[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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656(1): 2019/04/14(日)10:11 ID:0zV6Hw7r(1) AAS
>>650
アホはしねよ
657(1): 2019/04/15(月)22:04 ID:VF/RjHLX(1/5) AAS
メモ、フィトエストロゲンによるエストロゲン抵抗性（エストロゲン受容体競合阻害）症状か
毎朝大さじ1杯のフラックスシード（全粒）で酷いホットフラッシュが出たとの報告あり
エストロゲン不足で起こる更年期症状がフィトエストロゲン過剰摂取で出現するということは、エストロゲン受容体の競合などにより受容体より下流のシグナル伝達阻害が起きていると示唆される
外部ﾘﾝｸ:thenourishedcaveman.com
Ozlem 4 years ago
I used to have 1 table spoon of flax seed every morning that created extreme hot flash day and night.
During the day I would suddenly feel like I am in the oven, at night I would wake up from awful hot flashes.
I was for sure believe that I was i early menopause until my sister told me that cause by flex seed.
ward to menopause after that experience). No flex seed for me for sure!
亜麻仁粉と植物エストロゲン＋ＭＳを克服の青年｜September 02, 2015 13:41:47
省7
658: 2019/04/15(月)22:34 ID:VF/RjHLX(2/5) AAS
勝手レシピスレにも貼ったHISAKO先生のこの記事、示唆に富む事がたくさん書いてある
low T3やestrogen dominanceはネーミングが適切でない所為もあって、病態理解がなかなか進まないのだろう
（なので甲状腺機能低下症“様の症状”が出ていてもT3, T4, TSH値に異常がない場合はなるべく reverse T3 と表記、もしくはlow T3とreverse T3を併記したい）
2型糖尿病のインスリン抵抗性よろしく「甲状腺抵抗性」「エストロゲン抵抗性」と捉えると見通しがよくなる、かも
アラフォー世代に意外に蔓延る、甲状腺ホルモン分泌低下による甲状腺機能低下症について。
外部ﾘﾝｸ[html]:bihadahime.com
甲状腺機能低下の原因
進化の途上に於いては、進化を有利に進めてくれていた様々な優れた特性、例えば、①インシュリン抵抗性、②抗炎症作用への抵抗性、③甲状腺抵抗性等は、
進化が終了して、現代社会で快適に暮らす人間として完成してしまった暁には、それらは寧ろ欠点でしかなくなってしまったからです。
インスリン抵抗性は、脂肪を蓄積し、飢え死にを避けると言う意味では合目的な特性ですし、★★甲状腺抵抗性は、飢餓や様々なストレスなんかで死んでしまわない様に、身を守る為の手段★★でした。
省14
659: 2019/04/15(月)22:45 ID:VF/RjHLX(3/5) AAS
自動計算機>>8のTDEE推定値は、TSH高めで均衡している大多数の隠れ甲状腺機能低下症の低代謝水準に引っぱられているのだろう
運動習慣あって既にleanな代謝健常者が、甲状腺機能低下デフォルト仕様の数字に食事量を収めようとすると
真っ当な生体防御反応の一環として甲状腺ホルモン活性を低下させ、食事量に見合った水準まで代謝縮小を起こす（ケト水準のマクロで低インスリン状態を徹底しているとこれが起こりやすいようだ）
前スレのこれはつまりそういう話だし、細川モモさんの相場観「働き女子は2000kcal食べて痩せる」>>427とも整合する
↓
low T3が長期化してる人がカロリー調整する際の注意事項（自動計算機が吐き出す数字はゴミ、という話）（>>521再掲）
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
これも再掲（typoと思しき不等号の向きを修正）
2chｽﾚ:shapeup
省6
660: 2019/04/15(月)22:51 ID:q99hkEr2(1) AAS
万年ダイエッターは多かれ少なかれ甲状腺機能低下だろう
代謝が正常なら食事を減らすだけで痩せるから万年はありえない
そのことが広まってカロリーの数字に血眼になってるダイエッターの目が覚めるのはいつの日か
661(1): 2019/04/15(月)22:52 ID:VF/RjHLX(4/5) AAS
これも非常に不思議な相場観だと思いながら当時は読んでいたが
HCLFで維持ないし微増に相当する額面上のカロリーを狙っていかないと、low T3に陥りやすいから気をつけろという意味なのかもしれない
↓
149: [] 2017/09/19(火) 22:31:50.32 ID:1D5reoJT
>>143
必要なサプリメントとしては、炭水化物がほぼゼロのプロテイン、くらいで、あとはあったらいいなくらいでしょうか。
余談ですが、はじめての減量で、ケトジェニックでなければいけない理由がないのであれば、私はケトジェニックダイエットをおすすめしません。
ケトジェニックダイエットの条件とは、
・炭水化物20以下
・ほぼタンパク質と脂質のみで、★★カロリーは必ずオーバーになるように食べる★★
省6
662: 2019/04/15(月)23:12 ID:VF/RjHLX(5/5) AAS
>>661
> 本来ケトジェニックダイエットは、肥満患者の治療のためのダイエット方法ですので、普通の生活をしている一般人向けではありません。
↑
まあこんなこと書いてる時点で底の浅さが知れるのだけどね
本来は小児のてんかん治療向けで、肥満治療目的でも糖尿治療目的でもない
663: 2019/04/16(火)07:48 ID:k6afnnP5(1) AAS
>>656 死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、
664: 2019/04/18(木)18:34 ID:iddkinWO(1) AAS
>>657
うわ・・。亜麻仁にはそんな問題があったんですね。
驚きです。
665: 2019/04/19(金)02:00 ID:2jq9V+j9(1) AAS
あまに（あまり）たべなければだいじょうぶ
666: 2019/04/19(金)07:26 ID:8p9r0IZI(1) AAS
そもそも結構良いお値段がするのであまにドバドバ使う様な油ではないと思うんだ
667: 2019/04/19(金)18:49 ID:rjtVUnsA(1) AAS
とはいえ開封後は冷蔵してても酸化が進むんで、ちびちび使うものでもない
200cc瓶なら毎日10cc～15ccずつ摂って、1ヶ月以内に使い切りたいところ
668: 2019/04/20(土)01:05 ID:noWFH+Jc(1) AAS
たあまあに食べればいいんじゃない
669: 2019/04/20(土)01:19 ID:tlLUtrKn(1/2) AAS
だったらわざわざ買ってまで食うもんじゃなくなるんだよな＞植物性ω３
そう思っていた時代もありました、が、今はえごま積極消費実験中
ω３摂取時に飽和脂肪がついてないことに特段の意味があるかは分からないが、蛋白質がついてこないのは意外と使い勝手が良いと感じている（鯖などの青魚と比べて
ω６が極小に抑えられてるのは圧倒的に重要かつ有利だと感じる、ので生胡桃はもう買わないディスコン決定
670: 2019/04/20(土)08:55 ID:tlLUtrKn(2/2) AAS
Akkermansia（>>430）関連ネタ
ガンドリー本に、ポリフェノールが腸内細菌叢に作用してコリンからのTMAO合成を抑制する話がでてきてたけど
この血栓予防薬もかなり有望なんでない？Akkermansia増えたらその先の勝利が約束されたようなもの
８月13日：腸内細菌代謝を標的にした血栓予防薬（Nature Medicine掲載論文）｜2018年8月13日
外部ﾘﾝｸ:aasj.jp
さらにこのアナログ自体は殺細菌効果はないが、それでも栄養を介して腸内細菌叢の変化を誘導し、
これまで肥満やてんかんを抑える効果がある細菌として知られるAkkermansiaの割合を高める効果があることまで示している。
食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法 著者: スティーブン・R・ ガンドリー
外部ﾘﾝｸ:books.google.co.jpポリフェノール#v=snippet&q=ポリフェノール&f=false
クリーブランド・クリニックによる研究では、果物の果肉に含まれるポリフェノールは腸内細菌が持つある種の酵素を麻痺させ、
省1
671(2): 2019/04/22(月)20:04 ID:b84rMhAG(1/5) AAS
貼っておこう、やはりハイカーボでのケト適応維持はIFが鍵だ
腸内細菌叢をAkkermansia優勢に改変し、IF併用と空腹時の運動でセミケト維持
既に糖尿に頚までどっぷり浸かってる過食デブには飽和脂肪を抑えてLPSsの侵入を防ぎ、炎症を抑えることを優先する意味があるのだろう
インスリン抵抗性皆無の健康体が超低脂質やる意味あるかはわからん、キタバ人ごっこやった経験からすると脂質が増えることでケトを阻害する方向に行く要素がない
（飽和脂肪摂取でインスリン抵抗性増大する体質は、その現象自体が腸の慢性炎症の存在を示唆している）
363: [] 2019/04/21(日) 12:30:02.44 ID:C2bv7Fob0
FB の Lower Insulin グループで HCHK（High Carb High Ketone）という概念が生まれてた
マクロ15%以下の超低脂質、20:4くらいの食時時間枠制限（IF）、空腹時に運動することで
1日に600～700gくらいの高糖質食（砂糖もおｋ）でも 0.3～0.6 mmol/L くらいのケトーシスを維持できるんだと
面白そうだけどこれをやるとしてうまそうなメニューが思い付かん
省1
672: 2019/04/22(月)21:29 ID:b84rMhAG(2/5) AAS
しかし20:4のIFが前提となると
C600-700g+いくらかのP（おそらくC源の植物食材についてくるPでLBM×1～1.5ぐらいまで充足可能）を1日1食で全量一気に掻き込むのか
いや4時間かけてだらだら食ってもいいのだけれども
自分がやるとしたら寝る前に食って、睡眠中に消化に専念かなあ、、
ハイカーボで腹パンパンのまま起きて頭脳労働するの超だるいよね肉体労働でもだるいけど
673: 2019/04/22(月)21:58 ID:yWwOYUMN(1/3) AAS
膵臓への毎晩弩級1発は日本人に耐えられるのか
674: 2019/04/22(月)22:41 ID:b84rMhAG(3/5) AAS
C700g分のグルコースが一気に血中に入るわけじゃないし、一度に大量にぶっこむことで加熱調理後澱粉でも未消化分画を多く残したまま大腸に到達させることができてるのかもな
胃排泄完了までに6-10時間ぐらい ＋ 小腸全長通過完了まで6-7時間 ＋ 大腸発酵経由で短鎖脂肪酸供給3-6時間
20:4のIFと謳いつつ、1日のうちの12-18時間程度は腸管内容から門脈経由でのカロリー供給が途切れない算段
脂を食うと死ぬ病気でない人なら、リーンゲインズやCBLやketoflex12/3やplant paradoxを選んでも
0.5mM/L程度のセミケト維持は可能だろうし、目的に沿って＋αの便益を得られるであろうw
675: 2019/04/22(月)22:59 ID:yWwOYUMN(2/3) AAS
筋肉によるインスリン分泌節約皆無の睡眠中フルボッコが膵臓に優しいとは思えない
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