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【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/
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426: 無記無記名 [] 2017/06/15(木) 18:30:55.74 ID:BnQQZYKr >>424 つり輪的なものは最高だな 自重トレのアレンジの幅が劇的に広がる 別物ってくらい http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/426
427: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 18:53:35.18 ID:w3cEHOe1 体重59㌔ ディップスで60㌔でやってみたっけ肘が90℃以下になったところでプレートが地面にガツン！と当たってしまいチート臭くなったけど何とか上がった しかしプランシェは、程遠い んー、壁倒立立て伏せやってたほうがええのかな http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/427
428: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 19:08:09.28 ID:kPkBvp3E スクワットしたら足首が痛くなった ストレッチしてからがいいな http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/428
429: 無記無記名 [] 2017/06/15(木) 19:33:23.61 ID:gLB7dXgs スポーツ歴無しのぷよぷよ体型30歳ですが筋トレデビューしました。 自重だと手軽でいいですね。３ヶ月くらいしかたってませんが、気持ちですが少し成長した気がします。元々筋肉が少ないのですが体重は絞るべきですか？ before 170 65～66 https://m.imgur.com/NlZV8sz https://imgur.com/bWLBlye after 170 68～69 https://m.imgur.com/eaberw1 https://m.imgur.com/Ky2yWOm 体脂肪は21くらいです。アドバイスお願いします。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/429
430: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 20:34:59.89 ID:MBJRIJmw 変化がわからない 元から広背筋というか大円筋発達してるんだな 絞るだけでもそれなりに見た目良くなりそう http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/430
431: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 20:47:29.44 ID:217OQq/c 理想の体は人それぞれなんだから、他人はアドバイスしようがない 体脂肪の低い体でいたいなら減量すればってだけ ただ、そのレベルで減量期とか設けてるといつまで経ってもデカくはなれないよ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/431
432: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 20:59:00.90 ID:XrwEJbgq 上半身筋トレで (ダンベルカール) 腹筋ローラー 懸垂 やってるんですが他にオススメありますか？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/432
433: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 21:24:06.49 ID:MBJRIJmw >>432 とりあえずディップス http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/433
434: 無記無記名 [sage] 2017/06/15(木) 21:57:27.99 ID:GXK22P1S >>423 ちょっとなんか難易度上がるというか回数出来なくなるね 問題は椅子ディップスだからなのか、適正な幅が分からないから毎回バラバラになってる予感も >>425 意図してないから分からない ちょっと動かすとビクンビクンして蚊取りCMのアレみたいになってなんか嫌・・下乳育たないから なんか違う気がするしお勧めしないけど、自分がやってる項目とセットは以下 ダイニング椅子ディップス10セット、ダイニング椅子爪先乗せ腕立て5セット、 脇の下幅腕立て5セット、ワイド幅腕立て5セット、ブランコ手すり左右バストタッチ腕立て5セット てっぽう 胸が関係する種目はこのくらい インターバルは全部1分で種目間も1分 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/434
435: 無記無記名 [age] 2017/06/15(木) 23:43:06.71 ID:03+QCLcL >>422 >マシンだけだと使用筋肉がピンポイント過ぎる これって見た目とか実用上問題あるくらいに分かる？ >軌道が決まっているせいで柔軟性が足りない人は逆にフリーウエイト以上に怪我しやすい これは初耳だな。 なるほどありがとう。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/435
436: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/15(木) 23:47:26.35 ID:n/sztISK 意味不明な書き込みにありがとうかｗ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/436
437: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 00:18:28.87 ID:65JGhVd0 >>419 胸を開くってのは上下動する必要ないって事？ 肩下げた状態で肩甲骨を寄せたり開いたり？ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/437
438: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 05:40:52.48 ID:e7ekn2dR 436 名前：あぼ～ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日：あぼ～ん http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/438
439: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 09:39:12.54 ID:e9e3GY/+ >>437 そら上下運動はするよ 肩をしっかり下げたまま体を前傾させて肘から先を垂直に保って降ろすと胸が左右に引っ張られていくはず 慣れないうちは腕の力も使うだろうけどそのうち胸で上げる感覚は掴める 肩甲骨は自然に寄るから意識しなくていい http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/439
440: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 10:56:10.19 ID:cq9tCCYR ディップスなんて一生かかってもできんわ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/440
441: 無記無記名 [] 2017/06/16(金) 11:41:33.34 ID:8Whc2saz >>431 >>430 ありがとうございます。 やる気が出てきました。 もっと頑張ります！ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/441
442: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 14:23:29.39 ID:UpjSxg/x 下半身の高負荷トレーニングのおすすめない？ 片足スクワットも負荷足りないんだが http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/442
443: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 14:42:44.11 ID:AWrvMmy+ 砂でも詰めたドラム缶でも担いでろよ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/443
444: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 14:50:29.62 ID:lmzBqsim >>442 カーフレイズやれば？ 爪先立ち→踵下ろして着いたらすぐ上げるってやつ スクワットやれても、ふくらはぎ鍛えられてない奴は結構いるよ http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/444
445: 無記無記名 [sage] 2017/06/16(金) 17:28:39.62 ID:Pwu9p4NN >>442 このスレじゃ知識ある奴いないし加重くらい答え出ないよ 仮に知識あっても教える気ないのもいるだろうしな そのレベルまで行ったなら自分で考えた方が早い >>437 前腕とかの肘から下は一切忘れて、一度フライのつもりでやってみなさい 肘で押すのです http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/445
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