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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/
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685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 14:31:09.29 ID:Af48vpnc >>683 学がないのはよくわかるねw 友達が少ない感じも伺える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 14:53:54.42 ID:klo41UuC 【年齢】35歳【性別】女 【身長】157?【体重】60.8kg 【体脂肪率】34% 【体温】36度後半 【職業・仕事内容】休職中 【運動量】活動量は低いです 体調良い日は5キロ弱外を歩いたりゆっくり走ったり程度 【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝 バナナとソイプロテイン 昼 巣ごもりキャベツに納豆 夜 家族と同じ食事、ごはん少なめ 【カロリー摂取量】 先月平均1400kcal/day 【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の2月から 【ダイエット開始時の体重】72.8kg 【目標体重・目標体型写真】55kgくらい 【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要） 【疑問点】 体重は落ちてきたのですが、胸が全くサイズが変わりません。 トップ1cm、アンダー2cmしか落ちません。 トップはともかくアンダーは減らしたいです。 おすすめの運動があったら教えてください。 ウエストは7cmくらい落ちましたがまだたるんでいるので、こちらもおすすめがあったら教えて欲しいです。 今しているのは、 ワイドスクワット2分を2セット、ダブルクランチとバイシクルクランチを2分ずつ、 その後にウォーキングかスロージョギングを30~50分程度です。 少し膝痛持ちです。 よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 15:04:43.52 ID:aEaXgD56 >>684 そのまま体重が減れば可能かもね でも運動せず食事制限だけで体脂肪率10%は絶食して死ぬ覚悟がないと普通は難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/08(木) 15:20:07.83 ID:SranKOG/ >>684 俺の娘より身長が12cmも低い チビマッスルってかえって格好悪い 普通にきゃしゃな方が可愛い感じでいいかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/688
689: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 15:28:13.25 ID:AbkAsjyZ >>684 筋肉がつきやすい年ごろだから寝る前に筋トレでなく夕飯前ぐらいにガッツリ筋トレをして 体重を落としすぎず筋肉質な締まった体を作ったほうが良いと思うけどな そのためには1日2食以上は取りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/689
690: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 15:32:52.35 ID:AbkAsjyZ >>686 くびれ体操 https://www.youtube.com/watch?v=5IYk8CGywbY&feature=youtu.be&t=20m http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/690
691: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 15:34:14.28 ID:AbkAsjyZ >>683 聞いてあげるから出来るものなら説明してごらん まあ無理なのはわかっていて書いてるけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/691
692: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 15:34:29.68 ID:AbkAsjyZ >>685 おまえでもいいぞ 無理だろうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/692
693: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 15:35:05.37 ID:AbkAsjyZ あっ連投またしてしまった （わざと） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 15:37:17.30 ID:R7KGtYLb うどんより蕎麦が良いとよく聞くけど 蕎麦食べた翌日は必ずウンコがネチッとして排便がスムーズじゃないんだよな だから体に気使ってる人間にとったらあんま良い食材とは思えないんだけどどうなんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/694
695: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 15:44:27.70 ID:AbkAsjyZ 腸内環境は個人差が大きいものだからここで聞いても答えはない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 16:16:31.91 ID:xce8OmCw >>684 体重をむしろ増やす方向でがっつり筋トレ＋プロテイン摂取 カロリーは炭水化物少なめで2500以上の方がいい。 痩せるのはまず太ってから。 みんなそうやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 16:45:04.95 ID:AOMCGyyG 何のためにスレ分けたんだよ こっちのスレに来るなよ糞コテ 家探すぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/697
698: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 17:02:25.92 ID:2DostUJ1 >>696 これはプーイモの誰にでも同じ内容の金太郎飴アドバイス？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 17:21:45.64 ID:J3gqYKD8 >>682 確かに服装は一緒だ… 服買い換えたいけど、最終目標はあと-15キロだからここで買い足していいものかとても悩む ウエストも10センチくらい下がったからパンツとかもだるだるでベルトで一生懸命止めてて死ぬほどカッコ悪いけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 17:32:14.07 ID:zqvJzaSK もうやだー コテハンの人こっち来ないでよ 本当にスレが見苦しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 17:39:35.52 ID:xUlDYQ1H 触る人がいなくならない限りは消えないだろ つか連鎖あぼんできないからおさわりマンはせめて必ず安価つけてくれや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 17:43:33.39 ID:gXHVPhcQ 偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/702
703: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 17:44:19.74 ID:2DostUJ1 ID変えてしつこいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/703
704: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 17:44:53.50 ID:2DostUJ1 調子に乗っていつまでも荒らすなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/704
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