[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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547: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/12(火)22:23 ID:oTEYxH5+0(3/3) AA×
>>545>>530>>541>>541


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
547: (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2024/03/12(火) 22:23:39.81 ID:oTEYxH5+0 >>545 >>530には「20秒全力10秒休息」と明記してある そこから>>541に書いてある「全セットを通しての全力」を想起するのはいくらなんでも無理があると思ったんだよ 「言葉が足りなかった」ではなく「言葉が不適切だった」の方がいいと思っただけ >>541 試しに4.0KPの110rpmで50秒維持できるかやってみて 維持が無理だったら負荷（トルクか回転数）を少し落とす、少し余裕があるなら負荷を少し増やす そうやって50秒ギリギリ維持できる負荷がタバタに最適な負荷になる 本家タバタの運動強度の定義は170%VO2max以外に50秒CPというのがある 50秒CP（50秒ギリギリ維持できるパワー）の方がオススメ ただし本家タバタとは違うもっとハイパワーの能力を高めたいなら全力MAXでやった方がいい トレーニングは目的によって手段を使い分ければいい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/547
には秒全力秒休息と明記してある そこからに書いてある全セットを通しての全力を想起するのはいくらなんでも無理があると思ったんだよ 言葉が足りなかったではなく言葉が不適切だったの方がいいと思っただけ 試しにので秒維持できるかやってみて 維持が無理だったら負荷トルクか回転数を少し落とす少し余裕があるなら負荷を少し増やす そうやって秒ギリギリ維持できる負荷がタバタに最適な負荷になる 本家タバタの運動強度の定義は以外に秒というのがある 秒秒ギリギリ維持できるパワーの方がオススメ ただし本家タバタとは違うもっとハイパワーの能力を高めたいなら全力でやった方がいい トレーニングは目的によって手段を使い分ければいい

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