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体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド90kg~101kg part4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/
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62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/21(木) 13:12:50.24 ID:2YEbqk+G そしたら俺は何やってもダメで今日94.5てすが！？ 目標と手段モチベーションの上げ方とかなんかありますかコレで成功しますか お昼ごはん牛丼サラダを食べたよそれからコンビニパン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/62
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/28(木) 15:36:17.24 ID:RhKJJviV 何で朝はサボってるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/102
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/07(水) 12:16:44.24 ID:WaDB8WF+ >>236 乗るだけなら誰でも(ry http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/237
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/16(金) 15:44:54.24 ID:jeNe9MY/ チョコ貰ってちゃんと食べてあげるの優しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/293
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 14:59:45.24 ID:OhwncZF1 朝 白飯茶碗一杯 卵焼き ハム3枚 キュウリ キャベツ 昼 プロテインバーベイクドチョコ一本 夜 かけうどん一杯 サラダチキン その他 ザバスプロテインミルク1日1本 普通のホエイプロテインたんぱく質30g分ほど 飲み物はお茶ウーロン茶 仕事前運動前はレッドブルorモンスターエナジー ジョギング1時間or水泳クロール40分を2日して1日休む 筋トレは腹筋ローラーとプッシュアップバーでの腕立てのみ 仕事で工場の中1日2万歩ぐらい歩いてるけど、ウォーキングなんか運動のうちに入らん 少なくともダイエット目的に限れば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/379
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/03(火) 01:01:43.24 ID:mH3M3vOe 3月の中旬ころから少しずつ食生活かえて 4/1から本格スタート 46歳のおっさん 31は100.7kgで4/1が100.4で、4/2が99.3kg 4/2の食事 朝 納豆一パック 心太一パック 白米50g 豆腐3連のうちの一パック 昼 給食のヘルシー弁当ってやつ だいたい400kcal 夜 スーパーの千切りキャベツ一袋 心太一パック 納豆一パック ぶり刺身6切れ 豆腐3連のうちの一パック 昨日今日はジムに行けたんで、クロストレーナーで一時間 その他、ウェイトトレーニングをした その後サウナ だいぶ食事量を抑えれるようになってきたので、このスレを早く卒業できるようがんばる タンパク質がたりてないような？プロテインで補ったほうがいいかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/428
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/07(土) 13:55:22.24 ID:W3GBelpH >>450 何でこのスレにいんの？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/451
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:01:08.24 ID:SUv6BOfS え？102.9じゃないの？ 引き算出来ないメクラ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/775
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/10(日) 20:46:51.24 ID:FRbR4OLI >>927 俺の好みのyoutuberみろ いま頑張って80kgだ 100kg肥の最後の晩餐は量がエグい https://m.youtube.com/watch?v=zQJ8sa81_J8 https://m.youtube.com/watch?v=7sAxaX1Jv7I http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/929
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