[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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28: (ﾜｯﾁｮｲ 5f8e-XNQa [180.197.225.14]) 2021/07/23(金)20:15 ID:ZZ588d+C0(1) AAS
俺が現役の頃は「準備運動」として6種目くらいやってたけど、そのうちの一つが腕立て伏せで毎日200回がノルマだった。6種目やって身体を軽く暖めてから、その日の練習を始める感じ。さすがに100回でドヤ顔するのは突っ込まれても仕方ないと思う。
131: (ﾜｯﾁｮｲ 5f8e-XNQa [180.197.225.14]) 2021/07/24(土)16:37 ID:ucx+hFUi0(1) AAS
オリンピック見ながら家で脚トレしてるけど、暑さヤバいわ。
161: (ﾜｯﾁｮｲ 5f8e-XNQa [180.197.225.14]) 2021/07/26(月)18:54 ID:KJubCG+w0(1) AAS
寒冷地だと家にクーラーが付いてない。けど、筋トレするには暑いんだよな。
318(2): (ﾜｯﾁｮｲ a78e-d0wC [180.197.225.14]) 2021/07/31(土)21:00 ID:Rb9ZoB3i0(1/2) AAS
>>308
立派な変化だと思うけど、27キロも筋肉が増えたようには見えないかな
350(1): (ﾜｯﾁｮｲ a78e-d0wC [180.197.225.14]) 2021/07/31(土)23:07 ID:Rb9ZoB3i0(2/2) AAS
俺も体脂肪申告激甘説に賛成。
申し訳ないけど、筋量は10キロくらいしか増えてないように見える。
373: (ﾜｯﾁｮｲ a78e-d0wC [180.197.225.14]) 2021/08/02(月)00:31 ID:YMLNyqDC0(1/2) AAS
俺も移動がダルい派。ジムは契約して3回で幽霊になった。家にラックとマシン3種揃えてる。
>>366
人生賭けるつもりで気合入れてデートに行った時、2時間で5人くらいの知らん女に逆ナンされたことある。そういう時って動物的な何かがあるんだろうね。
402: (ﾜｯﾁｮｲ a78e-d0wC [180.197.225.14]) 2021/08/02(月)22:27 ID:YMLNyqDC0(2/2) AAS
自分に最適なやり方を地道に探していくしか無いんだよね。論文も参考程度にしかならんし。俺は静的ストレッチして有酸素してから筋トレするけど、これだって最近のセオリーからすれば最悪の方法だろう。
593: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/06(金)20:31 ID:W6V16Y9G0(1) AAS
アヒルちゃん歩きやれ
幼女から軍人まで世界中で大人気だぞ
598(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/07(土)00:37 ID:AJW/o3IW0(1/6) AAS
俺は趣味の補助として筋トレしてるだけだからステは入れないけど、本気でボデビするなら確実にステ入れてるわ。山本さんの生き方には賛同できる。
641(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/07(土)17:30 ID:AJW/o3IW0(2/6) AAS
スポーツなんかの為に筋トレしてる人にはステで膨れ上がった筋肉なんて邪魔やからね。無酸素系は別やけど。
653: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/07(土)21:00 ID:AJW/o3IW0(3/6) AAS
水分を十分に補給した状態でその体重なら、毎日900kcal、米なら500gを余分に食べないと現状維持さえできないね。
656: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/07(土)21:48 ID:AJW/o3IW0(4/6) AAS
スピンバイクやめるのが早いけど、どうしてもやりたいなら給水ボトルにマヨネーズ200gを入れて、バイク中は水の代わりにマヨを飲むようにしたらいい具合に増量できるよ。
658: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/07(土)22:13 ID:AJW/o3IW0(5/6) AAS
人造人間マヨネーズチャリダーが誕生した瞬間である(第一話 完)。
662(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/07(土)23:25 ID:AJW/o3IW0(6/6) AAS
>>660
ミキサーは友だち
668: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-WZ6z [180.197.225.14]) 2021/08/08(日)00:06 ID:/Y5wjhMw0(1) AAS
>>664
マジレスすると、肝臓の数値は脂質を摂取カロリーの15から20%位に抑えたら劇的に改善したね。洋菓子みたいな食品で脂質と炭水化物を同時に多量摂取すると肝臓があっという間にやられる。
消化の方は強力わかもととかNOWのパパイヤ酵素を多めに飲むとだいぶマシ。乳酸菌とかオリゴ糖の類は効果が薄かったね。あと、カロリーの2/3以上を夕方までに摂取するのも結構効果ある。夜間は胃腸を休めた方がいい。
796: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/13(金)15:02 ID:23HXMFxC0(1) AAS
>>794
察してあげて
821(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/14(土)17:40 ID:woEBAZqp0(1/2) AAS
パルとか筋トレメモもそうだけど、この手のアプリってスマホの中の個人情報を大量に抜きまくってるのが不気味。なぜ食事管理アプリがアドレス帳にアクセスしてんの、みたいな。
822: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/14(土)17:43 ID:woEBAZqp0(2/2) AAS
誰がどのサイトを見てるとかのトラッキング情報も抜いてるし。
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/15(日)23:29 ID:KN/bkuuQ0(1) AAS
>>856
回復に有効なのは十分な食事、睡眠、マッサージ、入浴、軽い有酸素、トレ時のBCAA/EAA摂取など。
有酸素は筋トレに有害という意見、脂肪燃焼や血管の回復目的で筋トレ直後がいいという意見があるけど、俺は筋トレ前に短時間の有酸素を動的ストレッチとして取り入れてる。明らかに怪我が少なくなったからね。あと特に足トレでは心肺能力がないと先に心肺がやられて筋トレにならないことが多いから、筋トレしない日に有酸素メインで心肺を鍛えてる。
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/16(月)11:55 ID:xlsfxiFb0(1/3) AAS
スクワットを尻に入れたければワイドスタンスにするのが一般的だと思う。ブルガリアンスクワットなら、ダンベルを片手で持つバージョンが特に尻に入りやすい。
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