[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
38: 2018/07/16(月)13:42 ID:RFQkyMgN(38/39) AAS
前スレ695
2chｽﾚ:shapeup
お、CC本購入されましたか
ぜひ、できるところからぼちぼち始めていっていただくとよいかと
私もつい最近、CC2を買いまして
外部ﾘﾝｸ:books.cccmh.co.jp
ハンギングやフラッグのprogressionで、強さを希求する向きへの餌を散りばめつつも
トリフェクタ（ブリッジ、Lホールド、ツイストの3種目のアイソメトリックシリーズ）はかなり本気のリハビリ的な内容で、
CC1のブリッジを始めるまでに先が長い方こそトリフェクタを積極的にやる価値があると思いました
CC1では、スクワットとレッグレイズがstep6に到達するまではブリッジやっちゃダメ絶対と書いてあるのですが
省7
50(1): 2018/07/22(日)18:25 ID:8IiTYMr1(3/4) AAS
CC2とロシアンパワー養成法（足立弘成著）の内容が結構かぶってて興味深かったので
斜め懸垂の代替種目としてオススメのチューブプルをご紹介
ロシアンパワー養成法ＤＶＤ サンプル動画｜sombolabo
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
4分55秒〜 チューブプル（初級編メインメニュー）解説
ハンマーグリップでチューブを握り、手の回内回外と足を交互に踏み込んで体重載せるのを同期させ、全身を連動させてリズミカルにすっすっと引くのがポイント
左右交互で1回と数えて50回 → 両手同時に引くのを10回 → チューブの握り方をピストルグリップに変え、肘を直角にして上腕を体幹にぐっと引きつけ5秒保持を5回
ここまでを連続で1セットで、三角後部と三頭内側と肩甲骨周り（前鋸筋にも少し）、腰を落として引くので鳩尾部のミッドセクションと踏ん張る股関節から足裏まで使っています
チューブの推奨強度はアメゴム外径12.6mm（セラチューブシルバー相当）、スピード感をもってさくさく引ける強度が適
私はFREETOO黒でやってます
省10
260(1): 2018/10/07(日)08:40 ID:xAq1HlIw(1/3) AAS
>>259
その素朴な疑問は掘り始めると深いぞw
どれだけ食ったら余剰が溢れて体脂肪に回るかというのは骨格筋量とトレボリュームに大きく依存するので
身体スペックやトレ強度が脱初心者相応なら、この動画のマクロ配分を下敷きにして、現状と摺り合わせてくと良いかと
減量期の食事とマクロ栄養素(カーボサイクルについて)＆オールジャパンメンズフィジークまであと2週間[筋トレVlog]｜Sho Fitness
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
> 19時〜21時筋トレ、その後プロテイン
> 22時に夜飯になるんですが、
食事まで1時間あくならプロテインと一緒にC15-30gぐらい摂っとくのを推奨
目的は、トレ後も続く筋異化（AMPK活性化によるmTOR系抑制）を、mTOR活性化に切り替えて確実に止めるためです
410(1): 2018/11/14(水)23:16 ID:URcc2/5W(8/8) AAS
>>402
お手本
Eastern Rat Snake Swallows Chicken Egg || ViralHog
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
466: 2019/02/12(火)18:09 ID:YGe/Afup(1) AAS
体操選手も認める「糖質制限は体重が一番落ちるダイエット」
ＰＦＣバランスはケトや糖質４割にはならないレベルに
おすすめ例 ＰＦＣバランス ５：３：２
★江部先生の推奨レベルでやれば間違いなし
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これを続ければ夏までにはバッチリ痩せられる
糖質制限、最高！
717: 2019/05/02(木)17:23 ID:6gMYniNM(1) AAS
糖質制限の闇
臨床試験でいいことが何もないどころが老化を促進する糖質制限
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
糖質制限もカロリー制限も結果は同じ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
糖質制限のデメリット
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
884: 2019/05/19(日)21:38 ID:G92cm9+G(1) AAS
1回しかない人生
わざわざ命を削る食生活をする愚かさに一日でもはやく気づくことをお祈りします。
5:30〜高タンパク高脂質は短命です。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
965: 2019/05/29(水)01:25 ID:VwTf7QPc(1) AAS
炭水化物は人が生きる上でいかに大切かおまいらに20回にわたりレクチャーしてやる
初回は脳の進化からだ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.815s*