[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart48 (1002ﾚｽ)
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755: (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2 [240b:c020:4c4:e3e6:*]) 11/05(火)12:35 ID:KUuJtNDx0(4/5) AAS
>>753
増量って筋肉増やすことだと思ってる？
756(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2 [240b:c020:4c4:e3e6:*]) 11/05(火)12:36 ID:KUuJtNDx0(5/5) AAS
>>754
ベンチ150な
お前は？
757: (ﾜｯﾁｮｲ ff04-FR/Z [240a:61:5001:8f6:*]) 11/05(火)12:41 ID:d7Un6qAf0(2/3) AAS
>>756
身長160
758: 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-y6ym [2001:268:9a2f:6b1:*]) [age] 11/05(火)12:45 ID:ZGeZAyca0(6/6) AAS
★フロントスクワット
60キロ 10回10回
90キロ 5回5回5回
★スクワット
60キロ 10回10回
90キロ 10回10回
120キロ 5回5回5回
60キロ 10回
★レッグカール
46キロ 10回10回10回10回
省9
759: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM73-XmCC [180.10.206.15]) 11/05(火)12:50 ID:eb39pyXvM(1) AAS
増量しなくていいのは減量しないやつだけだよ
760: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff1-CuMq [240b:c010:463:6ae7:*]) 11/05(火)12:54 ID:sTsaa/+00(1) AAS
>>756
ベンチ300
761: (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-7Wm0 [2400:4050:a162:ef00:*]) 11/05(火)13:29 ID:1pPSqX620(1/2) AAS
現在の筋肉量に満足してるのであれば増量というかオーバーカロリーは必要ないし
不満ならば最低限メンテナンスカロリー＋500は摂るべきかなと思ってる
とは言え長期間のオーバーカロリーは現実的ではないし何より病気の元になる
コンテスト出ないとしてもどこかで増量に区切りをつけなくてなならない
762: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1 [49.98.128.161]) 11/05(火)13:32 ID:SPaqqfB2d(1/4) AAS
オジサンだねえ
見事なまでにオジサンだねえ
763(3): (ﾜｯﾁｮｲ df44-V55O [210.194.188.116]) 11/05(火)13:46 ID:lvBfvVzv0(1/2) AAS
今までノートに記入してたけどアプリで便利な奴ある？荷物減らしたいからスマホで管理したいわ
764: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1 [49.98.128.161]) 11/05(火)13:52 ID:SPaqqfB2d(2/4) AAS
手書きの方がボケ予防に良いぞ
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 11/05(火)14:39 ID:+KgCujYT0(1/3) AAS
いつもベンチ100で8回は出来てたんだけど昨日60のアップから重い 80も重い
でメインセットの100で2回で潰れた
2セット目は何故か7回上がった
別に体調悪くもないし5日くらい空けてたし何だろう不思議 皆も重く感じる事ある？
766: (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN [118.238.219.104]) 11/05(火)14:41 ID:iMUjT4wo0(1) AAS
>>763
筋トレMemoっての使ってる
767: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-P4dt [126.157.101.243]) 11/05(火)14:58 ID:ts6GatItr(1) AAS
>>765
そんなときもあるな
768(4): (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5 [240a:61:3111:926e:*]) 11/05(火)15:06 ID:pJNIa2k50(1/2) AAS
質問失礼
プロテイン、クレアチン、カフェインをとってるけども健康診断で49，50あたりは良く調べてもらうべき？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
769(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff04-FR/Z [240a:61:5001:8f6:*]) 11/05(火)15:13 ID:d7Un6qAf0(3/3) AAS
>>768
ひょっとして尿酸値高くない？
770: (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5 [240a:61:3111:926e:*]) 11/05(火)15:58 ID:pJNIa2k50(2/2) AAS
>>769
尿酸値は適正範囲で
腎臓と肝臓の何かの値が若干上限オーバーしてたのが去年の健康診断
再検査も必要無いしもし気になるようなら医療機関でどうぞ的なＢ判定だった
写真のはオプション項目でお金かかるけどもトレーニーなら受けておいた方が良いのかなと思って
771: (ﾜｯﾁｮｲ ff19-aQh2 [119.24.163.89]) 11/05(火)16:00 ID:cygd4G9U0(1) AAS
>>768
よく調べてもらうって血を抜いて機械にかけるだけだよ
健康診断受けてないの？
772: (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-qcL7 [2001:268:987e:b1bc:*]) 11/05(火)16:08 ID:ypoQ/PAo0(1) AAS
>>768
ここ数年クレアチニンが高いって別途2500円出して採血してシスタチンCって検査を受けてたけど特に何もなく経過観察だよ
金返してほしい
773: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-HGA2 [49.97.104.246]) 11/05(火)16:32 ID:5CCY/Dzsd(1) AAS
>>763
グーグルスプレッドシート
774: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1 [60.147.178.170]) 11/05(火)16:32 ID:cFUlNG5F0(4/4) AAS
気が重いけどスクワットしてくる
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