[過去ﾛｸﾞ] 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (1002ﾚｽ)
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186: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-8Cj4 [126.233.187.193]) 2024/11/18(月)22:23 ID:6tJFxCIrr(1) AAS
やってると見下されそうなトレーニングってやりづらいよね
腕トレとかサイドレイズのことだけど
187: (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 2024/11/18(月)22:43 ID:XfRNEC1z0(6/8) AAS
男は黙ってスクワット
188: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 2024/11/18(月)22:47 ID:nsAxMBZ+0(2/3) AAS
30キロでサイドレイズしても見下されるんか
189: (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 2024/11/18(月)22:54 ID:XfRNEC1z0(7/8) AAS
肩はサイドレイズになっても頭までサイドレイジになるな
190: (ﾜｯﾁｮｲ 7a68-h4Fz [240b:c020:480:4fc2:*]) 2024/11/18(月)23:02 ID:TR1WD3p40(2/3) AAS
>>181
腕を太くしたいので、二頭が週27-28セット、三頭が週20セットやってます
自分はやり過ぎなんでしょうか？
191(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 2024/11/18(月)23:03 ID:XfRNEC1z0(8/8) AAS
二頭贔屓すんなよ
三頭が歪んで育つぞ
192: (ﾜｯﾁｮｲ 7a68-h4Fz [240b:c020:480:4fc2:*]) 2024/11/18(月)23:11 ID:TR1WD3p40(3/3) AAS
>>191
前までは三頭60:2頭40位の割合でやってたんですがこの3ヶ月ほど二頭の割合増やしたんですが、三頭を増やす方がいいんでしょうか？
193: (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-b/Ts [210.194.188.124]) 2024/11/18(月)23:13 ID:3bodab0n0(1) AAS
三頭は兄より優秀な弟
194: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 2024/11/18(月)23:15 ID:nsAxMBZ+0(3/3) AAS
いや2頭3頭だけじゃ無く上腕筋もしたほうが良い
195(1): (ﾜｯﾁｮｲ 76f9-wepB [111.98.89.177]) 2024/11/18(月)23:29 ID:n/MwfHeY0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ja.m.wikipedia.org
この人はユーザーだと思いますか？
196: (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR [2400:4050:3682:9600:*]) 2024/11/19(火)00:00 ID:znMoios70(1) AAS
答えのないものは質問と言わない
197: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 2024/11/19(火)01:31 ID:yzcrZbn60(1/4) AAS
>>195
完全にユーザーです
198: (ﾜｯﾁｮｲ 17b3-XKrW [240b:c010:423:f507:*]) 2024/11/19(火)02:47 ID:eJsVmNvd0(1) AAS
>>173
有酸素運動で筋肉溶けるとか言ってるカスまだいたんだ
やっぱりウェイト板は面白えな
199: (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 2024/11/19(火)02:50 ID:UAAG+2iV0(1) AAS
有酸素で溶けるとは言ってないがロードバイク３時間はすごいわ
俺なら大腿四頭筋溶けてる
200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 2024/11/19(火)03:52 ID:yzcrZbn60(2/4) AAS
43分以上の有酸素運動で筋肉溶ける統計はあります
201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3ece-XKrW [240b:c010:400:1b95:*]) 2024/11/19(火)07:37 ID:z8VARflo0(1/2) AAS
>>200
聞きたいんだけど、体重が変わらないカロリー摂取量で、
有酸素運動し続けたらどうなんの？
筋肉が溶けて体重が変わらないなら同じ重さの脂肪になるの？
つまり体重維持～オーバカロリーで有酸素トレーニングし続ける競技者は脂肪まみれになんのか？w
202(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3ece-XKrW [240b:c010:400:1b95:*]) 2024/11/19(火)07:57 ID:z8VARflo0(2/2) AAS
アホが信じる三大都市伝説
1.有酸素やると筋肉が溶ける
2.筋肉は42時間～72時間かけて回復するときに強くなる超回復理論
3. トレーニング30分以内にタンパク質摂取(ゴールデンタイム)
203(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 2024/11/19(火)08:43 ID:yzcrZbn60(3/4) AAS
>>201
有酸素してるんだから脂肪は溶けるに決まってるだろ馬鹿w
204: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-hKD0 [49.98.145.166]) 2024/11/19(火)09:29 ID:XnuGf9Udd(1) AAS
有酸素運動で筋肉が減少するのは
プロテイン少ない食事＋有酸素運動とかちゃんと条件ありそうだけどな
205: (ﾜｯﾁｮｲ 7a68-h4Fz [240b:c020:480:4fc2:*]) 2024/11/19(火)09:31 ID:E5CDq5Qi0(1/3) AAS
増量の食事を続けてますが、最近2ヶ月ほど体重が増えなくなってきて、むしろ1kgほど減ったりします
増量もホメオスタシスのせいで同じ食事量でも最初ほどは体重増えなくなるんでしょうか？
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