[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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506(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)19:16 ID:yYG7S7J70(1) AAS
>>504
ちなみに安静時心拍数はどれくらいなの？
>>505
年齢というかバイクのタバタで最大心拍数の93％しか行かないって珍しいね
やり方か最大心拍数がおかしいのかも
508(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/05(火)21:43 ID:FJs5aviW0(2/3) AAS
>>506
マジですか。93%は低いのね…
推定最大の値を 211-(0.64*年齢)にして、Polarの胸バンドのやつで測ってます。
PowerMaxのようなエルゴメーター付きのバイクで、負荷は体重の6%wtで4.0KP。最初の1回目は140rpmくらいだけど、最後は100回転くらいまで下がってしまいます。
負荷を1KP上げると8セット目は70rpm位まで落ちてしまう貧脚なので、回転数はある程度維持できる負荷の方がいいのかなと自己判断で負荷を決めてしまっていますが、もう少し負荷上げた方がいいんでしょかね？
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/07(木)01:15 ID:/9vPfLtB0(2/2) AAS
>>505
俺の場合はレストを完全休養にしてるのもあると思う
7セット20秒10秒でレストは完休
なるべく本家タバタの実施環境に寄せてる
ただ年齢基準で最大心拍数の93%まで上がってるなら強度は十分じゃないか？
>>506
今測ったら45〜48くらい
起床後すぐならもう少し低いかも
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