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★中年★40歳以上の筋トレPart92【ワッチョイ】 (1002レス)
★中年★40歳以上の筋トレPart92【ワッチョイ】 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/
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874: 無記無記名 (ワッチョイ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) [sage] 2021/08/15(日) 23:29:30 ID:KN/bkuuQ0 >>856 回復に有効なのは十分な食事、睡眠、マッサージ、入浴、軽い有酸素、トレ時のBCAA/EAA摂取など。 有酸素は筋トレに有害という意見、脂肪燃焼や血管の回復目的で筋トレ直後がいいという意見があるけど、俺は筋トレ前に短時間の有酸素を動的ストレッチとして取り入れてる。明らかに怪我が少なくなったからね。あと特に足トレでは心肺能力がないと先に心肺がやられて筋トレにならないことが多いから、筋トレしない日に有酸素メインで心肺を鍛えてる。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/874
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