[過去ﾛｸﾞ] ■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ (524ﾚｽ)
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7(5): o(´□｀o)@160*53.3*51.3*♀ ◆hnwmr/gAD6 2008/01/31(木)06:43 ID:iTgMj75R(1) AAS
>>6
どっちでも良いんじゃないかと。
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500〜1700kcal
07`8.10スタート 体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率26.8%
省1
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