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☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ (1001レス)
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/
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862: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/28(月) 22:41:48 ID:3GS/2tOn うおお 脈拍80ぐらいしかない(;^ω^) 110〜130が理想って書いてたけど、110はいかないとショコ意味ない? http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/862
863: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 22:46:56 ID:N9Nd5kks みんな頑張れ! クルクルクルックルンテープ! *``・*。 | `*。 ,。∩ * + (・ω・`)*。+゚ `*。 ヽ つ*゚* `・+。*・`゚⊃ +゚ ☆ ∪~。*゚ `・+。*・ ゚ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/863
864: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 22:48:33 ID:KoE1T+F3 1時間やったらもうヘロヘロで、 座り込んだら30分くらい動けない・・・ ショコ一回で時間かかりすぎなのが悩みなんだけど、 疲れにくくするためにはクエン酸系取り入れた方がいいのかね? 水分補給はいつも麦茶なんだけど。 自分がひ弱なだけかもしれんがw http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/864
865: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 23:10:31 ID:UKz5qX00 体力的には続くけど根気が続かない http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/865
866: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/28(月) 23:13:44 ID:MH5leNIQ 連休前の夜。 少しお菓子食べた。 過食に発展しそうなのでショコ開始! 過食回避!! http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/866
867: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 23:15:12 ID:FpYh5Po7 体力的には一日5時間でも6時間でもやりたいけどそんな時間がない もう仕事辞めてもいいですか^^ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/867
868: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/28(月) 23:27:14 ID:BfhEBT6w ショコ始めて1か月。 体重と体脂肪は減りが悪かったらやめちゃいそうなんで見てません。毎日30分のショコで テレビ見ながらか iPod聞きながらやってます。最近スピードアップのせいか汗すごくかくようになりました。適度の疲れと達成感。いいですね、ショコ。 旦那を見返してやるんだ!(フフン) http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/868
869: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 23:44:41 ID:iAbQ6W0i 第61話「歌劇(オペラ)への招待」 銀河英雄伝説ショコ終了 亀だけど・・ >>785ショコは頑丈な木のローテーブルで高さは30cm位。ただ分厚いマット敷いたり、 スポーツシューズ履いているので、実際は20cm位。あと身長もあるのでこれ位 でないと心拍も上がらない・・ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/869
870: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 00:34:08 ID:dE+8MtZL これって空腹時にやらないとあんまり効果ないのかな? 晩ご飯の後そこそこ空腹になるの待ってたらだいぶ遅くなってしまう http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/870
871: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 00:55:25 ID:oH+F/O92 >>870 まとめサイトによると食べた直後は血液が消化の方にまわされるから 30分、出来れば1時間は置いた方がいいみたいよ。 効果がないっていうよりは具合が悪くなるみたいだ。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/871
872: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 01:31:11 ID:dE+8MtZL >>871 レスありがとう。 1,2時間は絶対置いてたんだけど「空腹時にやること」って強調されてるような気がしたから なんか食べたいなーと思うぐらいお腹減ってないとダメなのかとちょっと心配だったんだ。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/872
873: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/29(火) 03:56:32 ID:9pg8ftz/ 踏み台昇降でなかなか痩せないという人にオススメの必殺技が「踏み台昇昇」。 高いビルの階段をひたすら昇り、最上階に着いたらエレベーターで降りてまた昇る。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/873
874: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 05:03:16 ID:RIDib17C まだまだピザだが、巨ピザからピザくらいにはなったから報告 ●年齢・性別:20/♂ ●期間:4月1日〜 ●身長:175 ●体重の変化:93s(開始時)→81s(現在) ●体脂肪率の変化:35%→25% ●サイズの変化:XL→L(モノによってはM) ●昇降頻度:週6 ●昇降時間:45分〜120分 ●台の高さ:15p ●昇降以外にやっていたこと:筋トレと食生活改善、ショコに飽きたorショコの気分じゃないと思った時はウォーキング まだ1ヶ月も経たないけど早くも12s減 少しでも皆のモチ上げに貢献しようと書き込み でも81sになったのは4月21日で、そこから体重・体脂肪ともに増減ナシ。恐らくホメオが大暴れしてるんだと まあ気長にやります。長文スマソノシ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/874
875: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 07:19:05 ID:l3dEoIPY >>873 エレベーターは使わなかったが親父が会社の階段一階から最上階まで上り下りして痩せたよ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/875
876: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 07:38:22 ID:V4+Umfhg >>874 ホメ夫怖え〜 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/876
877: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/29(火) 08:32:34 ID:CQSjxDrB 朝の20分終わり〜 朝ご飯何食べようかなぁ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/877
878: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 10:37:27 ID:pywv4DYY 昭和の日ショコ開始〜 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/878
879: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/29(火) 11:22:53 ID:o7oRV4Io おばちゃんの経過報告(2ヶ月) 太った理由 禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。 ●年齢・性別:38歳・♀ ●期間:08/03/01〜 ●身長:167cm ●体重の変化:64.3s→59.5s ●体脂肪率の変化: 28.5%→26.5〜27.0% ●サイズの変化:計測してない ●昇降頻度:毎日 ●昇降時間:120分(朝晩60分) ●台の高さ:8cm ●昇降以外にやっていたこと: 昇降前…筋トレ(スクワット、腕立、腹筋 10回×2セット) 昇降中…357gのダンベル(ビリー付属品)を持ちながら 昇降後…簡単なストレッチ(5分もかからない) 食事制限はしていない。 食べずに痩せられる歳ではなくなったし、リバウンド確実だと思うので。 元々が下半身デブ。上半身に比べるとやっぱり痩せ方は鈍い。 上半身…二の腕、背中、横腹が痩せた 下半身…お尻と太ももに境目、お尻の厚みが薄く、腰のたれぱんだが半分ほど消えた ダンベルを胸の高さから腕を横に開くようにしていたらバストアップした。 あと同じ動きだと肩を痛めそうなので6種類を組合わせている。 ちょっと痩せるスピードが早いような気がするが、中間目標は54sです。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/879
880: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/29(火) 12:03:34 ID:B8gJzu/H 363 死ね メタボ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/880
881: 名無しさん@お腹いっぱい [sage] 2008/04/29(火) 12:52:34 ID:005uM+QV 階段は、下りるほうが筋肉に負荷がかかると聞いている。 「踏み台降降」の方がいいんでね? http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/881
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