[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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61: (ﾜｯﾁｮｲ) 2022/11/07(月)21:48:25.23 ID:+XO1XoK/0(1) AAS
久しぶりにスピンバイクでやってみたけど150で心臓が破裂しそうなくらいキツい
245: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) 2022/12/20(火)02:18:42.23 ID:zPTSztNVM(1) AAS
チャリのプロでも追い込む時は吐くんだもんな
426: (ﾜｯﾁｮｲ) 2023/12/19(火)14:14:17.23 ID:clqA8H790(2/2) AAS
それを理解するには”理解出来る知能”が必要なのよ。それが君には、ねw
441(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 02/03(土)07:28:42.23 ID:3mbPdufL0(1) AAS
20秒全力10秒低強度の2分休憩のダッシュ系
これを4セット。これが1番自分には合う。長すぎず短すぎずで全力出せるし整う
因みにお前らのやってるメニュー教えてくれ
508(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)21:43:41.23 ID:FJs5aviW0(2/3) AAS
>>506
マジですか。93%は低いのね…
推定最大の値を 211-(0.64*年齢)にして、Polarの胸バンドのやつで測ってます。
PowerMaxのようなエルゴメーター付きのバイクで、負荷は体重の6%wtで4.0KP。最初の1回目は140rpmくらいだけど、最後は100回転くらいまで下がってしまいます。
負荷を1KP上げると8セット目は70rpm位まで落ちてしまう貧脚なので、回転数はある程度維持できる負荷の方がいいのかなと自己判断で負荷を決めてしまっていますが、もう少し負荷上げた方がいいんでしょかね？
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