[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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367(4): 2017/02/25(土)17:28 ID:zAjZz+64(1/6) AAS
練り物ダメったのかよ・・・
皆何食べてる？ちょっと迷走気味で基礎カロリーを取るのが難しい
368: 2017/02/25(土)17:32 ID:zAjZz+64(2/6) AAS
ソラマメも好きなのに・・・
369: 2017/02/25(土)18:15 ID:k0P/qt2Z(1) AAS
くるみ食えば良いじゃん
370: 2017/02/25(土)18:15 ID:SlgcXWhz(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
371(1): 2017/02/25(土)18:20 ID:DriJq3e8(3/6) AAS
>>367
そのための中鎖脂肪酸じゃないか
372(1): 2017/02/25(土)18:26 ID:BleM6S6E(1) AAS
>>367
ここ一ヵ月くらい同じことばっか言ってるな？
過去知れ読むとかテンピレ読むとかしろ
373: 2017/02/25(土)18:28 ID:9ymo5V50(1/2) AAS
オマエら糖毒教徒やライザップの筋トレは有酸素運動だから勘違いするなｗｗｗ
１RMの65%以上の重量じゃなきゃ無酸素にならんぞ
374(1): 2017/02/25(土)18:51 ID:YwK6UG4t(1) AAS
>>367
マヨネーズとかゴマ油使えば結構なカロリーにならない？
例えばゆで玉子にマヨネーズかけるとか豆腐に塩コショウしてゴマ油かけるとか自炊すれば無限にあるけどな
375: 2017/02/25(土)18:56 ID:3Dz9IHtc(1) AAS
>>367
何のために糖質制限してるんだよ。
カロリー摂りたいなら糖質摂ったって構わないぞ。
376(1): 2017/02/25(土)19:16 ID:Ctfp0Xvr(1) AAS
ここの人たちはすでに認識してると思うけど、筋肉を増やして基礎代謝アップは嘘って明確になったからね。
逆に筋肉減ったから基礎代謝が減るって理論も通用しない。
基礎代謝って何だって言うのを知ってる人なら当たり前の話だったんだけどね。
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
筋肉をつけることは否定しないよ。筋トレ行為自体がエネルギーを消費するし、
増えた筋肉を使えば「活動代謝」は増えるし、日常の行動が活発になるしね。
筋肉で基礎代謝がーって言ってる知恵遅れさんが減りますように。
377(1): 2017/02/25(土)19:25 ID:Y2u8Pn8l(1/3) AAS
>>376
元記事見たけどさ
筋両1kgで基礎代謝50kcal/日
→1,500kcal/月
→18,000kcal/年→脂肪換算2.5kgの差
これってすごい大きな差だよね
筋肉3kgもつけたら7.5kg/年とか凄すぎ
378(2): 2017/02/25(土)19:31 ID:zAjZz+64(3/6) AAS
>>371 具体的に
>>372 知らないよ初めて来たのに
過去スレはこれから読んでくる
>>374 ならないなー大量にかけることもないし
基礎代謝まで食べるのに食品選びに苦労してる
塩分も気になるし
379: 2017/02/25(土)19:36 ID:Y2u8Pn8l(2/3) AAS
>>378
チーズと挽肉のオムレツお薦め
これ飽きないから夜一人の時は挽肉300g、卵4個でペロリよ
380: 2017/02/25(土)19:40 ID:wzNk+1JK(1/7) AAS
>>377
自分もそっちの考え方だな
超がんばって筋肉1k増やして
それから維持の筋トレにするとして
維持の筋トレで消費するカロリー以外に
年間1.5k〜2.5k相当のカロリーを基礎代謝で消費してくれる
381: 2017/02/25(土)19:42 ID:wzNk+1JK(2/7) AAS
ダイエットで筋肉落とすと
筋肉1kで年間1.5k〜2.5kの体重増加要素になると
382: 2017/02/25(土)20:05 ID:9ymo5V50(2/2) AAS
だよな
追い込んだ筋トレを始めて１年くらいするとガッツリ食べても太らない
食事制限した時の減り方もぜんぜん早いから安心してチートデイを作れる
やってないやつには判らないだろうな
383(1): 2017/02/25(土)20:12 ID:ZpEfxDzw(1) AAS
>>378
今まで何食ってきて太ったんだ？
糖質カットしたら食うもん無くなったというより、
メニューさえ考えられないって食育の貧しさだぞwww
384(1): 2017/02/25(土)20:26 ID:zAjZz+64(4/6) AAS
>>383 炭水化物と酒のコラボ？歳と共に
運動大好きな動けるぽっちゃりになっちゃった感じ
1500kcalを目標にしてるのだけどカロリーを取るのが難しいのですよ
もともとアルコール込でチョイオーバーなレベルだったので
385: 2017/02/25(土)20:34 ID:I84RyCSH(1) AAS
糖質150g/dayで600kcal稼げるんだが？
肉魚卵野菜乳製品豆で900kcalぽっちも摂れないなら糖質制限は諦めろ
386: 2017/02/25(土)20:41 ID:9SILXymS(1) AAS
オレは糖質制限してても意識しなきゃ余裕で2000キロカロリー超えるな
意識しなかったら糖質制限しても3000くらい普通に食ってたわ
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