[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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88(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/13(日)15:41 ID:M8hVasSC0(1) AAS
運動するところはうちのアパートの部屋だけなんだけど静かにできるHIITはありませんか？
104(33): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/17(木)13:34 ID:c2i5dDNNa(1/2) AAS
>>103
⚫5つの誤解
タバタ式には誤解されているところが幾つかある。
田畑教授は著書「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」でこれらを否定している。
①タバタ式で痩せる
タバタ式で脂肪が減ったというエビデンスはない。
しかし副次的に痩せることはある。
省18
111(5): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/17(木)23:30 ID:gs4KaQnE0(1) AAS
>>104
4 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[sage] 投稿日：2022/10/02(日) 20:03:49.28 ID:PYIXBWia0
>>3
タバタ本のグラフによると
ランの酸素摂取量を100%としたときに
バーピージャンプで85%
スクワットジャンプで80%
普通のスクワットならもっと落ちると思う
まあ何もやらないより良いのでは
お前こそ↑を百億回写経しろ
省3
122(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/20(日)00:40 ID:C9yz5/Wq0(1/3) AAS
>>121
>>111にはお前がランを否定しているとも肯定しているとも書いてない
お前の「行間を読む」はミスリードでしかない
URLは関係ない
その書き込みと>>104が全く同じだからお前が引用したかお前自身の書き込みだろうと言ってる
まあそんなことはどうでもいいから早くしろ
↓
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ
139(4): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/20(日)23:26 ID:C9yz5/Wq0(3/3) AAS
>>137
ミナトの特徴のひとつとして有名なものに
バーピージャンプをバービージャンプと間違えてるっていうのがあるんだよ
俺が>>119に貼った2018年のレスも>>104もバービージャンプなんだ
君はきっとそんなのは偶然の一致だと言い張るだろうね
手に取るように分かるよ虚言癖の習性は
虚言癖にとって5chは格好のパフォーマンス場なんだろうな
自分の嘘をどれだけ多くの人間に信じさせることができるか
自分の嘘をバレさせようとする邪魔者をどれだけボコることができるか
それが生きがいなんだろうね
155(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/22(火)20:26 ID:gvJRQcW/0(2/3) AAS
>>154
>>104に「2種類以上の組み合わせで行う」とあるが、
「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」の何ぺージに書いてあるか答えろ
222(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/12/03(土)18:40 ID:uffGEJK20(2/2) AAS
>>219
タバタやSITみたいな酸素借がめちゃめちゃデカい運動はウォームアップしつこいくらいがいいよ
時短とか言ってウォームアップ短縮すると命まで短縮しかねない
410(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 2023/12/13(水)01:15 ID:SOk7DKaA0(1) AAS
20秒10秒やってるけど心拍数170までしか上がらんわ
180とかまで上がる人と何が違うんだろう
504(3): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)13:39 ID:5LcUaLiP0(1) AAS
>>499
お、おうｗ
確かに最大心拍数203までしか上がってないからちょいちょうど高いくらいの有酸素運動だな
で、お前はどこまで心拍数上げられるん？ｗ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
541(5): (ｵｯﾍﾟｹ) 03/11(月)22:19 ID:ENDetbLPr(1) AAS
>>531
ごめん、最大出力的な全力ではなく、全セットを通しての全力って意味合いだったんだけど言葉が足りなかった
「7〜8セットを通して均一に力を割り振れる強度」の限界近くを攻めれば必然的に170%VO2maxに近づくと思う
勘違いしてる人多くて勿体無いのが、例えばバイクであれば無理にギアを重くする必要は無い
大前提としてタバタ(に限らずHIIT全般)はインターバルトレーニングなので有酸素運動、一定の強度でやり切った時に練習効果が最大化される
だから序盤で脚が動かなくなって心肺を追い込みきれないのは、無駄にきつい思いして主観的運動強度だけ高くなって「やった感」はあるけど練習効果は低くなる
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