【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 5【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】 (134ﾚｽ)
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22: 2023/10/01(日)09:19 ID:Cl53Zz9J(1) AAS
今年中になんとかマッスルアップ出来るようになりたい
23: 2023/10/01(日)19:55 ID:z9TfwlEe(1) AAS
初めて自転車乗るみたいな感覚の世界なんだよなあれ
とにかく力を使わないCの字の軌道を意識するしか
24: 2023/11/19(日)14:59 ID:HXgifD7d(1/3) AAS
マッスルアップ練習してるけど、行って戻ってくる時の握力半端なく要るくね？
懸垂は6回の10セット出来るけど、マッスルアップの前にスイングして胸を突き出して、そっから上に膝を蹴り出すバックスイングのところで握力が持たずにすっぽ抜ける 手も豆だらけ…
25: 2023/11/19(日)15:48 ID:4eR6gjHz(1/2) AAS
握力は全くいらんと言うか自分の場合はむしろ若干脱力して手を滑らせる感じ
体操用のプロテクターは適度に滑るし痛くないから最適なんだけど、さすがに高いからクロスフィット用の指の付け根部分だけの手袋とか滑りが良いパワーグリップ使うかワークマンとかの作業手袋を裏表逆ではめる（正しく嵌めるとグリップ効いちゃって邪魔だから）と豆はマシになると思う
あと個人差有るけど懸垂は出来れば胸をバーにつける超ストリクトなフォームで10回か身体感覚に自信無いなら15回はほしいところかな
冬は特に手の皮が地獄だからハンドクリームとかも使って頑張ってくれ
26: 2023/11/19(日)15:58 ID:HXgifD7d(2/3) AAS
握力不要でどうやってぶら下がったらいいの？
この写真の緑の部分の真ん中辺りに体重が乗るように握ってるから、前腕の内側筋肉パンパンだわ…
黄色い骨の先端辺り（手のひらと指の間）で握ったら豆出来てるとこの皮がグニュって挟まって痛すぎた…
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
27: 2023/11/19(日)15:59 ID:HXgifD7d(3/3) AAS
懸垂は胸がバーにくっつくまでは上げれないな…
一応背中逸らしてやってるけど
28: 2023/11/19(日)16:12 ID:4eR6gjHz(2/2) AAS
握力使って握りしめるようにぶら下がってると鉄棒の上側でプッシュするディップスの動きに移行しにくい（詳しくはフォールスグリップでググってくれ）
懸垂も上げれないならその可動域で良いと思うけど、可動域いっぱいの爆発的懸垂で生まれた慣性を経由して可動域いっぱいの爆発的ディップスに移行する運動だからどっちにしろこの2種目は強いに越したことはない
29: 2023/11/21(火)22:59 ID:C1yQnEPJ(1) AAS
懸垂で鉄棒に胸がくっつくって無理じゃね？
30(2): 2023/11/26(日)09:02 ID:jJ7J26fp(1) AAS
無重力のまさとが久野さんとコラボしててビックリした
最高かよ
31: 2023/11/27(月)17:53 ID:sHf/L+f4(1) AAS
>>30
どの動画？
どっちのチャンネル探しても見当たらないけど
32: 2023/11/30(木)20:50 ID:E/fK4IQ1(1) AAS
公園トレには厳しい季節になってきたな
手の皮が死ぬ
33: 2023/12/02(土)08:33 ID:0E6Tdh/Q(1) AAS
危険人物として近所のおばちゃんに認識されています。
34: 2023/12/06(水)12:43 ID:uBpVZB4U(1) AAS
前に公園で幼子を連れた若奥さんが周りで子供遊ばせてて、おれがディップス始めたら「すごい！」って言われた
奥さん、筋肉触りますか？って言えばよかったかな？(´・ω・｀)
35: 2023/12/12(火)09:44 ID:oNRc25Ec(1) AAS
>>30
関係者？
12月8日公開になってるけど？
【初心者必見】フィジーク王者に教わる大胸筋に効くベンチプレスの正しいやり方【久野圭一さん初コラボ】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
36(1): 2023/12/23(土)04:32 ID:0ELbRJHY(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ちょっと練習したらストラドルくらいすぐできそう
37(1): 2023/12/23(土)19:27 ID:/FnH6sLH(1/2) AAS
これでディップスというのをやる場合に、中に入る方向に立ち握る（手は外向きになる）、
真ん中で握る（幅広め？）、中から出る方向に立ち握る（手は内向きになる）場合で効く場所の違いを教えてください
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.sakae-kk.com
38: 2023/12/23(土)20:25 ID:8+ka2iIj(1) AAS
>>36
ボディメイクとはまた違う筋肉なんだな
39: 2023/12/23(土)21:18 ID:73ZczzbR(1) AAS
タイミング悪くボディビル転向で脚も重くなったしな
コメント欄にもあるけど背中も強いから片手懸垂が出来るかどうかは気になる
>>37
腕立てやベンチプレスの順手逆手と概ね同じでは
一番欲しい幅の狭い並行がないからディップスに不適切な器具だと思うけど
40: 2023/12/23(土)22:17 ID:/FnH6sLH(2/2) AAS
幅が狭い方がキツとか？じゃあ初心者なら幅広くてもいいですよね
（逆かもしれないが）
41: 2023/12/26(火)16:51 ID:XOOosK9q(1) AAS
無重量のマサトってリタイアで田舎暮らしってのまだ続けてんのかな
あの再生数でYouTube専業で食えるんだな
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