[過去ﾛｸﾞ] 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps (1002ﾚｽ)
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269: (ﾜｯﾁｮｲ 23a0-Sig+ [240b:c020:482:6e97:*]) 2023/12/16(土)09:58 ID:sctDtRHD0(2/2) AAS
そんな日替わり定食みたいなメニューはない
270: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-nxsh [106.146.139.124]) 2023/12/16(土)10:05 ID:bzcWLDj2a(1) AAS
俺はレイズ飲むわ
ダマにならんしうまい
ビーレジェから乗り換えた
271: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-aGG4 [126.167.117.210]) 2023/12/16(土)10:17 ID:uGwfB2Z4r(1) AAS
>>268
メニューと言われても…
完全に今の状態次第だと思うんだけど、当たる確率が高そうなことを適当に言うと、なるべく全身を使う種目を3つ4つ選んで週3くらいでやりつつ、食事は2000kcal以上にして3割以上はタンパク質から摂るといいと思う
種目は普通にスクワット、ベンチプレス、腕立て伏せ、デッドリフト、懸垂、ミリタリープレスあたりから体に合うやつを適当に
272: (ﾜｯﾁｮｲ fbaa-6UXl [218.218.168.186]) 2023/12/16(土)10:18 ID:u7EsHjMS0(1/3) AAS
レイズなら俺はサワークリームオニオン味が好みだな
273(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8fb1-L06f [2001:268:9a2d:dc8:*]) 2023/12/16(土)10:18 ID:I7YiELFc0(4/4) AAS
研究も何も、プロテインなんかに頼ってる時点で食事を努力してない証拠だからな
274(2): (ﾜｯﾁｮｲ db1c-LVxV [122.213.60.168]) 2023/12/16(土)10:32 ID:BTyaZIAd0(1) AAS
ぶら下がり腹筋（レッグレイズないし逆さ吊りシットアップ）ではつることはあまりないのに、腹筋ローラーだとすぐ腹筋がつるのは、
腹筋ローラーのほうが負荷が高いってこと？それとも
負荷のかかり方とかが違ってつりやすいってことなんだろうか？
つったときはセット途中でもやめたほうがいい？（といっても続けられないんだけどｗ）
その後は休んで回復してから３なり４セットやりきったほうがいい？
275: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Sig+ [133.159.148.195]) [晒しage] 2023/12/16(土)11:07 ID:ykrk2pQ8M(1) AAS
食事を努力してない証拠( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ (ｷﾘｯ ｷﾘﾘｯ
なんだろうね食事を努力するってｗ
すんげー噛み締めて食べるのかな？きっとそうだろうな
顎が外れるほどはむはむするんだよ、はむはむ、はむはむ
満足にトレーニングもしてない口先だけのクソに限って意味の分からんことを大上段に語るんだよねえ
本当に不思議だ
276: (ﾜｯﾁｮｲ a22e-aGG4 [240f:3a:1c4c:1:*]) 2023/12/16(土)11:18 ID:H4JpQqAX0(1/4) AAS
栄養計算とか献立づくりとかだろうな
普通に考えて
277: (ﾜｯﾁｮｲ a22e-aGG4 [240f:3a:1c4c:1:*]) 2023/12/16(土)11:28 ID:H4JpQqAX0(2/4) AAS
仕事でボディビルやってるならともかく、ただの趣味で家族の食事まで変えたり嫁さんに「努力」を強いたりせんからな普通
278: (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-Sig+ [49.239.64.175]) [晒しage] 2023/12/16(土)11:37 ID:RhapODPWM(1) AAS
食事ってPFCとカロリーのコントロールしか無いけど？
努力するってなに？ねえ？アホくさ
279: (ﾜｯﾁｮｲ a22e-aGG4 [240f:3a:1c4c:1:*]) 2023/12/16(土)11:40 ID:H4JpQqAX0(3/4) AAS
次にお前は、「それすらやってないやつが多すぎる」と言う！
280(2): (ﾜｯﾁｮｲ a27b-RgRq [2001:268:98ab:7294:*]) 2023/12/16(土)11:40 ID:175Dj4X10(1) AAS
近所のジムに2つのケーブルが中央にあるケーブルマシン入ったんだけど、どういった種目できるの？
281: (ﾜｯﾁｮｲ f29f-UNLj [2400:4050:2d80:e600:*]) 2023/12/16(土)11:50 ID:sv2ea8/90(2/2) AAS
投網とかじゃろ
282: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Sig+ [133.159.150.69]) 2023/12/16(土)12:01 ID:JK/LhgeOM(1) AAS
よーしパパ、筋肉博士に直接ご回答いただいちゃうぞ
>>273
で、食事の努力ってのは具体的にはどういうことを意味しているんですか？
努力というからにはそれなりに大変なことをされているのだと思うので
具体的にわかりやすくご説明くださいな
>>280
ジムのスタッフに聞け間抜け
283: (ﾜｯﾁｮｲ 3f00-Sig+ [240b:c020:421:faca:*]) 2023/12/16(土)12:22 ID:VZfqV2Rj0(1/2) AAS
ブーイモってすぐ怒るからまともに会話できんな コンビニの確認ボタンでキレる爺みたい
284: (ﾜｯﾁｮｲ 0e82-LlHk [240b:c010:4e1:960c:*]) 2023/12/16(土)12:35 ID:v7l0bwzs0(1) AAS
腹筋超ストレッチ種目教えてよ
285: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-vOB4 [126.205.215.81]) 2023/12/16(土)12:38 ID:KMO+9JnPr(1) AAS
何にせよ目標達成に忍耐して努力するなんてことが必要だなんて考えてるやつは何一つ物にできないw
だからサンクコストバイアスまで発生して頑張りとか努力にいつまでも執着するwww
正解は生活のルーチンを目標達成に必要多分だけ構築して淡々と続けるだけだよw
努力とか忍耐なんて考えていたら続かないw
286(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-Sig+ [220.156.14.211]) 2023/12/16(土)12:51 ID:GsKp3TVSM(1) AAS
食事の努力が足らない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
つーて抜かしたのは>>274だろ（笑）
さっさと具体的にどう努力してるのか答えろや、やってんだろ？
ほれ、早くしろ
まさか口先だけでなんもやってないの？
287: (ﾜｯﾁｮｲ a22e-aGG4 [240f:3a:1c4c:1:*]) 2023/12/16(土)13:06 ID:H4JpQqAX0(4/4) AAS
>>286
人違いでオラつくなアホ
288: (ｽｯﾌﾟ Sd42-5vFh [49.96.237.157]) 2023/12/16(土)13:20 ID:V7sOVtOgd(1/2) AAS
>>274
つった後続けてもきちんと負荷かけられないでしょ
俺だったらその日のその部位はお終いだな
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