【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (741ﾚｽ)
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440: (ﾜｯﾁｮｲ df63-gCm/ [114.168.241.208]) 11/23(土)13:47 ID:T1+rjqba0(1) AAS
太ったオッさんとガリ全般って何で効かせず重量挙げに拘るの？
441: (ﾜｯﾁｮｲ f652-KrXD [240a:61:3070:3616:*]) 11/23(土)13:50 ID:s/4RmRxX0(1) AAS
>>436
フルスタックと言うのですね、大変勉強になりました
ありがとうございます
回数増やす方向と、セット数増やしてみる方向で取り組んでみます
フリーエリア？には行ってみたいという気持ちはあるのですが、いつもそこのエリアを仕切ってるリーダーみたいな人がいて、その人に顔を覚えてもらったり、仲良くしてもらわないと使っては行けないような空気で、まだまだ躊躇してしまいます…でもいつか顔を覚えてもらえるようにしなきゃですね
442: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 11/23(土)13:50 ID:2B6st9zd0(2/3) AAS
>>432
97キロですね
100キロでも7回くらいは出来るでしょう
443(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-2jBS [1.75.0.139]) 11/23(土)14:17 ID:C5x4UP6Td(2/4) AAS
>>439
チンニングやラットプルダウンをやらないとダメなんですかね
444(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-KrXD [2001:268:99bf:82ad:*]) 11/23(土)14:18 ID:4PGUXRB00(2/4) AAS
俺がスクワットしてるとたまにすごく心配そうな表情で見つめてくる人がいる
多分やべーくらいフォームクソなんだろうな
445(1): (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5 [220.146.90.170]) 11/23(土)14:33 ID:JOLMulNn0(1/5) AAS
>>443
そこまで言われているなら広がりを主に担当するのが広背筋だと知ってるでしょう
そこを何故ローイングなど当該筋の走行とズレている種目を選ぶ必要がありますか
446: (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5 [220.146.90.170]) 11/23(土)14:35 ID:JOLMulNn0(2/5) AAS
>>444
たまに足首や股関節やら膝やらどんだけ硬いんやってしゃがみ方してる人は心配になる
447(2): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-2jBS [1.75.0.139]) 11/23(土)14:40 ID:C5x4UP6Td(3/4) AAS
>>445
ローイングもメインは広背筋ですよね？
もちろん僧帽筋中部、下部も使いますが。
448: (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5 [220.146.90.170]) 11/23(土)14:53 ID:JOLMulNn0(3/5) AAS
>>447
もちろん上体の前後に動いても伸び縮みしますが走行方向とは一致してないので効率的とは言えません
449(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7676-uZaJ [111.217.102.213 [上級国民]]) 11/23(土)14:56 ID:GIt+j+1X0(2/4) AAS
>>444
やってるかもしれないが
動画とってみて見たら？
450: (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 11/23(土)15:00 ID:w9hj4uAN0(1) AAS
>>434
ブルガリアンってなんであんなにキツいんだろうな
バーベルスクワットは気持ちいいのに
451: (ﾜｯﾁｮｲ 7676-uZaJ [111.217.102.213 [上級国民]]) 11/23(土)15:02 ID:GIt+j+1X0(3/4) AAS
ダンベルで気持ちよく足トレしてえけど
重量上げると肩がきつかったりでうまくいかねえや🫠
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-jspb [126.221.125.72]) 11/23(土)15:58 ID:CPQJRNqZ0(1) AAS
>>447
ロウで広背筋を狙うならワイドグリップじゃなく脇を閉じた手幅のやや狭目のロウがいい
その場合でも懸垂やラットプルダウンほどの効果は期待できないと思う
453: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-2jBS [1.75.0.139]) 11/23(土)16:48 ID:C5x4UP6Td(4/4) AAS
>>452
そうですか。
自分は厚みはデッドで付くと思っているのでプルもローも広がり重視でやろうと思ってました。
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-KrXD [2001:268:99bf:82ad:*]) 11/23(土)17:37 ID:4PGUXRB00(3/4) AAS
アシックスのリフティングシューズがクソ欲しいけど
来年の今頃も続いてたら買ってみる事にした
455(2): (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-BZ2z [114.48.63.185]) 11/23(土)17:38 ID:oTGVYyHC0(1/3) AAS
チンニングバー + 15kgダンベル購入して自宅トレ（懸垂、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ腕立て、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ、加重ｽｸﾜｯﾄ）してるんだが、ジムでマシントレしたほうが効率圧倒的にいいかな？
家トレでもすぐ限界くるからジム行っても同じな気がして悩んでる
筋トレ歴4か月の初心者です。ジム行くなら月額3000〜4000円くらいの安いとこしか厳しいが…
456: (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-KrXD [2001:268:99bf:82ad:*]) 11/23(土)17:40 ID:4PGUXRB00(4/4) AAS
>>449
まだやった事ないです
近々パーソナル受けてみるつもりです
457: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-8Cj4 [126.208.110.176]) 11/23(土)17:52 ID:tRn2Omgb0(2/2) AAS
>>454
リフティングシューズって試着できる店全然無くて買いづらいんだよなあ
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5 [220.146.90.170]) 11/23(土)17:54 ID:JOLMulNn0(4/5) AAS
>>455
まずなぜジムが効率がいいと思っているのか、何の効率がいいと思っているのか列挙してください
459(2): (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-BZ2z [114.48.63.185]) 11/23(土)17:57 ID:oTGVYyHC0(2/3) AAS
>>458
それがわからないのです
周りの筋トレしてる人にジム行ったほうが効率いいよって言われるので、何がそんなに違うのか・・・
重量増やしたほうが効率的に筋肥大しやすいんですかね？？
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