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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 07:50:38.51 ID:yvBR+ran 筋トレ後の有酸素運動が脂肪落とすのに効果的と聞きますが 結局消費カロリーが一緒だったらなにも筋トレ後に有酸素運動する必要もない気がするのですが 何が変わるんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/03(土) 08:02:28.65 ID:EMsZGRyV >>273 それ間違ってるよ。夜にガッツリ炭水化物をとった方が良いよ。 俺はそれで1ヶ月で8キロ痩せてる。専門サイトでも夜にしっかり食べた方が良いと結論に至ってる。 夜に食べて朝に体重測れば当然太ってるし、夜は間食もしてしまう可能性があるから夜食べたらダメと言われてる原因。 夜食べても夜抜いても体重は間違いなくきちんと減るから夜食べた方が良い。 簡単に言うとダイエットしてる奴は馬鹿が多いから「夜食べるな」と子供に言い聞かせるように言えば誰だって痩せるだろって甘い考えを誰かが考えただけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 08:26:31.21 ID:T/67Ki/k 極端な話してる割に根拠の薄い わざとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/03(土) 08:50:37.84 ID:elwt5h+1 >>256 頭悪そう >>274 ホルモン分泌の云々だよ ちゃんと理にかなってる事だから有酸素の後のトレも トレ後の有酸素も http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 08:55:02.44 ID:QFa2gR8t >>275 数年前に今と同じ夜は軽く食べるダイエットで90Kgから75Kgに落とせたんですけど、夜の食事を戻したら体重も元の90Kgまで戻ったので夜は軽い食事がいいと思いました。 夜食べて体重を落とすのは運動量を増やした方がいいんですかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 08:59:54.92 ID:KoCVNNIF >>275 夜食べていいことがわかるサイト知りたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 09:22:02.19 ID:IcInbVJm >>271 BCAAを飲むと少しの間空腹感が脳がごまかさるために薄れるので、そのスキに寝る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 10:04:13.14 ID:QFa2gR8t >>280 ありがとうございます、調べてみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 10:41:28.79 ID:0FoNCpke 基礎代謝以下（1日600キロカロリー）の消費カロリーで減るところまで体重をへらしたら、基礎代謝と同等（1400キロカロリー）のカロリーを摂取して、なおかつ運動すれば、ゆったりとダイエットに移行できる。 俺が実験済み http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/03(土) 10:44:57.97 ID:gZFrrvLi 夜食べる食べないって空腹時間の長短の問題だろ 例えば昼12時に食事して夜抜いて翌朝の7時に食べれば 19時間空腹になる 空腹時間が長いほど貯金を身体がとりくずすという仕組み 夜7時に食べて翌朝抜いても17 時間の空腹になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 13:07:10.36 ID:aSmHefGs >>283 あと、睡眠中に内臓を休められるかも要素じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/03(土) 14:45:08.54 ID:4V7uOvq8 >>278 ちょー簡単な話ね。 頑張って10キロ痩せました。で、痩せたので以前と同じ生活に戻りました。 ↑ これだと体重は戻るに決まってる。 有名人ならホリエモンがそう。 どうしたら体重を維持できるか？ 以前と生活の環境を変えること。これしかない。筋肉をつけて基礎代謝を上げたり、仕事を変えたり、引っ越ししたり、タバコを吸い始めるとか、毎日食べていたお菓子を週1にするとかね。 とにかくダイエット前の環境に戻ったらダメ。 夜食べたら戻ったとかそういうレベルの話じゃない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/03(土) 14:57:23.24 ID:499cAC3b 痩せた期間の生活を続けたら体脂肪率数％ぐらいになって止まんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 15:00:35.79 ID:yo0IcQ6O ケバブ好きなんですが太りますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/03(土) 15:08:05.57 ID:4V7uOvq8 >>279 前はダイエット板のどこかでURL貼ってる人いて探したんだけど見つからない。 見つけたら貼るよ。 いろいろググったら出てくるけどね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 17:26:03.73 ID:ySVCPMjs 【年齢】47歳 【性別】女 【身長】164cm 【体重】78kg 【体温】35.5度 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【カロリー摂取量】 2000kcal/day 【カロリー消費量】 ？ 【タンパク質】 ？ 【食物繊維】 ？ 【ダイエットはいつから？いつまで？】今年に入って 【ダイエット開始時の体重】80 【目標体重】60 【疑問点】夜に飲食店で立ちっぱなしのバイトを始めて10時ごろまで働いて帰ってすぐ寝るようにしました。これでどんどん痩せると思ったけどほとんど体重は変わらず、膝を痛めて運動もできない状態です。食事は朝にご飯一膳、昼は炭水化物抜きの野菜中心を心がけています。 もっと食事制限をしたらいいのか、運動もどのようにすればいいのかアドバイスお願いします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 17:28:39.53 ID:NkKrm2iU 2000キロカロリーもどうやって摂取してんだよ・・・ サラダ油でも飲んでるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 17:33:37.39 ID:1+fNcMtm その状態で運動はとりわけ必要ありませんが、食事コントロールが必要ですね。 基礎代謝＜一日の摂取カロリー＜生活代謝 となるような食事にしますが、女性の場合基礎代謝が概ね1200kcalなので、 生活代謝は2000kcal程度とみて、1500kcal程度にすれば緩やかに落ちていきます。 間食、ジュースも含めての一日のカロリー摂取量は厳守。 飲酒は不可。 基礎代謝以下の超低い摂取カロリーは厳禁です。 一時的に激減しますが、却って筋肉量を減らしおまけに健康を害し、 将来リバウンドを引き起こします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 17:37:55.62 ID:yo0IcQ6O ケバブ好きなんですが太りますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/03(土) 17:50:23.43 ID:KWUaLcyK ご飯一膳が7合位なんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/293
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