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HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
HIITについて語れ Part.7 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/
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513: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2024/03/06(水) 06:41:03.42 ID:i4Mv3F4B0 >>508 あー、やっぱ実測値じゃなくて推定値だったんだ 実測の最大心拍数と推定値の差はめちゃめちゃ大きくてもしょうがない あなたの身長は何cmだから体重はこれくらいでしょうってくらいあてにならない あなたの場合は推定値よりも実測値の方がかなり低いんだろうね 本格的にトレーニングするなら推定値なんて使ってちゃダメよ >>509 本家のタバタは全セットフルMAXじゃなくてVO2maxの170％だよ 最終セットで最大心拍数まで上げるのが本家のタバタ 全セットMAXみたいに負荷が高過ぎて心拍数が上がり切る前に力尽きちゃう人がめっちゃ多い 勘違いしてる人が多いけど心拍数が最大になるのは中距離走であってフルMAXの短距離走じゃないんだよ タバタの運動強度は400ｍ走と同じだから中距離走とフルMAXの短距離走の中間くらい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/513
522: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2024/03/07(木) 01:00:35.02 ID:/9vPfLtB0 正確にVO2MAXが測定できない、心拍数で管理するしかない環境であれば俺も>>513に概ね同意 実際タバタの効果を研究した論文にも 「最初から全力よりも、少しセーブして全体の出力をなるべく一定にした方が後半ダレないから結果的に練習効果が高いよ(意訳)」 って記述がある これは自分がタバタやる中でも体感してる 序盤2セットくらいはまだ余裕あるくらいの感覚の方が最終的にしっかり追い込めてる タバタに限らずインターバルトレーニングの原則に近い 序盤に出力上げすぎるのは無酸素運動の比率が高くなりすぎるんだと思う http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/522
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