[過去ﾛｸﾞ] 【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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426: 2017/06/15(木)18:30 ID:BnQQZYKr(1) AAS
>>424
つり輪的なものは最高だな
自重トレのアレンジの幅が劇的に広がる
別物ってくらい
427: 2017/06/15(木)18:53 ID:w3cEHOe1(1) AAS
体重59㌔
ディップスで60㌔でやってみたっけ肘が90℃以下になったところでプレートが地面にガツン！と当たってしまいチート臭くなったけど何とか上がった
しかしプランシェは、程遠い
んー、壁倒立立て伏せやってたほうがええのかな
428: 2017/06/15(木)19:08 ID:kPkBvp3E(1) AAS
スクワットしたら足首が痛くなった
ストレッチしてからがいいな
429: 2017/06/15(木)19:33 ID:gLB7dXgs(1) AAS
スポーツ歴無しのぷよぷよ体型30歳ですが筋トレデビューしました。
自重だと手軽でいいですね。３ヶ月くらいしかたってませんが、気持ちですが少し成長した気がします。元々筋肉が少ないのですが体重は絞るべきですか？
before 170 65～66
外部ﾘﾝｸ:m.imgur.com
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after 170 68～69
外部ﾘﾝｸ:m.imgur.com
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省2
430(1): 2017/06/15(木)20:34 ID:MBJRIJmw(1/2) AAS
変化がわからない
元から広背筋というか大円筋発達してるんだな
絞るだけでもそれなりに見た目良くなりそう
431(1): 2017/06/15(木)20:47 ID:217OQq/c(1) AAS
理想の体は人それぞれなんだから、他人はアドバイスしようがない
体脂肪の低い体でいたいなら減量すればってだけ
ただ、そのレベルで減量期とか設けてるといつまで経ってもデカくはなれないよ
432(1): 2017/06/15(木)20:59 ID:XrwEJbgq(1) AAS
上半身筋トレで
(ダンベルカール)
腹筋ローラー
懸垂
やってるんですが他にオススメありますか？
433: 2017/06/15(木)21:24 ID:MBJRIJmw(2/2) AAS
>>432
とりあえずディップス
434: 2017/06/15(木)21:57 ID:GXK22P1S(1) AAS
>>423
ちょっとなんか難易度上がるというか回数出来なくなるね
問題は椅子ディップスだからなのか、適正な幅が分からないから毎回バラバラになってる予感も
>>425
意図してないから分からない
ちょっと動かすとビクンビクンして蚊取りCMのアレみたいになってなんか嫌・・下乳育たないから
なんか違う気がするしお勧めしないけど、自分がやってる項目とセットは以下
ダイニング椅子ディップス10セット、ダイニング椅子爪先乗せ腕立て5セット、
脇の下幅腕立て5セット、ワイド幅腕立て5セット、ブランコ手すり左右バストタッチ腕立て5セット
てっぽう
省2
435: [age] 2017/06/15(木)23:43 ID:03+QCLcL(1) AAS
>>422
>マシンだけだと使用筋肉がピンポイント過ぎる
これって見た目とか実用上問題あるくらいに分かる？
>軌道が決まっているせいで柔軟性が足りない人は逆にフリーウエイト以上に怪我しやすい
これは初耳だな。
なるほどありがとう。
436: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/15(木)23:47 ID:n/sztISK(1) AAS
意味不明な書き込みにありがとうかｗ
437(2): 2017/06/16(金)00:18 ID:65JGhVd0(1) AAS
>>419
胸を開くってのは上下動する必要ないって事？
肩下げた状態で肩甲骨を寄せたり開いたり？
438: 2017/06/16(金)05:40 ID:e7ekn2dR(1/3) AAS
436 名前：あぼ～ん[NGName:外部ﾘﾝｸ:goo.gl] 投稿日：あぼ～ん
439: 2017/06/16(金)09:39 ID:e9e3GY/+(1) AAS
>>437
そら上下運動はするよ
肩をしっかり下げたまま体を前傾させて肘から先を垂直に保って降ろすと胸が左右に引っ張られていくはず
慣れないうちは腕の力も使うだろうけどそのうち胸で上げる感覚は掴める
肩甲骨は自然に寄るから意識しなくていい
440: 2017/06/16(金)10:56 ID:cq9tCCYR(1) AAS
ディップスなんて一生かかってもできんわ
441: 2017/06/16(金)11:41 ID:8Whc2saz(1) AAS
>>431
>>430
ありがとうございます。
やる気が出てきました。
もっと頑張ります！
442(3): 2017/06/16(金)14:23 ID:UpjSxg/x(1) AAS
下半身の高負荷トレーニングのおすすめない？
片足スクワットも負荷足りないんだが
443: 2017/06/16(金)14:42 ID:AWrvMmy+(1) AAS
砂でも詰めたドラム缶でも担いでろよ
444: 2017/06/16(金)14:50 ID:lmzBqsim(1/2) AAS
>>442
カーフレイズやれば？
爪先立ち→踵下ろして着いたらすぐ上げるってやつ
スクワットやれても、ふくらはぎ鍛えられてない奴は結構いるよ
445: 2017/06/16(金)17:28 ID:Pwu9p4NN(1) AAS
>>442
このスレじゃ知識ある奴いないし加重くらい答え出ないよ
仮に知識あっても教える気ないのもいるだろうしな
そのレベルまで行ったなら自分で考えた方が早い
>>437
前腕とかの肘から下は一切忘れて、一度フライのつもりでやってみなさい
肘で押すのです
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