[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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492: (ﾜｯﾁｮｲ) 02/29(木)00:35 ID:1YD52KuQ0(1) AAS
まいをひのりきそけのてつおゆままへなつせつんむつみれえきさぬか
493: (ﾜｯﾁｮｲ) 02/29(木)00:36 ID:1RIidGhC0(1) AAS
>>74
そらそうやろ
あの格好のマネージャーとナンパするグループと共演って嫌だよ
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 02/29(木)11:46 ID:khCRf6rp0(1/2) AAS
昨日はアップ30分後に、いつもどおりHIIT開始したが、一発目からチカラが出ず、
ただやっただけ状態になってしまった。ペダルを思いっきり踏み込もうとしても、
エネルギーが、抜け出ていく感じ。気合いが足らんのだろうか…。
495: (ﾜｯﾁｮｲ) 02/29(木)12:08 ID:Jmn+ULiq0(1) AAS
おまえの体調なんて知るか！
496: (ﾜｯﾁｮｲ) 02/29(木)19:46 ID:BcmsT7oQ0(1) AAS
>>494
風邪の前兆かもしれんから気を付けて
497: (ﾜｯﾁｮｲ) 02/29(木)22:52 ID:khCRf6rp0(2/2) AAS
どーもです。
今日はHIITの日じゃなかったけど、やっぱり急激にガス欠になってチカラが抜ける感じは変わらなかった。
今夜は金パブ飲んで寝ます。
498(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/03(日)00:34 ID:CZWNSX8d0(1) AAS
タバタでちゃんと追い込むと呼吸乱れるから気管支おかしくなるよな
未だにその感覚に慣れない
499(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/03(日)19:12 ID:IyrW2Xk+0(1) AAS
という奴が1番追い込めてないという現実w
ただの少し強度高め有酸素運動だろそれw
500: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/03(日)20:02 ID:idXXR3SZ0(1) AAS
>>498
エアコンで乾燥し過ぎてるのかもね
加湿器使うか灯油のファンヒーターにするとか
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)01:58 ID:u4iEIxhb0(1) AAS
コロナ後遺症で8周目にたどりつかなくなった
1ヶ月前にコロナやってタバタ再開して後遺症に気づいた
6周目で苦しくて咳が出る
502: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ) 03/05(火)09:15 ID:Z6D8zkEeM(1) AAS
甘え
503: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)13:13 ID:3R5pMzXm0(1) AAS
>>501
自分は調子が戻るのに１年かかった
504(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)13:39 ID:5LcUaLiP0(1) AAS
>>499
お、おうｗ
確かに最大心拍数203までしか上がってないからちょいちょうど高いくらいの有酸素運動だな
で、お前はどこまで心拍数上げられるん？ｗ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
505(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)15:28 ID:FJs5aviW0(1/3) AAS
>>504
レストの10秒で心拍数下げられるの凄い！
自分の場合、下がっても少しなんでグラフで見るとトータル上がりっぱなしなグラフになっちゃう。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
心拍数の最大値が低いのは50超えた年齢故に…
506(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)19:16 ID:yYG7S7J70(1) AAS
>>504
ちなみに安静時心拍数はどれくらいなの？
>>505
年齢というかバイクのタバタで最大心拍数の93％しか行かないって珍しいね
やり方か最大心拍数がおかしいのかも
507: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)20:38 ID:wHQRgWLc0(1) AAS
>>504
すいませんでしたwww
508(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)21:43 ID:FJs5aviW0(2/3) AAS
>>506
マジですか。93%は低いのね…
推定最大の値を 211-(0.64*年齢)にして、Polarの胸バンドのやつで測ってます。
PowerMaxのようなエルゴメーター付きのバイクで、負荷は体重の6%wtで4.0KP。最初の1回目は140rpmくらいだけど、最後は100回転くらいまで下がってしまいます。
負荷を1KP上げると8セット目は70rpm位まで落ちてしまう貧脚なので、回転数はある程度維持できる負荷の方がいいのかなと自己判断で負荷を決めてしまっていますが、もう少し負荷上げた方がいいんでしょかね？
509(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)22:20 ID:rJ7zIw4M0(1) AAS
上げた方が良いって、上げる余地があるの？
タバタ式は全セットをフルMAXでやるもんだから余裕はそもそも無いでしょ？現時点でのフルMAXで続けるしかないと思う。
それで届かないのは、現時点での限界だから受け入れるしかない。
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)23:32 ID:FJs5aviW0(3/3) AAS
>>509
全セットフルでとなると今は上げるの厳しいですね。
最後はタレてでも高負荷にする方が良いのか？と疑問に思ったので聞いてみました。
負荷設定とか疲れ具合とか一人だとどう判断したら良いのかよく分からないです。
511(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/06(水)00:26 ID:EmNNPF5U0(1/2) AAS
>>510
やってる内に「いつも回転数が落ちるセットで少し耐えられるようになった」と感じたら、
ギヤを上げるとかでいいのでは？
この辺は自分の身体の反応を見ながらやるしか無いと思う。タバタ式は条件によらず
フルMAXなので、キツさは常に同じ。
筋力・体力が向上してたら負荷を上げられるというだけかと。
余裕を感じたら負荷を上げて様子を見てはいかが？
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