[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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282: 2017/06/03(土)10:41 ID:0FoNCpke(1) AAS
基礎代謝以下（1日600キロカロリー）の消費カロリーで減るところまで体重をへらしたら、基礎代謝と同等（1400キロカロリー）のカロリーを摂取して、なおかつ運動すれば、ゆったりとダイエットに移行できる。
俺が実験済み
283(1): 2017/06/03(土)10:44 ID:gZFrrvLi(4/5) AAS
夜食べる食べないって空腹時間の長短の問題だろ
例えば昼12時に食事して夜抜いて翌朝の7時に食べれば
19時間空腹になる
空腹時間が長いほど貯金を身体がとりくずすという仕組み
夜7時に食べて翌朝抜いても17 時間の空腹になる
284: 2017/06/03(土)13:07 ID:aSmHefGs(1) AAS
>>283
あと、睡眠中に内臓を休められるかも要素じゃね？
285: 2017/06/03(土)14:45 ID:4V7uOvq8(1/2) AAS
>>278
ちょー簡単な話ね。
頑張って10キロ痩せました。で、痩せたので以前と同じ生活に戻りました。
↑
これだと体重は戻るに決まってる。
有名人ならホリエモンがそう。
どうしたら体重を維持できるか？
以前と生活の環境を変えること。これしかない。筋肉をつけて基礎代謝を上げたり、仕事を変えたり、引っ越ししたり、タバコを吸い始めるとか、毎日食べていたお菓子を週1にするとかね。
とにかくダイエット前の環境に戻ったらダメ。
夜食べたら戻ったとかそういうレベルの話じゃない。
286: 2017/06/03(土)14:57 ID:499cAC3b(1) AAS
痩せた期間の生活を続けたら体脂肪率数％ぐらいになって止まんの？
287: 2017/06/03(土)15:00 ID:yo0IcQ6O(3/6) AAS
ケバブ好きなんですが太りますか？
288: 2017/06/03(土)15:08 ID:4V7uOvq8(2/2) AAS
>>279
前はダイエット板のどこかでURL貼ってる人いて探したんだけど見つからない。
見つけたら貼るよ。
いろいろググったら出てくるけどね。
289(3): 2017/06/03(土)17:26 ID:ySVCPMjs(1/2) AAS
【年齢】47歳
【性別】女
【身長】164cm
【体重】78kg
【体温】35.5度
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？
【タンパク質】 ？
【食物繊維】 ？
省5
290(1): 2017/06/03(土)17:28 ID:NkKrm2iU(1/3) AAS
2000キロカロリーもどうやって摂取してんだよ・・・ サラダ油でも飲んでるの？
291: 2017/06/03(土)17:33 ID:1+fNcMtm(1/2) AAS
その状態で運動はとりわけ必要ありませんが、食事コントロールが必要ですね。
基礎代謝＜一日の摂取カロリー＜生活代謝
となるような食事にしますが、女性の場合基礎代謝が概ね1200kcalなので、
生活代謝は2000kcal程度とみて、1500kcal程度にすれば緩やかに落ちていきます。
間食、ジュースも含めての一日のカロリー摂取量は厳守。
飲酒は不可。
基礎代謝以下の超低い摂取カロリーは厳禁です。
一時的に激減しますが、却って筋肉量を減らしおまけに健康を害し、
将来リバウンドを引き起こします。
292: 2017/06/03(土)17:37 ID:yo0IcQ6O(4/6) AAS
ケバブ好きなんですが太りますか？
293: 2017/06/03(土)17:50 ID:KWUaLcyK(1) AAS
ご飯一膳が7合位なんじゃね
294(1): 2017/06/03(土)18:13 ID:1+fNcMtm(2/2) AAS
>>290
2000キロカロリーなんて、そんなに驚く数字か？？
295(1): 2017/06/03(土)18:14 ID:EMsZGRyV(6/7) AAS
>>289
膝痛めてるなら自転車がオススメ。
自転車とウォーキングを30分ずつとか分けたら負担減る。
野菜よりタンパク質取ろう。
1日何を食べてるか詳細に教えて。
野菜中心で2000カロリーは取りすぎ。
296: 2017/06/03(土)18:32 ID:4FZbq4hk(1) AAS
停滞期になったらどうしてますか？
297(1): 2017/06/03(土)18:43 ID:NkKrm2iU(2/3) AAS
>>294 >>289の文面から全く2000キロカロリーが読み取れない事が言いたいのよw
298(1): 2017/06/03(土)18:52 ID:FxrVNGc9(1) AAS
>>295
>野菜中心で2000カロリーは取りすぎ。
具体的に何を過剰視しているの？食物繊維とビタミン？
栄養素密度の低いものでカロリーを大量に取ると摂食中枢を混乱させ食欲制御が壊れるので問題あるといえばあるが
>>297
飼葉桶で食ってるか、野菜の概念が一般とズレているかもね
299(1): 2017/06/03(土)19:02 ID:NkKrm2iU(3/3) AAS
>>298 フライドポテトとかかな？
300(3): 2017/06/03(土)19:08 ID:ySVCPMjs(2/2) AAS
>>289です
皆さん早速ありがとうございます
カロリーですが計算間違いで1300程度でした。すいません。
食事内容は野菜も油は控えて茹でたり蒸したりしています。
もともと太めだったけど昨年ストレスで甘いものや夜の食事をガッツリでさらに太ってしまい、なかなか痩せられない状態です。
知り合いのジムのインストラクターに聞いたら立ちっぱなしは運動にはならないと言われたので、座ってできるストレッチなども始めました。
年が年なので若い頃のようにスッと痩せないのは分かるのですが、あまりにも減らずまたストレスになりそうです。
301: 2017/06/03(土)19:10 ID:wWu4Ym2O(1/3) AAS
>>299
万が一にも「炭水化物抜きの野菜中心」にフライドポテト食ってるセンスだったら何事もなし得ないだろうねぇ
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