[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)

HIITについて語れ Part.7 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/

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547: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2024/03/12(火) 22:23:39.81 ID:oTEYxH5+0 >>545 >>530には「20秒全力10秒休息」と明記してある そこから>>541に書いてある「全セットを通しての全力」を想起するのはいくらなんでも無理があると思ったんだよ 「言葉が足りなかった」ではなく「言葉が不適切だった」の方がいいと思っただけ >>541 試しに4.0KPの110rpmで50秒維持できるかやってみて 維持が無理だったら負荷（トルクか回転数）を少し落とす、少し余裕があるなら負荷を少し増やす そうやって50秒ギリギリ維持できる負荷がタバタに最適な負荷になる 本家タバタの運動強度の定義は170%VO2max以外に50秒CPというのがある 50秒CP（50秒ギリギリ維持できるパワー）の方がオススメ ただし本家タバタとは違うもっとハイパワーの能力を高めたいなら全力MAXでやった方がいい トレーニングは目的によって手段を使い分ければいい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/547

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