[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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512(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/06(水)06:26 ID:UzIK99br0(1) AAS
>>511
ありがとうございます。
身体の反応を見ながら試行錯誤して続けてみます。
521(2): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/06(水)22:35 ID:i4Mv3F4B0(2/2) AAS
>>512
補足
KPを正確に測れる恵まれた環境なんだからランプテストをやって最大酸素摂取量のパワー：Wを測るのがオススメ
ググって出てくるランプテストは負荷の上げ方が急すぎるから1分間に0.1KPずつ上げるのがいいよ
限界に達した最後の1分間のパワーが最大酸素摂取量のパワーで最高に上がった心拍数が最大心拍数の実測値
ケイデンスは実力を100％出し切れる値が見つかるまで何通りか日を変えてやるといい
パワー(W)＝トルク（KP)×ケイデンス(rpm)×0.98で求められる
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