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体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド90kg~101kg part4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/
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728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/16(水) 00:04:48.64 ID:u1ErRCKY 4月頭101kgからダイエット始めてやっと90kg切れた！ ここには書き込みしなかったけど、スレの人と一緒に頑張ってる気持ちで続けられた。 次は1個下の階級のスレ見ながらマイペースに続けていきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 00:08:32.84 ID:s8ExuHqp >>728 どんなダイエットしたのか 年齢や身長とかよければ教えて欲しい そしておめでとう！自分も後に続く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/16(水) 00:22:15.67 ID:u1ErRCKY >>729 自分は169cmの25歳です。男です。 ダイエット始めてから１日の摂取カロリーを1,500kcal前後にしました。低くても1,200は越えるように調整しました。自分は白米が好きなのですが、夜はおかずのみにして朝と昼に白米を100グラムずつ食べてます。残りは肉やら野菜やらで目標カロリーに調整してます。 米で太ったタイプなので、甘い物の誘惑が無いのは助かってます。 仕事はデスクワークでは無いけど、重いものを運んだりするような体力のいる仕事でもないです。ずっと歩いてるくらいの負荷です。 家に帰って体力があるときはエアロバイクを30分前後漕いでます。仕事と使う部位が違うのでそんなに疲れないかなと。 正直、ご飯減らしただけでこのくらいの体重なら勝手に減って感じでした。 ご参考までに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 07:20:03.67 ID:s8ExuHqp >>730 ありがとうございます、やはり20代かー でも一ヶ月ちょっとで10?以上痩せるのはなかなか 若い時にちゃんと痩せてもリバウンドせずに継続させれば良かったｗ お米が好きなのに100グラムに減らすとはすごい 色々と参考にさせていただきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 07:37:20.49 ID:J9uDvGky ぼくも３月頭からダイエット頑張っております http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/732
733: 428 [] 2018/05/16(水) 07:41:28.33 ID:OcZIp1hi 今朝は94.55kg 昨日から出るもんがでない 体調悪くなっているのと関係あるのかな？ 食欲は普通、食べる量も節制してるし 体調戻さないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 07:56:16.42 ID:CgCp5Pic >>733 食物繊維サプリを飲むのだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 09:22:26.72 ID:S3bLhjAD 乳酸菌も http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 10:20:47.98 ID:CgCp5Pic 日本では食物繊維摂取量低下に伴い大腸がんが増加 https://www.rakuten.ne.jp/gold/als/pinefivre/img/daityou.gif 1日60〜80gの食物繊維を食らうアフリカ農民には大腸がんがほとんどいない つまりうんこいっぱいすればがんにならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 10:31:07.46 ID:4TJrzEy2 デブあるあるだろうけど 5kg落としたら首を後ろに下げたときに肉が挟まることがなくなった 着実に脂肪が減ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 12:13:37.99 ID:cLMAwzqw 93.5 暖かくなって体動かすの楽しい 明日の朝は−1キロになってくれたら嬉しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 13:58:41.40 ID:RuIhQiDl >>736 ヒント 寿命 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:07:50.08 ID:bWaaqNhz >>739 うんこして伸ばそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/740
741: 428 [] 2018/05/16(水) 19:01:11.33 ID:OcZIp1hi >>734-735 ありがとう なんかいいのってあるのかなあ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 19:06:21.99 ID:J9uDvGky 一度停滞期突破するとぐんぐん落ちるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 21:46:02.35 ID:JIx4exEF >>741 1日最低30gとれればいい ネイチャーメイドの食物繊維買うか サプリンクスやiherbでアメリカから輸入するか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 22:04:04.57 ID:SvIfnFDt 難消化性デキストリンとかイヌリンとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 22:14:14.75 ID:JIx4exEF モチリン、グレリン、イヌリン 三兄弟 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/745
746: 428 [] 2018/05/17(木) 07:22:56.31 ID:T1sYxsw4 今朝は94.00kg 昨日より落ちた 運動できたし出るものも出たようだったｗ 93kg台に今週中には安定してさせたいところ >>743-745 色々あるなあ 見てみるよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 08:30:49.15 ID:uNiJCZ5p 痩せる前まぁことスペック大体同じだけど48キロも痩せてたんだな しかもお腹の皮たるみ無く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/747
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