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【テーラワーダ仏教】ブッダの教えと冥想の実践20 (1002レス)
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347
: 2021/12/11(土)04:30
ID:WRtmNNn+(1)
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347: [] 2021/12/11(土) 04:30:05.15 ID:WRtmNNn+ >>342 サマタ瞑想っていう言葉にすると何か特別感がありますが、 極めたいのでなければ、気軽に取り組めばいいと思います。 一番効果が高くて本質的なのは、擬似的な死(停止)を 偽物と理解しながらでも一応受け入れて体験するってことですが、 ダイレクトにやると短期間、心身にかなりのダメージが出る可能性もあります。 何かの働きが止まる(止める)というのは、何かしら死に近づくという側面が ありますので、それに自動的に抗う心身の反応も現れます。 ですので、何らかのイメージを作り上げてそれに自分を縛り付けることで それ以外の働きを止める、というテクニックがよく使われます。 経験上、安全で魔境を含めた変な後遺症が出づらい方法だと思うのは 真っ白な世界や光の世界、空など、広大な空間に自分だけが存在して、 自分の体が細かな粒子や白い粉末になって、世界に溶けて無くなる。 溶けて広がって自由になった、楽だ、安心だ。 こんなイメージを使う方法です。息を吐く毎に体の力が抜けて 自分の体の輪郭がぼやけて無くなるようにします。 一点の光や仏など、何らかのキャラクターをイメージする方法もありますが、 師がいないとそれさえも魔境の原因に成りかねないので 対象化しにくいただの空間のイメージのほうが、まだ安全ではないかと思います。 その他、伝統的な方法や頭のテッペンの上の空間に集中したりする方法、 メジャーな呼吸の変化に集中する方法など色々ありますが、 どんな方法であれ、いつも思考で溢れかえっている自分が一時的にでも 停止しますので、副作用で不思議な体験をしても徹底的に無視して下さい。 師がいない場合は、楽、自由、明るいイメージでライトにやるのが安全です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1622899199/347
サマタ想っていう言葉にすると何か特別感がありますが 極めたいのでなければ気軽に取り組めばいいと思います 一番効果が高くて本質的なのは擬似的な死停止を 偽物と理解しながらでも一応受け入れて体験するってことですが ダイレクトにやると短期間心身にかなりのダメージが出る可能性もあります 何かの働きが止まる止めるというのは何かしら死に近づくという側面が ありますのでそれに自動的に抗う心身の反応も現れます ですので何らかのイメージを作り上げてそれに自分を縛り付けることで それ以外の働きを止めるというテクニックがよく使われます 経験上安全で魔境を含めた変な後遺症が出づらい方法だと思うのは 真っ白な世界や光の世界空など広大な空間に自分だけが存在して 自分の体が細かな粒子や白い粉末になって世界に溶けて無くなる 溶けて広がって自由になった楽だ安心だ こんなイメージを使う方法です息を吐く毎に体の力が抜けて 自分の体の輪郭がぼやけて無くなるようにします 一点の光や仏など何らかのキャラクターをイメージする方法もありますが 師がいないとそれさえも魔境の原因に成りかねないので 対象化しにくいただの空間のイメージのほうがまだ安全ではないかと思います その他伝統的な方法や頭のテッペンの上の空間に集中したりする方法 メジャーな呼吸の変化に集中する方法など色ありますが どんな方法であれいつも思考で溢れかえっている自分が一時的にでも 停止しますので副作用で不思議な体験をしても徹底的に無視して下さい 師がいない場合は楽自由明るいイメージでライトにやるのが安全です
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