[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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1: 252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-2SQw [126.132.107.36]) 2021/07/22(木)21:34 ID:4szFXPI3r(1) AAS
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart91【ﾜｯﾁｮｲ】
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983: (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-b9tG [60.47.243.178]) 2021/08/19(木)15:49 ID:S4Hrs58V0(1) AAS
才能なしと予防線張ってからドヤってうpが最高にダサいんよ
984(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-O0dC [126.253.99.64]) 2021/08/19(木)16:11 ID:IZYc0wBap(1) AAS
怪我してる人は最低でも1ヶ月は完全休養した方がいいよ。痛みが出てから休養せず重量を落として継続したのも悪手だったと思う。既に指摘されてるけど、ロキソニンは痛みを無くしてるだけで、治療じゃないからね。痛くないからと調子に乗ってトレを再開すれば、一生ものの障害に繋がりかねない。
985: (ﾜｯﾁｮｲ 9b91-laxd [114.166.78.60]) 2021/08/19(木)17:27 ID:Jcoy1nv70(1/2) AAS
>>943
このシャツの色はJかな？
986: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-7y1G [126.255.218.3]) 2021/08/19(木)17:58 ID:5z/ivMdep(1) AAS
>>977
フライって筋電図でもベンチブレスよりよっぽど刺激しょぼいけど。
987: (ﾜｯﾁｮｲ 9fab-YgaZ [59.146.190.28]) 2021/08/19(木)18:01 ID:okX/i5AO0(3/3) AAS
>>980 >>984
了解です。ちょうど今日、2回目のモデルナ打った所なのでどうせ1週間位できないし、1カ月は完全休養してみます…。
988(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/19(木)18:26 ID:uFsr5PVHM(5/5) AAS
明日1日メシ抜く
989(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-IDq5 [106.128.25.200]) 2021/08/19(木)18:49 ID:OyOyra3Ya(1) AAS
>>978
腹筋しても腹の脂肪は取れない
カロリー制限と様々な筋トレと有酸素組み合わせて地道に減らすしかない
990: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-aWiz [126.132.218.81]) 2021/08/19(木)19:19 ID:32TQ2t4ir(1) AAS
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★中年★40歳以上の筋トレPart93
2chｽﾚ:muscle
991(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.83.96]) 2021/08/19(木)19:36 ID:E+8o+0oQp(1) AAS
ワッチョイなしか？
992: (ﾜｯﾁｮｲ 9b91-laxd [114.166.78.60]) 2021/08/19(木)19:41 ID:Jcoy1nv70(2/2) AAS
>>988
食べなさい、ちゃんと。
993: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-NTPF [118.240.25.37]) 2021/08/19(木)20:32 ID:ZV8YBKU80(1) AAS
またネームドガイジを呼び込むのか…
実りのないスレになるなｗ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-1aRo [153.228.208.247]) 2021/08/19(木)21:52 ID:4Nh2sYN10(1) AAS
まず1500kcal/dayで脂質は1日20g以下を目指す
タンパク質脂質炭水化物は5対1対4
プロテインは2回から3回水で。
先ず3ヶ月やろう
体重は気にしない腹の陰影だけ気にする
4ヶ月目から1250kcalにしてさらに3ヶ月
トレはそこそこで良いよ
それより日々の生活が破綻しないようにする
7ヶ月目から1000kcalで3ヶ月以内我慢できる所迄
そこで完了10%切れたら凄い
995(1): (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-AhsG [218.138.82.67]) 2021/08/20(金)02:22 ID:sDQUcjpi0(1) AAS
基礎代謝切っちゃうってどうなの？
996(1): (ﾜｯﾁｮｲ bda5-n1uy [122.196.153.179]) 2021/08/20(金)05:28 ID:btw9VmXM0(1) AAS
>>995
脂肪がエネルギーに変わる
997: (ﾜｯﾁｮｲ 8592-iuPD [14.11.14.224]) 2021/08/20(金)06:01 ID:uRWJjwHa0(1) AAS
>>996
筋肉がエネルギーにかわる。
998: (ﾜｯﾁｮｲ 55a1-RJcP [124.18.131.140]) 2021/08/20(金)09:58 ID:bcDFyoFT0(1) AAS
髪の毛がエネルギーに変わる
999: (ｽﾌｯ Sd43-j0aY [49.104.27.208]) 2021/08/20(金)10:04 ID:clrOzsxad(1) AAS
髪の毛すらも筋肉に変えるお前らの覚悟に涙した
1000: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Kz+W [111.239.157.105]) 2021/08/20(金)11:52 ID:RdUpAaMaa(1) AAS
1000
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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life time: 28日 14時間 17分 10秒
1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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