[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart48 (1002ﾚｽ)
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736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1 [60.147.178.170]) 2024/11/05(火)07:02 ID:cFUlNG5F0(1/4) AAS
>>732
「増量」てのは、炭水化物をたくさん食べて体にエネルギーが満ち溢れた状態にすることでハードなトレーニングをこなし、同時に回復に必要な栄養素も十分に摂ることで筋肉を最大効率で増やしていく取り組み、
「減量」てのは、アンダーカロリーの状態にすることで脂肪を燃やしながらその状態でもでき得る限りのトレーニングをしっかりやって、かつカロリーの制約の中でなるべくタンパク質も摂ることで、なんとか筋肉を維持しながら痩せようとする取り組み
で、上の「筋肉を最大効率で増やすための取り組み」をしないことにはそれ以上もう筋肉が増えないって段階がある
そこにたどり着いたけどまだ筋肉増やしたいよーって人は、やむを得ず増量をすることになるし、そうすると絞りが甘くなるので必然的に後日減量もすることになる
トップクラスの人が増量減量言ってるのは、基本これ
初心者に毛が生えたみたいな人がやってるのは、ビルダーごっこ
以上
751(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-aQh2 [240b:c020:4c4:e3e6:*]) 2024/11/05(火)11:43 ID:KUuJtNDx0(3/5) AAS
>>736
それならわかるわ
つまり99％の限界に達していない一般人には無意味ってことでいいんだよな
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