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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 (958ﾚｽ)
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
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430: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/18(金) 12:10:57.56 ID:0ScRhtuL お三方、お返事ありがとうございます どうも心配しすぎだったみたいですね 今日のうちに見学だけでも行ってみようかと思います http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/431
432: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/18(金) 12:25:24.29 ID:GHfZz3ra 【年齢】21歳【性別】 男 【身長】154㎝【体重】57kg 【職業・仕事内容・部活等】大学生、バイトは立ち仕事の接客 摂取カロリー 1日1000～1200kcal,少ないときは800kcalほど ダイエット開始時 82Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前 BMIの数値からするとあと5kgほどで標準体型なのですが、風呂に入る前に自分の体形を見ると とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。 ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？ それとも身長が小さいためBMIがあてにならないのでしょうか？ ちなみにウエストは75cmです。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/433
434: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/434
435: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/435
436: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/18(金) 13:07:00.46 ID:+O/GaPq5 >>433 7ヶ月で25キロってえらいハイペースやね 恐らく運動とかしてないから筋肉がガッツリ落ちてると思われ 今からでもいいから筋トレとかやりなさい そうすりゃ引き締まって体重に見合う体型になるから http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/18(金) 13:09:24.78 ID:0C6h7h/2 >>433 まず、これを見てみるべし http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=AoKsJCBGawk その後でこれを見るべし http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/438
439: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/18(金) 13:11:18.74 ID:GHfZz3ra >>437 あ、運動はしています バイトがない日(週4～5日)はウォーキング4km､ランニング4kmほどです。 でも筋トレはしてないですね･･･ 腹筋・腕立て・背筋20×3セットくらいやればいいでしょうかね？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/440
441: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/18(金) 13:17:07.81 ID:+O/GaPq5 >>440 有酸素運動だけだからやっぱり筋トレだな やるのは腹筋背筋腕立てにあとスクワット 回数はそんなもんでももっと少なくてもいいけど呼吸だけ気をつけるように http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/18(金) 13:20:17.26 ID:GHfZz3ra >>442 ありがとうございます。 筋肉をつけるために食事もささみなどタンパク質多めに摂取したほうがいいでしょうか？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/443
444: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/444
445: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/445
446: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/446
447: あぼーん [あぼーん] あぼーん あぼーん http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/18(金) 13:33:56.37 ID:0C6h7h/2 ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw デブは口だけは一人前だからw http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/18(金) 13:34:34.78 ID:+O/GaPq5 >>443 出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい 割といい感じの細くマッチョ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/449
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