[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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51(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:35 ID:w8sFw66P0(2/4) AAS
ノルウェー科学技術大学（NTNU）による紹介動画
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:40 ID:fIM6YFUj0(1/2) AAS
ボクシングジムの特徴である
3分HIIT1分インターバルの
ラウンド形式の練習方法が気に入って
ボクシングジム入会しました
ラウンドの参考にしたいのでスレ常駐します
よろしくお願いします🤲
53: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:40 ID:w8sFw66P0(3/4) AAS
内容はウォームアップが10分な所以外は変わらないよ（Daigoはたしか5分って言ってたよね）
単に名称の問題
54: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:41 ID:y2YAKodX0(3/5) AAS
>>51
ありがとうございます
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:42 ID:y2YAKodX0(4/5) AAS
DaiGo とかパレオさんとかは4分高強度3分低強度って説明してたけどなんでなんだろうな
56: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:48 ID:fIM6YFUj0(2/2) AAS
質問ですがインターバルタイマーはどうしてますか？
スマホのHIITアプリだとBluetoothイヤホンが拾ってくれなくて困ってるのですが…
57: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:48 ID:w8sFw66P0(4/4) AAS
>>55
別にそれは変わらないよ
4x4は4分の高強度運動を4セットやるって意味でしょ
58: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:51 ID:y2YAKodX0(5/5) AAS
明日やってみよ スピンバイクについてる心拍計信用できないから完全に再現できないだろうけども
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/07(月)06:33 ID:ndJ95A0t0(1) AAS
>>51
85-95%とはずいぶん緩いトレーニングなんだな
ノルウェー式はVO2maxインターバルの別名かと思ってたけど違うのか
60: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ) 2022/11/07(月)06:56 ID:AXISV6PYp(1) AAS
>>59
Heat Rate を最大心拍数と捉えると85-95%って数字は妥当なのかも。
61: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/07(月)21:48 ID:+XO1XoK/0(1) AAS
久しぶりにスピンバイクでやってみたけど150で心臓が破裂しそうなくらいキツい
62: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) 2022/11/07(月)22:37 ID:+w980SYQM(1) AAS
そういうもんなのか…？
個人的に心臓にクルというよりかは、乳酸で手足が痺れるか、力が入らなくなるか、酸素が足りなくなって苦しいかのどれか。
追い込み不足……！？
63(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/07(月)22:51 ID:oIR2cgNY0(1) AAS
縄跳び3分×2セットやったら筋肉痛で歩けなくて
ギックリ腰をやってしまいました
トホホ…
縄跳びもHIITですよね追い込み半端ない
64(1): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/08(火)01:35 ID:rQ5vgjCYa(1/2) AAS
>>52
キックボクシングをやってます
ボクシングジムワークでHIITに相当するのは、ミット/サンドバッグでのラッシュ打ち。
普通のミット打ちやサンドバッグ打ちはもちろん、シャドーやマスはとてもじゃないがHIITとは言えない。
縄跳びなんざ負荷がなさすぎて、20Rでも30Rでもやれる。
なのでどのジムもHIIT用のメニューがある筈
65(1): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/08(火)01:36 ID:rQ5vgjCYa(2/2) AAS
>>63
縄跳びがHIIT？
お、おう。。。
66: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/08(火)07:44 ID:rFOaHoqL0(1/3) AAS
>>64
レスありがとうございます。
ズブズブの素人なもんで参考になります
確かにミット打ちのラッシュやりました！
縄跳び20R.30Rはすごいですね！
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/08(火)07:46 ID:rFOaHoqL0(2/3) AAS
>>65
2セットで筋肉痛きました
へぼくてすんません…
68(1): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/08(火)12:23 ID:jjHtvzj3a(1) AAS
>>67
慣れれば、縄跳びは惰性で（省エネで）いつまでも跳んでられるようになります。
縄跳びの目的はステップワークですが、正直意味ないです。
それなら普通に、ステップ（前後、左右、斜め、ロマチェンコステップ＝ピボット）しながらのダッキングやウィービングに、攻撃や防御のコンビネーションを組み合わせたシャドーをやり込む方が遥かに負荷は高いし実戦的です。
それでもHIITと言えるのか。。。
69: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/08(火)13:39 ID:rFOaHoqL0(3/3) AAS
>>68
ありがとうございます。
ちゃんとコーチにトレ内容確認しながらやってみます
半年ROMして修行します！
スレ埋めてしまって申し訳ありません
70(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/11(金)07:43 ID:sjiPmoLL0(1) AAS
運動中の心拍数ってどうやってモニターしてる？
スピンバイクだと心拍計ついてるんだろうけど他の運動の時はどうしたらいいんだろ
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