[過去ﾛｸﾞ] ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2 (1002ﾚｽ)
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18(3): 2018/10/03(水)14:08 ID:MoYnLqiA(1/3) AAS
ウェイトリフティングの強さ(競技力)は、以下の最大筋力で決まる
・バックスクワット
・デッドリフト
・フロントスクワット*
・バーベルプレス*
・ベントオーバーロウ*
このうち、バックスクワットとデッドリフトは、重さに挑戦するためのベースとなる「必要条件」
そのほか３つは、筋力のベースを満たしたうえで挙がらないというとき、求められる筋力となる。
一般に、バックスクワットの77％がクリーンできる重量
67％がスナッチできる重量といわれる。
20(3): 2018/10/03(水)14:31 ID:MoYnLqiA(2/3) AAS
>>19
まだ大学でバリバリの現役競技者やってるよ
-94kgでトータル300も行かない雑魚だけどね…
74(3): 2018/10/05(金)08:05 ID:942SOYGK(1) AAS
>>73
え？
127(4): 2018/10/07(日)09:46 ID:wr+DvKnP(1/2) AAS
フルスクワットは正しいフォームでやれば膝に悪くないが、ハイバーATGは明らかに膝への負担は大きいな
もう膝が曲がりきれない所までしゃがんで負荷を受けるのと
膝をかなり突き出すが、バランスを保つためには重心をかなり後ろになるフォームのせいで膝には相当負担がかかる ポーズなんかやったら特にな
基本的にローバーフルが力学的にも一番全身を使用して挙げられるし負荷も分散されて怪我のリスクが少ない
後は本人の柔軟性や胴の長さと大腿、下腿の長さ、比率によって最適なフォームは変わってくる
誰もがハイバーATGやれるわけじゃないしな
169(3): 2018/10/08(月)21:35 ID:RHMRzJig(3/4) AAS
>>165
結論がローバーのボトムまでってサイトは見たことあるけど、そう思うって感じのやつだよね。
ある程度の前傾って言うけど、ハイバーは前傾を意識してやるわけではないし、前傾すべきじゃないね。
前傾してしまうけど間違ってますか？にたいしてはある程度の前傾は問題ないってだけ。腰を引くわけだから。
ローバーだって前傾すべきではなくて、ハイバーよりは多少前傾するけど必要以上に前傾してるのは重さに負けてるだけだから。
そもそもローバーが前傾するのはバーの固定のためであって、その固定と腰を引く動作以上に前傾する意味はないね。
どんなの参考にしてるのさ。
174(3): 2018/10/09(火)00:34 ID:SGo3zEvC(1/3) AAS
>>169
参考というか三土手さんのパーソナルを受けた
自分もパーソナルを受ける前はあなたのような考えで絶対正しいと思った
しかしパーソナルを受けて考えが変わったし、受けてからかなり伸びた
パーソナルの詳しい内容は言えないが、
まだまだあなたは伸びしろがある
一回習ったほうがいいと思う
というかあなたが言ってるフォームってビルダーがやってるようなフォーム？
それなら正解かもしれないが高重量扱いたいなら効率悪いよ
224(4): 2018/10/11(木)00:35 ID:HraJMFKC(1) AAS
ウエイトリフティングではハイバーがあたりまえだけど
他のスポーツで役に立つにはローバーの方がいい（ハム、尻、背中も多く動員されるので）という結論でＯＫ？
288(4): 2018/10/13(土)06:59 ID:fRlGI1nx(1) AAS
>>264
てことはウエイトリフターよりパワーリフターの方がジャンプ力あるんけ？
321(3): 2018/10/16(火)17:12 ID:8gy/lbAi(3/3) AAS
クイックリフト指導
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
640(3): 2018/12/19(水)20:52 ID:f+Bx8xPU(1) AAS
ウエリフ始めて週4で練習やり始めたが、大した重量や練習量じゃないにも関わらず早くもオーバーワーク気味に陥ってる
神経系の疲労がどうにもならず、日常生活にも影響出るわ
825(3): 2019/03/06(水)07:28 ID:OCpX5q4D(1) AAS
週1スクワットに変更したら重量伸びた！
セット数も4〜7で終わらす、
インターバルは3〜6分、
903(5): 2019/03/28(木)00:56 ID:W7BdFldV(1/3) AAS
>>900
上の人は別に卑屈になってるわけじゃないだろ
お前が雑魚レベルで180kgが凄いと思える人間だからそう思うだけの話だと思うよ
要は経験値が無いから相場のようなものが君には理解出来てない
180kgでフルボトムなら仮に身長170cm前後の普通体型の人ならボディビル的な筋肉付けるトレーニング主体でスクワット続ければ嫌でも出来るようになる
基本的なプログラムと食事に加えて休養さえしっかり取れていれば苦労するようなレベルではない
デッドならMAX230〜240、スクワットならMAX210〜220kg程度だと才能の有無とか関係なく基礎さえしっかりして続ければ誰でも到達できる範囲
この板とか観てると勘違いする
スクワットスレとか、そもそもスクワットだけやってればのびるとか思ってるような初心者みたいなやつばっかりだからな
プログラムも適当で食事も適当で基礎さえまともに出来てない話にならんようなやつが大半だから精々気をつけるこったな
省3
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