[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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550(3): (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-/a3i) 2017/06/26(月)20:16 ID:z+D17pnB0(1/6) AAS
【年齢】27歳
【性別】男
【身長】177
【体重】89kg
【体温】平熱は高い方
【職業・仕事内容・部活等】 外回り
【カロリー摂取量】 1000kcal/day
【カロリー消費量】万歩計アプリの歩行記録で平均700 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 結構取ってます
【食物繊維】 ほとんど取ってません
省5
554: 550 (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-/a3i) 2017/06/26(月)22:26 ID:z+D17pnB0(2/6) AAS
>>551 最近ジムに通って筋トレとエアロバイクしてます 元々柔道をやっていたので（その時は96kg）運動は嫌いじゃないですが走るのだけは大嫌いでした
>>552 やっぱり少なすぎますよね 元々朝ご飯がない家庭で育って、朝食を食べる習慣がなく、仕事が忙しくて昼も食べれない（時々食べる）ので、晩飯だけとるとなるとかなり量減らしちゃってます
やっぱり不規則でも三食食べた方が良いんでしょうか
555(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-/a3i) 2017/06/26(月)22:32 ID:z+D17pnB0(3/6) AAS
>>553 食物繊維はサプリで補って大丈夫ですか？あと良質な油は具体的にどういった摂り方をするのか教えていただければ嬉しいです！
食事制限は糖質制限から始めました 糖質制限で10キロ痩せてそのあとカロリー制限もプラスして20キロまできました
今日は朝昼ブラックコーヒー、晩ご飯はアミノ酸ゼリーとミックスナッツです
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-/a3i) 2017/06/26(月)22:51 ID:z+D17pnB0(4/6) AAS
>>556 ウォーキング始めてみます！確か有酸素運動は20分からしか効果がないと聞いたので、最低１時間、ある程度昼ごはんも食べてチャレンジします！
559: (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-/a3i) 2017/06/26(月)22:58 ID:z+D17pnB0(5/6) AAS
>>557 昼とれるときは頑張って食べます 食べた時はジム行くか歩きます
サラダチキンは苦手なんで、スモークササミにします！油は火を通さないでドレッシングとかが良いんですね！
ダイエットを始めてからまず足が痩せ、次に腕が痩せて、顔ときて、今恐らく背中の肉が落ちてきてると思います
はやくこの女性の様なおっぱいとちんぽこの上の肉が落ちて欲しいです！
みなさん、ありがとうございました！答えて頂いただけでモチベ上がりました！
デブからゴツいに変わるくらいまで頑張ります！
562: (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-/a3i) 2017/06/26(月)23:15 ID:z+D17pnB0(6/6) AAS
なるほどです 運動の総量が重要であって密度は関係ないんですね
仕事の関係上２時間は最低歩いてると思います
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