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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 19:11:13.22 ID:ulYw5zeX 米小麦粉は即死級食品 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 19:13:52.77 ID:s4Y1AZDp >>150 酢豚の微々たる糖質を理由に蛋白源の選択肢を減らすのは本末転倒なうえに そもそも1人前総菜パックの酢豚に入ってる豚肉の量なんぞ、80kg台の糖質制限では少なすぎる 卵アレルギーがないなら、ゆで卵を家で茹でて毎日2～3個食べるルーチンをつくれ 卵は安さを追求しすぎると味が悪くて毎日食べるのが苦痛になってくるから 最低でも10個200円ぐらいのを買ってお気に入りの味をみつけたほうがいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 19:23:20.61 ID:NkJ6HoeR >>156 ありがとうございます。卵は食べられます！美味しいの食べます！ 酢豚と、問題はさばの味噌煮と、2パック食べてるのが問題な気がしてきました。 体重が減らないのは、やっぱり昼に食べ過ぎなんだと思います。 眠くなっちゃうし、酢豚か肉じゃがかさばの味噌煮か、どれか1パックにして 晩御飯をいままで抜いてたのを豆腐にしようと思います こんなクソブタにアドバイスありがとうございます。体重は85キロあります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/22(水) 19:37:57.89 ID:iotiAmx5 何度も言ってるけど 筋トレを趣味にでもして楽しいと思えるようにならんと どーにもならんよ？ 全てが一時のお茶濁しで終わる とにかく筋トレ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 19:43:21.98 ID:saxB2lhO 1つだけ言えることは 痩せる唯一の方法は継続する努力 デブは継続力が無いとは言ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 20:17:18.02 ID:MA5EhGqj 割りと真面目に、低糖質やりはじめると自炊に行き着くよね。 惣菜とか外食で低糖質やろうとするとお金が凄い勢いで減ってく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/22(水) 20:28:06.78 ID:2fNoGFuZ 筋トレなんてどーでもいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 20:32:34.04 ID:MmSpsKLc >>157 質問スレの在宅の人？ これとかエアロバイクは買わないの？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/05/2km.html?m=0 一日中座りっぱなしなのに1500キロカロリーで我慢するとまた食欲爆発するし、軽い筋トレ程度だけじゃ痩せないよ>>3>>4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 20:39:56.43 ID:vYg6rrAG 痩せるなら筋トレよりランニングに縄跳びに水泳よ これらを糖質制限と合わせて毎日1時間程度やればみるみる痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/22(水) 20:44:33.66 ID:AkuyQwwJ >>157 本当は野菜もやめて精肉と魚のみにしろ だがそれだとつまらんからお奨めしない 週３はチートデーにしろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/22(水) 20:44:44.97 ID:B2kEZ+/3 有酸素運動やって消費カロリー増やせば結果的にカロリー制限と同じ そりゃみるみる痩せるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 20:45:11.76 ID:MmSpsKLc >>163 太ってるのにランニングや縄跳びは膝が壊れるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 21:02:08.91 ID:vYg6rrAG >>166 オレは170㎝98㎏の頃から3㎞ラン&15分片足縄跳びしてるけど全然平気だったぞ 80㎏切る頃からは10㎞ラン&1時間片足縄跳びしてるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 21:30:11.90 ID:MmSpsKLc 1時間も片足縄跳びができる人はかなり例外な部類 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 21:42:00.94 ID:vYg6rrAG 片足跳びっつっても振り子跳びだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 21:48:14.57 ID:e5ZSMsKh 鶏の胸肉なら糖質ほとんどないんじゃ？ 塩胡椒かカレー粉をふって焼いて食べたら美味しいよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 22:18:14.12 ID:iuyBe06g 今二度目の糖質制限なんだが一度目程効果出て来ない てか糖質制限やって筋肉落ちて代謝も落ちたのか疲れやすくなった気がする しかし痩せたいから再度やってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 22:19:17.48 ID:ngPEYcJC >>166 スクワットしたらﾊﾟｷｯﾊﾟｷｯって鳴るし膝痛くなる 気にせず続けるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 22:23:17.29 ID:YbfTOI58 >>171 自分も二回目やるか迷ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/22(水) 22:25:11.07 ID:ngPEYcJC そもそも二回目ってなんだ リバウンドしたのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/174
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