[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/15(日)23:29 ID:KN/bkuuQ0(1) AAS
>>856
回復に有効なのは十分な食事、睡眠、マッサージ、入浴、軽い有酸素、トレ時のBCAA/EAA摂取など。
有酸素は筋トレに有害という意見、脂肪燃焼や血管の回復目的で筋トレ直後がいいという意見があるけど、俺は筋トレ前に短時間の有酸素を動的ストレッチとして取り入れてる。明らかに怪我が少なくなったからね。あと特に足トレでは心肺能力がないと先に心肺がやられて筋トレにならないことが多いから、筋トレしない日に有酸素メインで心肺を鍛えてる。
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef84-Jh/c [111.67.113.109]) 2021/08/16(月)13:02 ID:xjh/jtoP0(1) AAS
>>874
少し詳しいですね
それでトレーニング翌朝の沈み込む様な疲労感を避けられるんでしょうか？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.456s*