【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

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173: 2012/03/07(水)06:12 ID:JHL9zwIC(3/3) AAS
ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。
>>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。
ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。
ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、
あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、
おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。
カロリー計算だけはして調整すればいい。

ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは
増やしたい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。
どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。

174: 2012/03/07(水)10:33 ID:67HEOCuK(1) AAS
どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。

175(1): ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水)13:40 ID:xAZ6uh0k(1/4) AAS
>>157
ホントありがたいです！
色んな意見が聞けて嬉しいです。
応援ありがとうございます！
>>158
ありがとうございます！
横からの写真はもう消してしまっているので
正面からの写真はよく見ていますけど
ちょっと小さくなりましたかね。
書いて戴いた詩励みになります。
省19

176(2): 2012/03/07(水)14:19 ID:bD42v/ey(1/3) AAS
>>175
>いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう

普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？
減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。
それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？
だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。
基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。
例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。
蛋白質12％～20％：脂質20％～25％：炭水化物55％～68％の割合を心がけるといい。

177(1): 2012/03/07(水)14:20 ID:bD42v/ey(2/3) AAS
減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、
どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。

178: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水)14:38 ID:xAZ6uh0k(2/4) AAS
>>176
>>177
なるほどですね。
僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が
良さそうですね。
ちょっと真剣に勉強します。
精神論の問題ではないですね。
もっと理論的に考えるようにします。
ありがとうございます！
もっと詳しく調べてみます。

179: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水)14:57 ID:xAZ6uh0k(3/4) AAS
すみません、何かカロリー計算についての
管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は
いらっしゃいませんか？

本気で達成したいので理論的に目標に向かって
本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。
教えて戴いてばかりで恐縮ですが
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

180(1): ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水)15:37 ID:xAZ6uh0k(4/4) AAS
>>176さんが言っておられるように
目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が
必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理
サイトみたいなものってないでしょうか？

今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。
今日は走れないと思います。
僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク
で運動できない日が本当に惜しいです。
なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。

では行ってきます。

181: 2012/03/07(水)16:45 ID:0RRskUa7(1) AAS
>>139
写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、
一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで
カッコ良い体になれるよ。

182(1): 2012/03/07(水)17:25 ID:IMXtAEUe(4/4) AAS
>>180
運動量・食事制限については現状と相談だなー。
俺はexcelで
基礎代謝-（摂取カロリー＋運動量）の累計を出して
マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。
管理するサイトは
外部ﾘﾝｸ:www.eatsmart.jp
使ってる。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.dotup.org
メイン画面はこんな感じ。
省6

183(1): 2012/03/07(水)17:55 ID:/WmSAW/c(1) AAS
>>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww
>>1はアレ5分間休まずに出来るの？
俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww
腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて
良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。

184(1): 2012/03/07(水)18:55 ID:j7fhq6oy(1) AAS
「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね

テレビからは美食情報が流れ、
街には食べ放題の看板があふれ、
店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます
私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます
今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません

今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、
過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません

人は、自分の意志で変われます
一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません
省1

185(1): 2012/03/07(水)21:42 ID:c5PcoHiI(1) AAS
頑張れ～

186(1): 2012/03/07(水)21:53 ID:bD42v/ey(3/3) AAS
世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても
デブな自分と受け入れず
ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの
先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。
痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。

皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。
しないのももちろん有り。

187(1): 2012/03/08(木)07:52 ID:xr0UUCPh(1) AAS
お疲れさん。
出張大変だね、頑張れ～！

188: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/08(木)12:24 ID:S4DSJU6T(1/3) AAS
>>182
ありがとうございます。
似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント
便利ですね。
しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！
素晴らしいです。
運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。
凄いです、尊敬します！
>>183
アレきついですよね。
省20

189: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/08(木)12:25 ID:S4DSJU6T(2/3) AAS
3月7日(21日目)
○身体データ○
体重…81.7kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.2㎏
基礎代謝量…1733kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.7kg
省9

190: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/08(木)12:37 ID:S4DSJU6T(3/3) AAS
今帰りの新幹線の中でノーパソからです。
普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、
出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。
昨日の夜は意外にすんなりでした。
まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは
せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々
ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした（笑）
なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。

今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。
地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。

191(1): 2012/03/08(木)12:52 ID:Lawk3HO/(1) AAS
会社サボっちゃ駄目だよ～W
あ～昼休みが終わる～私も帰りたいよ～。
>>1接待、出張大変ご苦労様でした!!

192(1): 2012/03/08(木)15:33 ID:S+cP+9BT(1) AAS
映画化決定だな！
タイトルは「100日後。」www

甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる
カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを
ゆっくり飲むのもおすすめですよー。
あくまでもゆっくりね。

マラソンがこれからの趣味になったらいいですね！
ほんと1さん応援してますよ。
無理だけはしないでくださいねー。
健康一番ですから！

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