[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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281: 2018/10/10(水)18:51 ID:1IczoNdw(1/6) AAS
>>271
四の五の言わずに
マ
ッ
ス
ル
省5
282: 2018/10/10(水)18:56 ID:1IczoNdw(2/6) AAS
>>272
けとじぇにっくで怒りっぽくなる事は歴代のスレで証明されているね！
何よりの海老ダンスだね笑
283: 2018/10/10(水)18:58 ID:1IczoNdw(3/6) AAS
>>273
本当に賢い人は要点を纏めて噛み砕いて説明するのが上手いって、ばっちゃんが言ってた
284: 2018/10/10(水)19:00 ID:1IczoNdw(4/6) AAS
>>274
> や、だからね
> CBLやリーンゲインズではトレ後の飯を低GI化さすなって何度も何度も言ってんのよ → >>88-93
何が「や、だからね」だよ偉そうに
知
ら
ね
省4
285: 2018/10/10(水)19:10 ID:1IczoNdw(5/6) AAS
>>275
お
前
の
囈
の
省9
286: 2018/10/10(水)19:40 ID:1IczoNdw(6/6) AAS
>>276
> 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
> だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
身の程を弁える謙虚な姿勢は立派だが卑下し過ぎはダメダメだっ！
それに痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい俺と
マ
ッ
ス
省6
287(2): 2018/10/10(水)20:08 ID:dClJFjVV(7/7) AAS
あ、自己解決したので>>271あて追記補足
>>273
> つまり消化管からの長鎖脂肪酸供給が、ゆっくり長時間続いているほうが体内のエネルギー供給も安定するということでしょうか
> 内臓脂肪量がカツカツすぎるのでは？
もし内臓脂肪量が適正水準以上にあったとしても
> 血糖下がった後の肝臓でのインスリンシグナル遷延が問題のように見えます
この状態だとすると、内臓脂肪からの遊離脂肪酸放出も起こりづらいと考えられるので、内臓脂肪を積み増しても夜間～未明のエネルギー不足は改善されない可能性ありますね
夜間低血糖時にケトン出せずに身体がダメージ受けやすい人のパターンのひとつかも
288: 2018/10/10(水)22:30 ID:czrRrYB+(3/3) AAS
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせLCHFも気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
289(1): 2018/10/11(木)10:50 ID:UxJphduP(1/2) AAS
>>273
>つまり消化管からの長鎖脂肪酸供給が、ゆっくり長時間続いているほうが体内のエネルギー供給も安定するということでしょうか
仰る通りです！
>>その一瞬だけよくても1時間もすると体調不良(糖代謝)になりがち
>こういうのっていわゆる機能性低血糖体質とは別物なんでしょうかね？ケトやる前はどうでしたか？
>>287 で補足いただきましたが、内臓脂肪は少ないと思いますので、体内に保持しているエネルギーの問題もありそうです。
小さい飴やお菓子で機能性低血糖の症状である「イライラ」「手の震え」などは無いですが、
1日の脂質摂取量＝体重/gほどのリーンゲインズをはじめた時は、トレ食後クラクラすることが多く2,3時間ですぐに空腹がきていたので、
低血糖の症状を起こしていたと思います(当時は栄養について知識不足でしたので、空腹が来るたび糖質を追加してしまっていました)
>機能性低血糖の方が、血糖乱高下や下がりすぎたときの不調を中鎖摂取で回避できるのならば
省7
290(1): 2018/10/11(木)11:06 ID:UxJphduP(2/2) AAS
>>273
追記となりますが、中途半端な糖質を摂った際の感覚は、低血糖というより「糖代謝(糖新生)に引き戻される感じ」ですかね…
ケトでは脂質をしっかり摂ると、食べ物が消化されきってもそのままスムーズに体脂肪を使い始めるのに対して
糖を摂ったことで、体が「無いものを使ってエネルギーを生み出そうとしはじめる」といいますか。
個人的な体感となってしまい申し訳ないですが、その際に「筋肉(体内のアミノ酸)が、糖新生のために無理やりはがされるような感覚」があったりします。
お腹が空く、とはまた違うので、デイヴの言う「エネルギーの急降下」も、似たようなものなのかな？とも考えてました。
291(1): 2018/10/11(木)21:06 ID:w6TXtmIF(1) AAS
筋トレ後、皆さんは何の炭水化物を食べてますか？オススメなどあれば参考にさせていただきたいです(^^)
292(1): 2018/10/11(木)21:20 ID:EUjQOMth(1) AAS
>>291
砂糖
293(1): 2018/10/12(金)10:27 ID:Izc48MmI(1) AAS
糖質の摂取量が１日30gほどなんですが、コルチゾールの過剰分泌を防ぐには逆に毎食15～20g摂り、１日の総量を50～60gは摂る必要があるのでしょうか。
294(1): 2018/10/13(土)19:54 ID:Xo+Qdjwu(1) AAS
筋トレオフ日の夜の食事メニューですが、
①肉、魚、野菜
②低GI炭水化物、肉、野菜
どちらの方が脂肪燃焼に繋がりつつ筋肉の成長を促せると思いますか？
295(1): 2018/10/14(日)01:52 ID:FaaUjEWc(1) AAS
オン日は何食ってるの
296: 2018/10/14(日)08:49 ID:GEP9poS1(1) AAS
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせLCHFも気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
297(3): 2018/10/19(金)13:39 ID:ZFCDkwfB(1) AAS
>>287
こんにちは！
あれから食事を試してみましたが
■たまご120g+カレー粉2g、豆腐150g+しょうゆ5g、ココナッツオイル12g、ベリー60g、コーヒー ＝PCF 25:C20:F25
■皮無し鶏むね130g、鮭60g、ココナッツオイル10g、アーモンド40g、緑茶粉末1g＝f43:C4:P52
と、バランスのかなり違う食事で試しても、「食後2～4時間前後に、胃のすくような空腹感がある(お腹は空いていない)」ですし
この症状が出始める頃、頭の回転の鈍り、代謝低下の体感があるので
> 血糖下がった後の肝臓でのインスリンシグナル遷延
>インスリン追加分泌が脂質代謝を抑制してしまいつつも、食事から血中への供給は遅いのでLBMのエネルギー要求量に届かない
が、食事をとるたび起きているのかなと思います。
省3
298(2): 2018/10/19(金)15:44 ID:9UGdTDkL(1) AAS
3ヶ月ほど糖質20g以下のケトジェニックを続けて、終了後から体が火照るんですがこういう事ってありますか？
36.2℃だった平熱が36.9℃になってます。一ヶ月ほど続いてます。
寝起きは36.2℃程度なんですが朝食を摂ると36.9度まで上がります
体の不調は今のところないのですが、夜中に暑くて目が覚めてしまうのが辛いです
夜中の2時～3時くらいに体温が下がってくる感じです。
最初は糖質摂るようになったからだろうと思ってたのですが、一ヶ月も続いてさすがに不安になってきました。
急に戻したのがいけなかったのかな
こういう経験された人いますかね？
299(2): 2018/10/20(土)04:35 ID:23mWDzvR(1) AAS
ケト中に糖質摂ると暑くなりますね
血糖値とケトン体はどうなってますか？どうみてもケト体質から戻ってないと思います
300(2): 2018/10/20(土)18:49 ID:rCcSQPkA(1) AAS
質問です。糖質制限してても、タンパク質の過剰摂取は脂肪になりますか？
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