[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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168: 2017/05/31(水)07:42 ID:P55FzrAl(1) AAS
ダイエット始めて3か月たってるし
すでに10kg以上減ってるし
BMIも25前後だし
ペースが落ちて当然
月1~2kgぺーシを良しとして気長にやれ
169: 2017/05/31(水)07:50 ID:K+fNbrb6(2/3) AAS
>>167
それって基礎代謝じゃないの？
最低限それだけは食べてねってことだよ。
平日ローカーボにすれば？
170: 2017/05/31(水)07:56 ID:QT7hpUeU(1/3) AAS
>>165
これ
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
85kgもあったなら2000kcal以上摂取したほうがダイエットの効率は良かった>>4
171: 2017/05/31(水)07:58 ID:QT7hpUeU(2/3) AAS
>>4じゃなく>>6ね
172: 2017/05/31(水)08:04 ID:QT7hpUeU(3/3) AAS
太ってるのに基礎代謝量を基準にカロリー摂取量を下げるのは効率的に考えてもったいないよ
やるなら最後の最後にしないと
いきなり切り札で勝負してるようなものだからね
173: 2017/05/31(水)09:16 ID:hVMC5qQH(1/3) AAS
75 →77kg と逆に体重が増えてた者ですが
今朝、食後に計ったら74kgにおちてた
前回83 → 69kgまでおとせたので
今回75kgスタートなので理想体重62kgまで頑張りますよ(^^)
174: 2017/05/31(水)09:24 ID:MFg3V4Ru(1) AAS
やっぱり体重おちるとやる気でるよね
175: 2017/05/31(水)09:31 ID:hVMC5qQH(2/3) AAS
>>165
俺からすると結構ハードなメニューですね
食事はともかく運動が
俺は階段の上り下り、ローラー、ラジオ体操の一部 だけだけど
とにかくトレーニングがキツいと続かないんだよな
YouTube のデブ → マッチョ → デブ → マッチョ → ？
繰り返してる人観てるとキツいトレーニングはどうかと思う今日この頃
176: 2017/05/31(水)10:02 ID:EA24U9oF(2/4) AAS
>>167
基礎代謝から活動代謝がプラスアルファあるからね
活動代謝は大体30～40%プラス
さらにそれから運動もやってるしそう考えたら相当カロリーや栄養が不足してると思われ
177(6): 2017/05/31(水)11:35 ID:WeGqZfeC(1) AAS
【年齢】28歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】87kg
【体脂肪率】40% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】幼稚園教諭
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
通勤徒歩40分など含めて普通～やや多いと思います
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
夜コンビニ弁当や作ったおかずを3000kcalくらい食べてしまいます
炭水化物や甘いものがほとんどです
【カロリー摂取量】 3000kcal/day
省13
178: 2017/05/31(水)11:42 ID:Mvwf1Z27(1) AAS
リバウンドって言葉がまず違う。
痩せたくないんだよ。
太った原因は、食べ過ぎってわかってる。
なら、その食事は普通ではないんだよ。
その食事をしてしまうのは、もう一度太りたい証拠。
ちゃんとその願いは叶ってるのに、また痩せる意味がわからない。
太った時の食事をして、太らないようにするのがダイエットじゃない。
179: 2017/05/31(水)11:58 ID:Ca9SAw6n(1) AAS
>>177
食欲を抑えたいなら糖質制限
ケトジェニックまでやればドカ食いが自然になくなる可能性は高い
180: 2017/05/31(水)12:01 ID:bOvDXDod(1/2) AAS
幼稚園勤務が平日の11時に書き込み
デブだけど彼氏がいるんですって言いたいだけじゃ無いの？
181: 2017/05/31(水)12:01 ID:JQ4fjiWa(1/4) AAS
>>177
結構前から何度か相談されてる方ですよね？
むちゃ食い障害の診断基準に該当すると思います
↓
摂食障害・むちゃ食い障害（DSM-5の診断基準）
外部ﾘﾝｸ[html]:esdiscovery.jp
嘔吐や下剤の使用がでてきたので（以前の相談ではそれはなかったと記憶していますが）
浄化行為を伴う過食症 BNbp (brimia nervosa, binge-purging type) に移行しつつある状態ではないでしょうか
自己管理で頑張れる状態を超えているので、摂食障害を診られるクリニックを探して受診されてください
パートナーの病態理解と協力体制は非常に重要なのでできれば彼氏さんと一緒に
182(1): 2017/05/31(水)12:08 ID:EA24U9oF(3/4) AAS
>>177
最悪胃の減量外科しかないんじゃない？
極端なことをやるから失敗しやすい
183: 2017/05/31(水)12:12 ID:+pq7RRGN(1) AAS
ストレスたまるんだろうなぁ
184: 2017/05/31(水)12:16 ID:JQ4fjiWa(2/4) AAS
すとれすっつうか先に栄養不足があるでしょ
絶食と高炭水化物ドカ食いのループなんだから
蛋白脂質ビタミンミネラルが慢性的に欠乏してる
185: 2017/05/31(水)12:21 ID:EA24U9oF(4/4) AAS
食べて痩せる本を買って自炊オンリーを心掛けること
炭水化物中心の生活をやめること
肉(脂身の少ない)と野菜は食い放題って感じでスタートしてみたらいい
大切なのは炭水化物やスイーツお菓子に依存しないこと
186: 2017/05/31(水)12:25 ID:JQ4fjiWa(3/4) AAS
>>182
摂食障害者への減量手術の適応は慎重になってきてる方向
減量手術患者の自殺未遂、術後に増える傾向―研究論文
減量のために外科手術を受けた人が自殺を試みる確率は、術前と比較して50％高いという。
By MELINDA BECK 2015 年 10 月 8 日 14:04 JST
外部ﾘﾝｸ:jp.wsj.com
187: 2017/05/31(水)12:33 ID:MScjU8pN(1) AAS
>>177
幼稚園の作業を家に持ち帰らない。
家に一度帰るまで飲食店によらない。
買い物したものをレジに持ってく前に自問自答する。
飲酒習慣があるなら半年だけでも機会飲酒にする。
友達の痩せてる先生に昨日何食べたか聞いて１日遅れで同じ食生活をする。
週末は彼氏に監視してもらう。
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