[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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792: (ﾜｯﾁｮｲ abb8-Wd7l [126.37.2.187]) 2021/08/13(金)14:24 ID:QEUu2pzq0(1) AAS
僕は体脂肪率2%まで落としたけど55kgしかない。175cm。
793: (ﾜｯﾁｮｲ cbec-ETti [124.100.105.248]) 2021/08/13(金)14:27 ID:Ye6LpR0R0(1) AAS
それはミイラや
794(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.74.218]) 2021/08/13(金)14:28 ID:ydvmkUTVp(2/4) AAS
脳だけで2〜3%あるって聞いた事ある。
795(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.212.250.33]) 2021/08/13(金)14:36 ID:+nwZkEV4r(3/5) AAS
>>791
なんの種目で治しました？すごく興味あり
796: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/13(金)15:02 ID:23HXMFxC0(1) AAS
>>794
察してあげて
797(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.74.218]) 2021/08/13(金)15:25 ID:ydvmkUTVp(3/4) AAS
>>795
個別種目ではなくて胸肩背中ちゃんとやってたら頸椎症性神経根症で左腕が痺れる事無くなった感じ。
姿勢が良くなったのもあるかな。やはり筋肉で支えてあげるのが良いね。
逆にショルダープレスだけ首の力みがダメでやらなかったんだけどこれも最近は上手く出来るようになってきた。
昔は電車通勤中に人目気にせず首にコルセット巻いてた位悪かったよw
798: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.212.250.33]) 2021/08/13(金)15:32 ID:+nwZkEV4r(4/5) AAS
>>797
なるほど、ありがとう
背中はデッドリフト？
799(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.74.218]) 2021/08/13(金)15:37 ID:ydvmkUTVp(4/4) AAS
懸垂とインバーテッドロウとデッドリフト、ローイングもやるけど、疲労感と筋肉痛くれるのはデッドだけだね。肩はダンベルリアデルトロウ。普通でしょ。変わった事してません。
800(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/13(金)15:40 ID:pf8PEWBGM(1) AAS
腰の傷め方にも色々あるだろうから万能では無いが、
俺が腰を傷めた時（ギックリや滑り系だと思う）は、
数日安静にしたのち膝上軽量パーシャルデッドと軽いダッシュで大体治る
最初の数日は歩くのさえ困難だから安静にするが、
まともに歩けない状態からでも軽量膝上パーシャルデッドは開始する
それで様子を見ながらランニングやダッシュに以降していく
801: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.212.250.33]) 2021/08/13(金)16:04 ID:+nwZkEV4r(5/5) AAS
>>799
ありがとう
802: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ZeoU [163.49.213.200]) 2021/08/13(金)18:43 ID:D+DJ/uyKM(1) AAS
>>789
怪我はなあ、やってしまったらどうしようもないわな
たった4年そこらのうちに腰もやったし背中もやったし肘もやったし背中と腰のヘルニアもやったし
でもみな治した
手首も何度かやって運転してても何しててもバッキボッキ鳴ってたけど治った、いや治した
メニューをかなり見直して手首に負担かけてそうなものを改良した
日常生活も見直して手首に負担掛けそうなものは徹底して排除した
肩は現在絶賛故障中で長引きそうだけどでも治る手応えはある
とにかく怪我しないように気をつける（けどそれを言い訳にして逃げてばっかは論外）
それでも怪我してしまったら治すことだけに専念する、中途半端はやらない
省2
803: (ﾜｯﾁｮｲ 3ba5-b+ps [122.196.153.179]) 2021/08/13(金)19:24 ID:nbq0yeSq0(1) AAS
>>800
みんなこいつキチガイあらしだからNGで
804: (ﾜｯﾁｮｲ 1f27-gsIu [211.121.227.17]) 2021/08/13(金)20:54 ID:i3ZphNYX0(1) AAS
ダンベルベンチプレスでまだ22kg8回とかだけど、リストラップもリフティングベルトも使ってますよ。
痛めてからでは遅いですからね。
805(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.254.222.154]) 2021/08/13(金)23:25 ID:L/j6wCk7r(1) AAS
ケンコバみたいな体型はヤダな
806: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-b+ps [133.106.48.173]) 2021/08/13(金)23:57 ID:BCCyjD/uM(1) AAS
>>805
ジムにも多いよね
重いものを持ち上げることがメインになって見た目も健康も害してる人
807: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-06XF [106.132.82.40]) 2021/08/14(土)02:51 ID:jp2445BIa(1) AAS
お盆休みで月曜からトレーニングも何も一切してなくて好きなもの食う生活してるのに鏡で身体見ると普段より引き締まって見えるんだけど、これなんでかわかる人いない？たまに1週間とか筋トレ休むといい身体にならない？
808: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-xe7r [126.253.103.167]) 2021/08/14(土)06:27 ID:tQPicgYDp(1) AAS
ガス欠だった筋肉に栄養が行き渡ったんだと思う
行き渡るまでに24〜48時間必要と言われてて、そのために部位ごとに追い込む日をみんな分けてるハズ
809(1): (ﾜｯﾁｮｲ efac-zqL9 [39.111.14.82]) 2021/08/14(土)07:03 ID:We8EYtZh0(1/3) AAS
前は週一しかジム通ってなくてそのときに全身トレしてたけど、近くにできてから5分割でやるようになったら見違えて発達するようになった
810: (ﾜｯﾁｮｲ 8b4c-MEry [118.15.249.244]) 2021/08/14(土)07:44 ID:NVxtSLCT0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
811(4): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-OJII [49.98.224.10]) 2021/08/14(土)09:54 ID:Fizw3GKId(1) AAS
皆さんは食事管理アプリって何を使ってますか。私は某有名ジムに通っているのですが、そこの専用アプリ使ってます。
そろそろ辞めるのでそれに替わるアプリを探してます。
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