[過去ﾛｸﾞ] 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (1002ﾚｽ)
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269: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 2024/11/20(水)13:42 ID:V88Gb2I10(1/2) AAS
荒らしなら荒らしでちゃんと読まれるように少しは工夫すれば良いのに
270(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2319-/d9e [240a:61:10a3:9ca:*]) 2024/11/20(水)13:43 ID:8zkOMKDU0(1) AAS
スクワットやベンチプレスの動作するマシンはよく見るけど
デッドリフトの動作するマシンって見たことない
ないのか？
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab93-xrG6 [222.231.75.122]) 2024/11/20(水)13:43 ID:zevZL37k0(1/3) AAS
ここじゃなくてブログやXでやればいいのに
アクセス数が可視化されて楽しいぞ
272: (ﾜｯﾁｮｲ 5f58-ycgg [240b:c010:483:a36d:*]) 2024/11/20(水)13:46 ID:A978e7Hq0(2/2) AAS
>>271
そこは諦めているんだろ…
273: (ﾜｯﾁｮｲ ab93-xrG6 [222.231.75.122]) 2024/11/20(水)13:52 ID:zevZL37k0(2/3) AAS
偉そうなことを言いながら
評価されるのが怖い腰抜けなんやろなあという話
274(4): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 2024/11/20(水)13:57 ID:q9hPUOiu0(1/11) AAS
40代後半男デスクワークリーマンです。健康と免疫力強化のための筋トレとして、
基本的にエレベーター・エスカレーターは使用せず階段を一段飛ばしという縛りをかけていまして、
昼休みには会社のビル30階の階段を昇って降りるというのを平日に毎日しています。
土日は4kmのウォーキングを時速7?くらいでしています。
１〜2年くらい続けていて下半身の筋肉はそこそこついてきたように思います。
このまま続けて今以上に筋肉がつくということはありますでしょうか？
今以上の筋肉をつけたければ筋トレを増やすしかないでしょうか？
275(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 2024/11/20(水)14:13 ID:rnFcaVbZ0(2/5) AAS
いいえ
はい
276: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD [126.117.89.140]) 2024/11/20(水)14:20 ID:sGPnMseq0(1) AAS
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277: (ﾜｯﾁｮｲ 76f9-wepB [111.98.89.177]) 2024/11/20(水)14:38 ID:Q54E5FnF0(1/2) AAS
>>270ベンチプレスギロチンやスクワットと違ってデッドリフトは潰れても事故らないからフリーウェイトが忌避されないんじゃない
外部ﾘﾝｸ:www.tuffwraps.com の人は「スミスは傾けてあることが多いからやりづらい」と言ってる
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1749-5AV9 [240b:c010:422:c1cd:*]) 2024/11/20(水)14:46 ID:M2iVHHdV0(1) AAS
>>274
マジレスすると2年くらいその運動を続けてるなら体が負荷に慣れてるから同じことをやっていてもそれ以上の筋肥大は難しい
279(2): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 2024/11/20(水)14:49 ID:q9hPUOiu0(2/11) AAS
>>275
ありがとうございます。
30階を1回昇るのと15階を2回昇るのは筋トレの効果としては同じでしょうか？
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e53-KrXD [2400:4052:961:c100:*]) 2024/11/20(水)14:50 ID:d0CS8pKB0(1) AAS
>>274
漸進性過負荷の原則でググれ
281(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5 [2400:2200:782:ed77:*]) 2024/11/20(水)14:54 ID:PvF+HySD0(1/3) AAS
>>279
まず筋トレの効果というのは具体的になにを指していますか？
282: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 2024/11/20(水)14:55 ID:q9hPUOiu0(3/11) AAS
>>278
ありがとうございます。更なる筋肥大のためには筋トレを増やすしかないんですね。
デスクワークリーマンなので昼休み以外で30階まで昇るくらいの時間席を外すわけにいかないので
15階までを朝と夕方とかに増やしてみます。
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 2024/11/20(水)14:55 ID:rnFcaVbZ0(3/5) AAS
>>279
いいえ
前者の方がより１回はキツく、そして前者ができているなら後者は１回の強度が足りないと考えられます
284(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7676-uZaJ [111.217.102.213 [上級国民]]) 2024/11/20(水)14:56 ID:hHiSXrJ/0(1/4) AAS
階段ってトレーニングで言うと、無荷重ランジみたいなものかな
285: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 2024/11/20(水)14:56 ID:q9hPUOiu0(4/11) AAS
>>280
ありがとうございます。興味深い内容です。じっくり勉強します。
286(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 2024/11/20(水)14:57 ID:q9hPUOiu0(5/11) AAS
>>281
言葉が合っているかわかりませんが筋肉量の増加です。
ムキムキになりたいわけではなく。
287: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 2024/11/20(水)14:59 ID:q9hPUOiu0(6/11) AAS
>>283
なるほど。やるなら30階を1回ですね。
288: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 2024/11/20(水)15:05 ID:q9hPUOiu0(7/11) AAS
>>284
お恥ずかしながらランジというのを初めて知りました。
積極的に階段を使うというのを始めてその延長で自称筋トレとして30階まで昇るようになりました。
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