[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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978(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f7a-YQEl [147.192.209.21]) 2021/08/19(木)13:56 ID:yMWZE71K0(1) AAS
お腹の脂肪をとりたいんですが
良い腹筋運動ありますか？
前にやったら3日位酷い筋肉痛が出まして
じっくり取り組めるオススメメニューやYou Tubeなどあれば教えて頂きたいです
979: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-b9tG [126.255.81.223]) 2021/08/19(木)14:23 ID:ifc3OnR0r(1) AAS
ダイエットして下さい
980(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-vOAG [163.49.209.36]) 2021/08/19(木)14:25 ID:7iJWzZ7oM(1) AAS
色々書いたけど、、、馬鹿らしくなったからやめた
炎症が起こる理由を調べてみるといい
発熱も同じだけど
それを薬で抑えるってのがどういう意味なのかも理解するといい
5chみたいな場所であれこれ教えるってのがそもそも不毛なんだろう
なぜ「絶対に怪我をするな」と言われるのか、それも知る必要がある
理解しないのならまた故障する
理解してても故障は起きるが、頻度が違う
981: (ﾜｯﾁｮｲ eb92-Jp0y [14.12.65.96]) 2021/08/19(木)14:58 ID:xSZNCUFo0(1) AAS
>>943
トリックアートだな。
見てると視覚が狂う。
982: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-oCP4 [49.98.140.120]) 2021/08/19(木)15:32 ID:bwfqXZGtd(1) AAS
>>943
前腕と一緒に背中も拡大してどうする
983: (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-b9tG [60.47.243.178]) 2021/08/19(木)15:49 ID:S4Hrs58V0(1) AAS
才能なしと予防線張ってからドヤってうpが最高にダサいんよ
984(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-O0dC [126.253.99.64]) 2021/08/19(木)16:11 ID:IZYc0wBap(1) AAS
怪我してる人は最低でも1ヶ月は完全休養した方がいいよ。痛みが出てから休養せず重量を落として継続したのも悪手だったと思う。既に指摘されてるけど、ロキソニンは痛みを無くしてるだけで、治療じゃないからね。痛くないからと調子に乗ってトレを再開すれば、一生ものの障害に繋がりかねない。
985: (ﾜｯﾁｮｲ 9b91-laxd [114.166.78.60]) 2021/08/19(木)17:27 ID:Jcoy1nv70(1/2) AAS
>>943
このシャツの色はJかな？
986: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-7y1G [126.255.218.3]) 2021/08/19(木)17:58 ID:5z/ivMdep(1) AAS
>>977
フライって筋電図でもベンチブレスよりよっぽど刺激しょぼいけど。
987: (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-YgaZ [59.146.190.28]) 2021/08/19(木)18:01 ID:okX/i5AO0(3/3) AAS
>>980 >>984
了解です。ちょうど今日、2回目のモデルナ打った所なのでどうせ1週間位できないし、1カ月は完全休養してみます…。
988(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/19(木)18:26 ID:uFsr5PVHM(5/5) AAS
明日1日メシ抜く
989(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-IDq5 [106.128.25.200]) 2021/08/19(木)18:49 ID:OyOyra3Ya(1) AAS
>>978
腹筋しても腹の脂肪は取れない
カロリー制限と様々な筋トレと有酸素組み合わせて地道に減らすしかない
990: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-aWiz [126.132.218.81]) 2021/08/19(木)19:19 ID:32TQ2t4ir(1) AAS
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★中年★40歳以上の筋トレPart93
2chｽﾚ:muscle
991(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.83.96]) 2021/08/19(木)19:36 ID:E+8o+0oQp(1) AAS
ワッチョイなしか？
992: (ﾜｯﾁｮｲ 9b91-laxd [114.166.78.60]) 2021/08/19(木)19:41 ID:Jcoy1nv70(2/2) AAS
>>988
食べなさい、ちゃんと。
993: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-NTPF [118.240.25.37]) 2021/08/19(木)20:32 ID:ZV8YBKU80(1) AAS
またネームドガイジを呼び込むのか…
実りのないスレになるなｗ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-1aRo [153.228.208.247]) 2021/08/19(木)21:52 ID:4Nh2sYN10(1) AAS
まず1500kcal/dayで脂質は1日20g以下を目指す
タンパク質脂質炭水化物は5対1対4
プロテインは2回から3回水で。
先ず3ヶ月やろう
体重は気にしない腹の陰影だけ気にする
4ヶ月目から1250kcalにしてさらに3ヶ月
トレはそこそこで良いよ
それより日々の生活が破綻しないようにする
7ヶ月目から1000kcalで3ヶ月以内我慢できる所迄
そこで完了10%切れたら凄い
995(1): (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-AhsG [218.138.82.67]) 2021/08/20(金)02:22 ID:sDQUcjpi0(1) AAS
基礎代謝切っちゃうってどうなの？
996(1): (ﾜｯﾁｮｲ bda5-n1uy [122.196.153.179]) 2021/08/20(金)05:28 ID:btw9VmXM0(1) AAS
>>995
脂肪がエネルギーに変わる
997: (ﾜｯﾁｮｲ 8592-iuPD [14.11.14.224]) 2021/08/20(金)06:01 ID:uRWJjwHa0(1) AAS
>>996
筋肉がエネルギーにかわる。
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