体は人それぞれなんだから、他人はアドバイスしようがない 体脂肪の低い体でいたいなら減量すればってだけ ただ、そのレベルで減量期とか設けてるといつまで経ってもデカくはなれないよ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/431
432: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 20:59:00.90 ID:XrwEJbgq 上半身筋トレで (ダンベルカール) 腹筋ローラー 懸垂 やってるんですが他にオススメありますか？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/432
433: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 21:24:06.49 ID:MBJRIJmw >>432 とりあえずディップス http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/433
434: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 21:57:27.99 ID:GXK22P1S >>423 ちょっとなんか難易度上がるというか回数出来なくなるね 問題は椅子ディップスだからなのか、適正な幅が分からないから毎回バラバラになってる予感も >>425 意図してないから分からない ちょっと動かすとビクンビクンして蚊取りCMのアレみたいになってなんか嫌・・下乳育たないから なんか違う気がするしお勧めしないけど、自分がやってる項目とセットは以下 ダイニング椅子ディップス10セット、ダイニング椅子爪先乗せ腕立て5セット、 脇の下幅腕立て5セット、ワイド幅腕立て5セット、ブランコ手すり左右バストタッチ腕立て5セット てっぽう 胸が関係する種目はこのくらい インターバルは全部1分で種目間も1分 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/434
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