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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 13:19:59.39 ID:IR88pTq2 500ml 少な目に水分摂取 ボクサークラスではない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/01(水) 13:22:24.39 ID:hxCdf4Hk 太りやすいい遺伝子とか言い訳にすぎない 毎日5キロ以上走って夜の糖質減らせばほとんどのやつが太れないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 13:32:25.59 ID:IR88pTq2 一日 1㍑ほどしか水を取らない それはそれで…ツラいけどね 摂取カロリーも、ブタ・ダイエットとほとんど変わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 16:59:27.37 ID:LQS15Zcv 食事制限ってどういう風にやればええんかおしえてください 今やっているのは朝晩は好きなものを食べて昼はササミとサラダだけの食事です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 17:00:51.87 ID:Y1btScbo 朝晩の米麺類麦根菜甘い物を抜け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 17:11:07.36 ID:EU5VmvIs 痩せてる人がちょっと大食いしたり炭水化物普通に食べてても太らないのと同じで 太ってたらちょっと食事に気使ったくらいじゃどうにもならないとやっと気づいた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 18:24:27.37 ID:Y1btScbo 糖質制限する前は4000キロカロリー余裕ですw 制限当初は2000キロカロリーキッツ…死ぬわ… とか思ってたけど初めて１ヶ月の今じゃ1500キロカロリーでも余裕で保つ様になったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/01(水) 18:48:34.16 ID:OE7ZVrKf デブのクサ～いウンコｗ 世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ ↓ ） （ ,, ） ） ﾞﾐ;;;;;,_ （ ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,, i;i;i;i; '',',;^′..ヽ ﾞゞy､､;:..､） ｝ .¨.､,_,,､_,,r_,ノ′ /;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝ ".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′ /;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝ ".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′ /i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝ ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′ 煽りはしていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 19:17:32.75 ID:8NGhLISr 主食の量や種類を見直す訳だから、食生活は劇的に変わるよな 蒙古タンメン中本だけで三食一週間以上いけるぐらいだった俺が和の出汁や旨味を知ってアレコレ献立考えるぐらいだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/03/01(水) 19:20:34.52 ID:YRaGMsYH 質問いいですか？ インダクション期間は1日の糖質摂取量が15g以内なら何を食べてもいいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 19:30:32.40 ID:OFBXNHuy 基本的にはいいけど動物性中心がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 19:34:56.44 ID:rGuZZ1/e ダイエットには筋トレ最強 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 19:38:46.28 ID:PA9In94j 食生活の定義自体を間違って認識している(爆笑) しょっちゅう単品メニューばかりの牛丼屋に通ってメタボになったのに 牛丼屋がご飯無し牛丼もどきを販売したからそればかり食べても食生活の改善にはならないのだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 20:09:45.01 ID:4SIk4Awu 肉は食うな タンパク質は魚でとれ 大量のバロメーターはウンコで判断しろ 肉をくわなければ便器にうんこはまったくつかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 20:25:53.56 ID:OFBXNHuy 肉と魚で便が変わるとも思えないが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 20:28:43.82 ID:06JyYiQM 無根拠の従え主調はいらないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 20:49:21.16 ID:FS31Yrz7 肉も魚も食って野菜と食物繊維は意識して取らないと不足する 後はサプリと・・・結構大変だよね＾＾； 難消化デキストリンは飲み物に入れてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 23:18:12.28 ID:QIOs8u2f >>764 栄養バランスの調整用に、置き換え系の粉を溶かすダイエット食品を使うのもありだと思う。 あの手のは割りと栄養取りにくいのをバランス良くいれてあるし、カロリー調整にもつかいやすい。 夕飯を週３～５ぐらいで置き換えてるけど、肌荒れとかは一切ない。 厳しめの糖質制限してると厳しいかもだけど。牛乳に溶かすと15ｇぐらい糖質取っちゃうし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 23:23:54.62 ID:8dYTFyO9 >>765 基本的に脂質制限用だから置き換え系は無意味だよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/01(水) 23:35:35.04 ID:sEI7U3tA プロテインにオイルを加えて攪拌して乳化させるとマックシェイクみたいな味になるぞ 結局食べるのが1番だと分かったから今はやってないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/767
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