[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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36(2): (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/10/12(水)00:13 ID:qdZpCKKHa(1) AAS
>>35
外部ﾘﾝｸ[html]:www.jitetore.jp
MAPテスト…これはこれで敷居高そう。最後の限界パワーで1分も回し続ける⁉︎
>初心者で体力レベルが低い段階や、持病がある場合は行ってはいけない。
だよねぇ…ある程度踏めるようにならないとテスト自体が出来なさそう。でもいつかチャレンジしてみよう。
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/12(水)06:31 ID:muzfjlRo0(1/2) AAS
>>36
施設で行う最大酸素摂取量のテストはMAPテストに酸素摂取量自体の計測が加わったもの
MAPテストができない身体なら最大酸素摂取量のテストもできないよ
初心者でも健康体ならウォームアップをしっかりやれば全然問題ない
体育の時間に1500m走をやっただろうけど身体の負担はあの程度だよ
1分間に25ワットは上級アスリート向けの方法だから初心者1分間10ワットペースがいい
38(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/12(水)16:45 ID:x8WUQHym0(1) AAS
ジム週3で筋トレしてます
体脂肪率20%なんですが、せめて15%まで落としたいです
有酸素とHIITどっちやるべきですか？
たまにやるランニングは5km/27分程度で、10km走ると呼吸は平気ですが足が痛くて走れなくなります
5kmを1km×5とかにして休憩挟みつつペース上げるのがいいですかね？
39(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/12(水)23:02 ID:muzfjlRo0(2/2) AAS
>>38
>>1から読め
40(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ) 2022/10/14(金)12:49 ID:h82UExV6p(1) AAS
足が痛いならバイク乗れよ
41(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/19(水)23:32 ID:/slhpxjq0(1) AAS
>>39
ダイエット効果は有酸素に劣るけど
筋肉維持しつつ痩せられる感じかな
>>40
ロード乗りだったけど不妊もあってバイク辞めてる
42: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/22(土)04:56 ID:m4xiv+k80(1) AAS
HIITの後にコンビニで買い物してたらコンビニの中で
財布を落とすという大ポカをやらかした（店員さんが見つけてくれたけど）
きちんと追い込めた後は脳がヤバイな
43: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/22(土)06:59 ID:hcMUQDCw0(1/2) AAS
俺も朝練でHIITやると仕事でミスをやらかしそうだから夜練専門になった
44(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/10/22(土)09:59 ID:hcMUQDCw0(2/2) AAS
>>41
ED対策されたサドルもあるけどね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:old.cyclesports.jp
45(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) 2022/11/05(土)16:01 ID:sCfvoPUGM(1) AAS
>>44
穴のとこにペニスはさむのか
逆に痛そうだし転倒とかして体投げ出されてもペニスだけ抜けないから大惨事になりそうだ
46: (ｱｳｱｳｳｰ) 2022/11/05(土)21:43 ID:rGC9sN0Ea(1) AAS
>>45
普通の乗り方だとチャリのサドルにペニスは触れないよね？
このサドルは前立腺への圧迫を軽減する為のサドル。
「前立腺 サドル」でググると色々出てくるよ。
ロードバイクとか前傾姿勢で乗るバイクだと、どっしりサドルに腰掛けることはないから、どうしても前立腺を圧迫してしまうからその部分をくり抜いてしまえ！ってのが最近の流行り。
47: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)19:59 ID:w8sFw66P0(1/4) AAS
ノルウェー式ってオリジナルはどうなってるのか調べようと
苦労して見つけたら 4x4 interval training なんだな
ノルウェー式なんて適当な名前付けて自分のところで
検索が止まるようにしてるDAIGOはひどい
48(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)20:39 ID:y2YAKodX0(1/5) AAS
ソース見たいです
4分間最大心拍数の90%と4分間60%くらいってこと？
49(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:23 ID:TWpLGaQt0(1) AAS
>>48
90%程度じゃVO2maxトレーニングとしては弱いよ
50: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:30 ID:y2YAKodX0(2/5) AAS
>>49
じゃあノルウェー式のオリジナルって最大心拍数の何%の運動すればいいんですか？
51(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:35 ID:w8sFw66P0(2/4) AAS
ノルウェー科学技術大学（NTNU）による紹介動画
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:40 ID:fIM6YFUj0(1/2) AAS
ボクシングジムの特徴である
3分HIIT1分インターバルの
ラウンド形式の練習方法が気に入って
ボクシングジム入会しました
ラウンドの参考にしたいのでスレ常駐します
よろしくお願いします🤲
53: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:40 ID:w8sFw66P0(3/4) AAS
内容はウォームアップが10分な所以外は変わらないよ（Daigoはたしか5分って言ってたよね）
単に名称の問題
54: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:41 ID:y2YAKodX0(3/5) AAS
>>51
ありがとうございます
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/06(日)23:42 ID:y2YAKodX0(4/5) AAS
DaiGo とかパレオさんとかは4分高強度3分低強度って説明してたけどなんでなんだろうな
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