[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ (1001ﾚｽ)
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862: 2008/04/28(月)22:41 ID:3GS/2tOn(1) AAS
うおお
脈拍80ぐらいしかない(；＾ω＾)
110～130が理想って書いてたけど、110はいかないとｼｮｺ意味ない？
863: 2008/04/28(月)22:46 ID:N9Nd5kks(2/2) AAS
みんな頑張れ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
864: 2008/04/28(月)22:48 ID:KoE1T+F3(1) AAS
１時間やったらもうヘロヘロで、
座り込んだら３０分くらい動けない・・・
ｼｮｺ一回で時間かかりすぎなのが悩みなんだけど、
疲れにくくするためにはクエン酸系取り入れた方がいいのかね？
水分補給はいつも麦茶なんだけど。
自分がひ弱なだけかもしれんがｗ
865: 2008/04/28(月)23:10 ID:UKz5qX00(1) AAS
体力的には続くけど根気が続かない
866: 2008/04/28(月)23:13 ID:MH5leNIQ(1) AAS
連休前の夜。
少しお菓子食べた。
過食に発展しそうなのでショコ開始！
過食回避！！
867: 2008/04/28(月)23:15 ID:FpYh5Po7(1) AAS
体力的には一日５時間でも６時間でもやりたいけどそんな時間がない
もう仕事辞めてもいいですか^^
868: 2008/04/28(月)23:27 ID:BfhEBT6w(1) AAS
ｼｮｺ始めて１か月。
体重と体脂肪は減りが悪かったらやめちゃいそうなんで見てません。毎日30分のｼｮｺで
テレビ見ながらか
iPod聞きながらやってます。最近スピードアップのせいか汗すごくかくようになりました。適度の疲れと達成感。いいですね、ｼｮｺ。 旦那を見返してやるんだ！(ﾌﾌﾝ)
869: 2008/04/28(月)23:44 ID:iAbQ6W0i(2/2) AAS
第61話「歌劇（オペラ）への招待」
銀河英雄伝説ショコ終了
亀だけど・・
>>785ショコは頑丈な木のローテーブルで高さは30cm位。ただ分厚いマット敷いたり、
スポーツシューズ履いているので、実際は20cm位。あと身長もあるのでこれ位
でないと心拍も上がらない・・
870(1): 2008/04/29(火)00:34 ID:dE+8MtZL(1/2) AAS
これって空腹時にやらないとあんまり効果ないのかな？
晩ご飯の後そこそこ空腹になるの待ってたらだいぶ遅くなってしまう
871(1): 2008/04/29(火)00:55 ID:oH+F/O92(1/6) AAS
>>870
まとめサイトによると食べた直後は血液が消化の方にまわされるから
30分、出来れば1時間は置いた方がいいみたいよ。
効果がないっていうよりは具合が悪くなるみたいだ。
872: 2008/04/29(火)01:31 ID:dE+8MtZL(2/2) AAS
>>871
レスありがとう。
1，2時間は絶対置いてたんだけど「空腹時にやること」って強調されてるような気がしたから
なんか食べたいなーと思うぐらいお腹減ってないとダメなのかとちょっと心配だったんだ。
873(1): 2008/04/29(火)03:56 ID:9pg8ftz/(1) AAS
踏み台昇降でなかなか痩せないという人にオススメの必殺技が「踏み台昇昇」。
高いビルの階段をひたすら昇り、最上階に着いたらエレベーターで降りてまた昇る。
874(1): 2008/04/29(火)05:03 ID:RIDib17C(1) AAS
まだまだピザだが、巨ピザからピザくらいにはなったから報告
●年齢・性別：20/♂
●期間：４月１日～
●身長：175
●体重の変化：93㎏（開始時）→81㎏（現在）
●体脂肪率の変化：35％→25％
●サイズの変化：XL→L（モノによってはM）
●昇降頻度：週６
●昇降時間：45分～120分
●台の高さ：15㎝
省5
875: 2008/04/29(火)07:19 ID:l3dEoIPY(1) AAS
>>873
エレベーターは使わなかったが親父が会社の階段一階から最上階まで上り下りして痩せたよ
876: 2008/04/29(火)07:38 ID:V4+Umfhg(1) AAS
>>874 ホメ夫怖え～
877: 2008/04/29(火)08:32 ID:CQSjxDrB(1) AAS
朝の20分終わり～
朝ご飯何食べようかなぁ
878: 2008/04/29(火)10:37 ID:pywv4DYY(1/2) AAS
昭和の日ショコ開始～
879(1): 2008/04/29(火)11:22 ID:o7oRV4Io(1) AAS
おばちゃんの経過報告（２ヶ月）
太った理由 禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。
●年齢・性別：38歳・♀
●期間：08/03/01～
●身長：167cm
●体重の変化：64.3㎏→59.5㎏
●体脂肪率の変化： 28.5%→26.5～27.0%
●サイズの変化：計測してない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：120分（朝晩60分）
省13
880: 2008/04/29(火)12:03 ID:B8gJzu/H(1) AAS
363 死ね メタボ
881(1): 名無しさん＠お腹いっぱい 2008/04/29(火)12:52 ID:005uM+QV(1) AAS
階段は、下りるほうが筋肉に負荷がかかると聞いている。
「踏み台降降」の方がいいんでね？
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