[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/02(日)10:25 ID:PYIXBWia0(1/2) AAS
HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと。
タバタ式が有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
方法が違えば効果も違うので、全てのHIITに共通の効果というものはありません。
HIITについて語れ Part.6
2chｽﾚ:muscle VIPQ2_EXTDAT: checked:vvv:1000:512:: EXT was configured
2: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) 2022/10/02(日)11:10 ID:YQn09EoIM(1) AAS
ハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァ
3(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/02(日)18:37 ID:zyyPYeRK0(1) AAS
運動する場所なくて部屋でHIITするんだけどスクワットだけで大丈夫？
4: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/02(日)20:03 ID:PYIXBWia0(2/2) AAS
>>3
タバタ本のグラフによると
ランの酸素摂取量を100%としたときに
バーピージャンプで85%
スクワットジャンプで80%
普通のスクワットならもっと落ちると思う
まあ何もやらないより良いのでは
5: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/02(日)20:09 ID:EfzG9KNd0(1) AAS
苦しくならないとただの有酸素運動になるぞ
高速スクワットならいいかもしれないけどフォームが崩れたら効果としてはどうなん？という
自重スクワットはあっという間に負荷に適応しちゃって効果なくなるだろう
部屋ならバーピーとかマウンテンクライマーあたりか
6(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/03(月)09:02 ID:45dKnjiX0(1/2) AAS
現在は有酸素(エアロバイク)30分してからHIIT(腕立てバーピージャンプ）4分やっています
先ほどネットで筋トレしてグリコーゲン枯渇させてからHIITをした方が効果的とありました
1日で有酸素とHIITと筋トレをやるとしたらどのような順番がいいでしょうか？
筋トレ→HIIT、2時間以上経過してから好きなタイミングで有酸素という感じの方が良さそうでしょうか？
7: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/03(月)09:23 ID:L6cRheUD0(1) AAS
ヒートとEMOMどう違うん
8: (ｵｯﾍﾟｹ) 2022/10/03(月)11:29 ID:VM64Dc8Wr(1) AAS
筋トレで怪我しないために有酸素は体温めるためにやってる
強度によるだろうけどhiitのあとに有酸素は俺はちょっと無理だな
9(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ) 2022/10/03(月)21:35 ID:GluVrHzJp(1) AAS
>>6
何に対する効果？
HIITの目的は人によって違うから
10: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ) 2022/10/03(月)21:55 ID:VwKYl9Osp(1) AAS
俺は一時期ショートスプリント力向上目的で、パワーマックスのハイパワー（ショートスプリントHIIT）の後に全身の15レップ前後の筋トレをやってたな
HIITは主に下半身だから直後に大半が上半身の筋トレやってもへばらなかった
11: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/03(月)22:17 ID:nq9A7fn60(1) AAS
スピンバイクの心拍計って信用できるの？出来ないならオススメの心拍計教えてほしい
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/03(月)22:21 ID:45dKnjiX0(2/2) AAS
>>9
目的は減量で筋肉残しつつ、脂肪落としと心肺機能強化です
13(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ) 2022/10/03(月)23:46 ID:EWRSLlr1p(1) AAS
>>12
>>６のネット情報を貼ってくれませんか？
まず筋トレでグリコーゲンが枯渇するのはちょっと考えにくい
2時間も無補給でマラソンすればほとんどの人が枯渇するけど
つまりソースの信憑性を知りたい
減量というのは本格的な筋トレをやっていて減量期なのか、普通のダイエットなのかどっちですか？
本格的な筋トレをやっているなら、バーピージャンプだけで筋量は維持できません
脂肪落としも短時間のHIITでは期待できません。アフターバーンを期待するより中強度の有酸素を数十分行った方がトータルのカロリー消費は大きいです
心肺機能はバーピージャンプよりもエアロバイクで最大心拍数まで追い込んだ方が効果的です
14: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/05(水)06:40 ID:RHDy6JPf0(1/2) AAS
HIIT
15(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/05(水)06:49 ID:RHDy6JPf0(2/2) AAS
筋トレと有酸素の中間的な運動強度だからね
筋トレの代わりにもならないし有酸素の代わりにもならない
筋肥大させたいなら筋トレをやるべきだし減量したいなら有酸素をやるべき
じゃあなんのためにHIITはあるの？って人がいるけど
筋トレと有酸素の中間的な運動能力を鍛えるためだよ
16(1): (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ) 2022/10/05(水)16:13 ID:eJIavk4xM(1) AAS
>>13みたいな糞の役にも立たない分かりきったいま不明なアドバイスする人どうにかならんのかな
17: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/07(金)06:35 ID:OTA4MMKA0(1) AAS
>>16
質問者にとっては分かりきったこととは限らないだろう
分かりきってたらあんな質問しないと思うわ
18: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/07(金)09:56 ID:yO2Z8/lm0(1) AAS
え？全く役に立たない的外れな内容しかないけど？
>>6の書き込み全く理解してないし
19(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/07(金)23:37 ID:vfMQS7eZ0(1) AAS
スピンバイクで最大心拍数の80パーとか90パーとかまで上げるコツ教えてくだせえ
20: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/08(土)06:50 ID:I8GwPC7g0(1) AAS
>>19
適度な負荷の重さを選ぶこと
軽すぎれば心拍数が上がらないのは当然として
重過ぎても心拍数が上がる前に脚が疲れて動けなくなってしまう
心臓がフル回転するには動き始めて2分くらいかかるから
せっかくスピンバイクあるなら100%近くまで上げてもいいのに
タバタで80～90%って言ってるのはバーピージャンプでは死ぬほど頑張っても85%し行かないから
本来のタバタはパワーマックスというエアロバイクみたいな機器で100%まで上げるものだった
それをバーピージャンプ等でやるバージョンに変える時に80～90%って言い出しただけだよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 535 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.032s