[過去ﾛｸﾞ] 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (1002ﾚｽ)
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243: (ﾜｯﾁｮｲ b3b3-LDSy [2001:268:9bb1:4e95:*]) 2024/11/19(火)21:30 ID:Krny2CgC0(1) AAS
結局ベンチプレスが1番面白いからね
怪我しなければ
244: (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO [106.168.204.237]) 2024/11/19(火)21:41 ID:i0Swv3t20(12/14) AAS
>>242
よくわかる
実は俺も最初はチェストマシンからだ
今は初心者初級者もフリー使える時代だが昔は中上級やベテランだけの聖域みたいなところが殆どだったはず
あるフィットネスセンターなど3階は大きいフロアでマシンや有酸素やそこそこまでのダンベル
4階の、誰も行かない奥の奥に小さいが鬼コアなフリールームがあった
外人ビルダーの写真だらけの部屋笑
そう言う時代だったなぁ
で、話を戻すと、俺もベンチができる環境ではなく、マシンで鍛えることにしたわけ
余計な関わりも嫌だしストレスも嫌だしね
省30
245(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-CFWM [49.98.225.143]) 2024/11/19(火)21:47 ID:p5jGgxSod(1) AAS
初回８回程度の重量、セットを継続し３レップ以下になったらやめる方法でやってて、
コンパウンド・アイソレーション系種目問わず
８・６・５・５・５とかいう記録になって、もはや後半はただの惰性運動のような感覚を覚えるときがあるのですが、
これって最初のほうのセットでは筋肉が余力を残してるから、きれいな曲線で記録が落ちていかないのでしょうか？
（この事例でいうと設定重量が軽すぎる可能性）
だとすればセットごとの休憩時間をすごい短くするとか、
重量をもっと上げて初回レップを５回設定とかにすれば、５・４・３・２という感じになったりするのでしょうか？
246: (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO [106.168.204.237]) 2024/11/19(火)21:53 ID:i0Swv3t20(13/14) AAS
マジでマシンを勧めるね
初級者でもプライドがトップビルダー並みに高いやついるよな
俺がそうだけども笑
マシンだと負荷がわからんやん、これってかなりいいよ
嫌味で性格悪いやつって多いんだよ、とくに初級者にマウント取りたがるゴミとか
軽い負荷でフリーでやっててみ、見た目にもよるけどチー牛みたいだと確実に標的にされるぜ
同じ料金払ってるんだし平等のはず！なんてのは通用しないのがこの世界
半端な中級が最もタチが悪いわけよ、チンピラと同じやな
そういうのが我が物顔して振る舞うわけよ
そんなに気にしませーんってタイプなら良い
省17
247: (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO [106.168.204.237]) 2024/11/19(火)21:58 ID:i0Swv3t20(14/14) AAS
>>245
色々やれ
筋肉の成長の鍵は、慣れさせないことだ
この手の鍛錬は毎日同じことを続ける、ルーティンワークにする、これがなんとなく良さげだよね
考えなくていいしさ
だが真に効率的に伸ばしたいならば停滞が見えたら捨てろ！
なんでもいいからやり方を変えろ
1セット法でもいいぞ、オススメだわコレ
5×5でもいい
インターバルの長さをかえてもいい
省7
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2316-DTC5 [240d:f:27b8:4700:*]) 2024/11/19(火)22:25 ID:47AyiDBz0(1) AAS
slap損傷やってしまいました
オーバーグリップでのプレス系がほとんど出来ないんですけど、手術しなくてもまたできるようになりますか？
249: (ﾜｯﾁｮｲ 3ef4-KrXD [2400:4052:961:c100:*]) 2024/11/19(火)22:25 ID:KJOvAsjE0(1) AAS
この長文コピペかと思ってたけど全部書いてるのかよ
とんでもねえな
250(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 2024/11/19(火)22:31 ID:yzcrZbn60(4/4) AAS
デタラメ長文オジ全員から無視されてて草
251: (ﾜｯﾁｮｲ 174a-1dep [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/19(火)23:02 ID:wh2C3G9s0(1) AAS
日曜日に初めてビップアプダクション（足パカ）使ってみたんだけど凄い股関節あたりが筋肉痛だわ
普段使えてない場所なんだと実感する
平日の食事が
朝：バナナ
昼：すき家の鶏そぼろ丼 or すき家のマグロタタキ丼
夜：なか卯の親子丼
間食：ザバスのプロテインパックの小さいやつ
なんだけどこんなの続けてたらダメですかね…
食事を作る時間が取れなくて外食で割り切ってるんですが
最低限カロリー表示があるチェーン店で食事しようかと思ってこのローテーションになっています
省1
252(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7ac2-JKJk [240f:5f:655:1:*]) 2024/11/19(火)23:16 ID:vloZqK8z0(1) AAS
結局何を目指してるのかによる、プロボディビルダー目指してんならそりゃ食事はきっちりしたらいいけど、そうじゃないなら細かいこと気にしなくていい、ちなみにこの体してる体操選手の内村航平は一日一食
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
253: 168,190 (ﾜｯﾁｮｲ 175f-h4Fz [240b:c020:422:9299:*]) 2024/11/19(火)23:54 ID:SwISSnY50(1/2) AAS
二頭を週に27-28セットはやり過ぎという意見を頂き、自分でも確かにそうだなと思い、今日はインクラインカールの交代でアーノルドプレスをしました
若干痛めてる左肩峰下が痛くなってきましたが、肩はサイドレイズしかしてなかったので、二頭を肩に分散します
254: 168,190 (ﾜｯﾁｮｲ 175f-h4Fz [240b:c020:422:9299:*]) 2024/11/19(火)23:55 ID:SwISSnY50(2/2) AAS
>>250
長過ぎて早口でいっぱい喋る人みたいで、何言ってるのかよく分からんです…
255: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-8Cj4 [126.208.110.176]) 2024/11/19(火)23:56 ID:5qYYS09H0(1) AAS
>>248
こんなところじゃなくて医者に聞け
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ 174a-1dep [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/20(水)00:06 ID:LaTdyzL30(1) AAS
>>252
才能の塊の人
257: (ﾜｯﾁｮｲ 175f-h4Fz [240b:c020:422:9299:*]) 2024/11/20(水)00:13 ID:+r8MmLdk0(1/2) AAS
フィジカルギフテッド…
>>252
258(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ac2-JKJk [240f:5f:655:1:*]) 2024/11/20(水)00:14 ID:nyktgHEr0(1) AAS
>>256
まぁ俺も普通の人でも一日一食でこうなるのは思ってないけど、趣味のことでくよくよ悩まなくていいと思ってね
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 2024/11/20(水)00:19 ID:rnFcaVbZ0(1/5) AAS
内村航平しかりイチローしかり中田ヒデしかりだな
栄養管理師の仕事がなくなる
260: (ﾜｯﾁｮｲ 1704-XKrW [240b:c010:400:e102:*]) 2024/11/20(水)02:31 ID:5cUgL5tc0(1) AAS
>>210
体重維持して減るなら質量はどこに行くのか教えてくれ
脚が増えるなら分かるが減らないって書き方してるよな
261: (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO [106.168.204.237]) 2024/11/20(水)04:31 ID:4S7OrVNI0(1/4) AAS
>>258
それがそもそもの間違い
というか食事の工夫でという発想がカモなんだよお前らは
体操選手は食い物でそうなったんじゃねーよ
体操してるからそうなっただけ、究極の自重トレーニングみたいなもんだ
栄養のトータルが同じなら1食でも5食でも変わんねーんだよ
これが違うと何故いえるんだ？
お前らはさ知識を得てるんじゃねーの、洗脳されて思考停止の視野狭窄になってるんだよ
やっみたらいいだろ？1食、まぁ満腹きつく空腹ながくなるのが辛いならとりあえず2食からやってみなよ
省13
262: (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO [106.168.204.237]) 2024/11/20(水)04:36 ID:4S7OrVNI0(2/4) AAS
>>259
なくならねーよ
トータルでは大事なことだ、栄養バランスやカロリーは
それを小分けにしなければならないと騙されてるのはお前ら情弱だけだ
バカって情報量がくそあるんだわ
バカだからバカ情報だけが大半をしめる
情報に強くなってるつもりで実は底辺のカモということ気がつけない
万年ダイエッターの検索など想像がつくだろ？
食べても太らない、、、
食べながら綺麗に、、、
省7
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