[過去ﾛｸﾞ] 【テーラワーダ仏教】ブッダの教えと冥想の実践20 (1002ﾚｽ)
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347: 2021/12/11(土)04:30 ID:WRtmNNn+(1) AAS
>>342
サマタ瞑想っていう言葉にすると何か特別感がありますが、
極めたいのでなければ、気軽に取り組めばいいと思います。
一番効果が高くて本質的なのは、擬似的な死(停止)を
偽物と理解しながらでも一応受け入れて体験するってことですが、
ダイレクトにやると短期間、心身にかなりのダメージが出る可能性もあります。
何かの働きが止まる(止める)というのは、何かしら死に近づくという側面が
ありますので、それに自動的に抗う心身の反応も現れます。
ですので、何らかのイメージを作り上げてそれに自分を縛り付けることで
それ以外の働きを止める、というテクニックがよく使われます。
経験上、安全で魔境を含めた変な後遺症が出づらい方法だと思うのは
真っ白な世界や光の世界、空など、広大な空間に自分だけが存在して、
自分の体が細かな粒子や白い粉末になって、世界に溶けて無くなる。
溶けて広がって自由になった、楽だ、安心だ。
こんなイメージを使う方法です。息を吐く毎に体の力が抜けて
自分の体の輪郭がぼやけて無くなるようにします。
一点の光や仏など、何らかのキャラクターをイメージする方法もありますが、
師がいないとそれさえも魔境の原因に成りかねないので
対象化しにくいただの空間のイメージのほうが、まだ安全ではないかと思います。
その他、伝統的な方法や頭のテッペンの上の空間に集中したりする方法、
メジャーな呼吸の変化に集中する方法など色々ありますが、
どんな方法であれ、いつも思考で溢れかえっている自分が一時的にでも
停止しますので、副作用で不思議な体験をしても徹底的に無視して下さい。
師がいない場合は、楽、自由、明るいイメージでライトにやるのが安全です。
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