【ゆるゆる】40代の筋トレPart50 (580ﾚｽ)
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23: (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R [122.102.200.195]) [age] 11/19(火)16:58 ID:WE5Rhp9M0(3/3) AAS
俺明日は人間ドッグやねん。
せやから今から飯食って、今日はゆっくりデー、9時にはねるで
24: (ﾜｯﾁｮｲ aa94-snKn [2400:4050:cb00:c900:*]) 11/19(火)17:22 ID:zdsHpcTH0(1) AAS
自重がたっぷり重いので10回できるようになったら加重しよう…あと2回
25: (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL [240a:61:50f1:4992:*]) 11/19(火)17:26 ID:joKhMEtk0(1/3) AAS
>>17
ラットプル自重プラス30キロの方が楽よ
ベンチ100とスミスベンチ100を比べるようなもの
26: (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-9nuC [2001:f71:46a0:1600:*]) 11/19(火)17:34 ID:AiA0PxL70(1/2) AAS
体重85キロだからラットプル115キロとか無理だわ
ラットプルとか懸垂は体重軽い方が断然有利
27: (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-fN8h [2001:268:9095:8bd2:*]) 11/19(火)17:35 ID:PX1um3I30(1/2) AAS
ディッピングベルトの鎖短くしてプレート下げると実際にキンタマに当たって痛かったりする
28: (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL [240a:61:50f1:4992:*]) 11/19(火)17:40 ID:joKhMEtk0(2/3) AAS
鎖長くすると振り子になるし短くするとキャンタマがね笑
俺はぶら下げた後にベルトごと180度まわして金具類が後ろ側になるような感じでぶら下げてる
懸垂のフォームもこの方がとりやすい気がするんだけども暇な人いたら誰か試してみてくれ
29: (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-fN8h [2001:268:9095:8bd2:*]) 11/19(火)17:41 ID:PX1um3I30(2/2) AAS
マクギルプルアップとかいうのを真似してやってるけど全然やった感がねえ
ほんとに効果あるのかこれ
オーバーヘッドプレスでダイナミックエフォート法をやったときは確かに出力が上がる実感があったが
プル系はどうもピンと来ない
30: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-jspb [126.221.125.72]) 11/19(火)17:45 ID:mc1L0llZ0(1) AAS
ベンチプレスと懸垂は同じくらい出来るとバランスいいと思う
体重70kgでベンチプレス100kg10レップ出来るなら30kg荷重懸垂フルレンジストリクトで10レップ
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ aae3-DTC5 [2400:4050:2d80:e600:*]) 11/19(火)17:56 ID:QwjIDCPt0(2/3) AAS
>>17
ほとんどの人がラップルは上体を後ろに倒しながらその重さや勢いを利用して引いてるからなぁ
おまけに後ろに倒れることで広背筋だけでなく僧帽で引いちゃう結局ローイングやんけ状態
まあ姿勢を制御できない人は比べる立場にも無いべ
32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-9nuC [2001:f71:46a0:1600:*]) 11/19(火)18:02 ID:AiA0PxL70(2/2) AAS
>>31
ラットプルはある程度チーティングしたほうが効果的
動かない姿勢だと腕に効いてしまうし重量が扱えない
33: (ﾜｯﾁｮｲ aae3-DTC5 [2400:4050:2d80:e600:*]) 11/19(火)18:12 ID:QwjIDCPt0(3/3) AAS
>>32
チーティングとわかってやるのと対象に効かせられない人が結果チーティングになっているのは違う
34: (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL [240a:61:50f1:4992:*]) 11/19(火)18:18 ID:joKhMEtk0(3/3) AAS
ラットプルは上手い人のを見てだけでこっちまでうお～効いてるって感じになるよね
35: (ﾜｯﾁｮｲ 9b89-gDrC [240d:f:22f0:a00:*]) 11/19(火)18:23 ID:QiOMS9Wb0(1) AAS
体重70kgでベンチプレス100kg10rep出来るやつはゴロゴロいるけど+30kg加重の合計100kg懸垂10repやれるのなんてほとんどいなくね？
難易度にあまりにも差があるだろ
36: (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS [240a:6b:a00:c83e:*]) 11/19(火)18:58 ID:kLG78UXn0(2/2) AAS
ここは本当に頭のおかしいオジサンばかりで愉快なスレですね＼(^o^)／
37: (ﾜｯﾁｮｲ 1784-pck3 [2001:268:999d:a75:*]) 11/19(火)19:10 ID:1V7CEA360(1/2) AAS
体重70kgでベンチ100kg10発できるやつって
俺は競技ベンチプレッサー以外ではほとんど見た事ないけどな
38: (ﾜｯﾁｮｲ 1784-pck3 [2001:268:999d:a75:*]) 11/19(火)19:11 ID:1V7CEA360(2/2) AAS
あ、若いのだとゴロゴロいるけど40代以上での話ねテヘッ
39: (ﾜｯﾁｮｲ 0e7b-VGPQ [2001:268:98cb:1176:*]) 11/19(火)19:15 ID:qHQuEW7D0(1) AAS
筋肥大も筋力もピークは20代なん？
40: (ﾜｯﾁｮｲ 1a21-3A3n [240b:10:9662:1900:*]) 11/19(火)19:27 ID:k5do5IKD0(2/2) AAS
ラットプルってスクワットの次くらいに運動神経の善し悪しがフォームに現れる気がする
41: (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-FPUu [240f:38:4c08:1:*]) 11/19(火)19:40 ID:IBNlspqh0(2/2) AAS
機能性が飛んでくるような話するなよ
42: (ﾜｯﾁｮｲ 1ae5-SoA4 [240a:61:20a2:34b:*]) 11/19(火)20:25 ID:CCXAnUjs0(1) AAS
20代前半からトレしてるけど、今が一番筋力も筋量もあるよ
落ちたと明らかに感じるのは回復力と柔軟性
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